Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 30 г |
Вишня Цукаты [Лента] | 50 г |
Сушеный Ананас Цукаты [Фрунат] | 50 г |
Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 400.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7% | 357 г |
Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 6.5% | 382 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.8% | 889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 3.1% | 792 г |
Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5438 мг | 20 мг | 17.7% | 4.4% | 564 г |
Ниацин | 2.475 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.2% | 2026 г |
Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7018 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 12.5% | 200 г |
Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30162 г |
Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 2% | 1220 г |
Хлор, Cl | 7.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 281.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 1.3% | 1919 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.2% | 790 г |
Литий, Li | 2.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 4.5% | 552 г |
Медь, Cu | 214.5 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 5.4% | 466 г |
Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3218 г |
Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.35 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 4074 г |
Стронций, Sr | 37.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23447 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
Цирконий, Zr | 13.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
Валин | 0.234 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.334 г | ~ | |||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
Пролин | 0.224 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.206 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 5.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 400,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 400.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 57.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 15.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|