Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 182 г |
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью | 268 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2125.2 мкг | 900 мкг | 236.1% | 162.9% | 42 г |
Ретинол | 1.723 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.408 мг | 5 мг | 48.2% | 33.3% | 208 г |
бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.329 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 18.8% | 366 г |
Витамин В4, холин | 46.83 мг | 500 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 22.6% | 306 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
Витамин В9, фолаты | 44.982 мкг | 400 мкг | 11.2% | 7.7% | 889 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.298 мкг | 3 мкг | 109.9% | 75.8% | 91 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.266 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0444 мг | 20 мг | 25.2% | 17.4% | 396 г |
Ниацин | 3.433 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.39 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
Кремний, Si | 17.547 мг | 30 мг | 58.5% | 40.4% | 171 г |
Магний, Mg | 48.96 мг | 400 мг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4710 г |
Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1435 г |
Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.221 мг | 18 мг | 23.5% | 16.2% | 426 г |
Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
Кобальт, Co | 7.952 мкг | 10 мкг | 79.5% | 54.9% | 126 г |
Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
Медь, Cu | 313.98 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 21.7% | 318 г |
Молибден, Mo | 23.3 мкг | 70 мкг | 33.3% | 23% | 300 г |
Никель, Ni | 3.221 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.133 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19% | 363 г |
Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7152 г |
Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
Цинк, Zn | 1.5195 мг | 12 мг | 12.7% | 8.8% | 790 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лизин | 0.365 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 30.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.381 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречкопечень составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|