Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Сахар песок | 150 г |
Сок апельсиновый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 10.6% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 29.1% | 873 г |
бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 33.2% | 766 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.475 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 8939 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 9.4% | 2736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27933 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2854 мг | 20 мг | 1.4% | 3.5% | 7008 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.62 мг | 2500 мг | 4% | 10.1% | 2485 г |
Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5999 г |
Кремний, Si | 8.219 мг | 30 мг | 27.4% | 69.4% | 365 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5340 г |
Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12422 г |
Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8531 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 11.1% | 2257 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 18182 г |
Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.3% | 1195 г |
Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16978 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок тыквенный составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.5 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|