Рецепт Суп с фрикадельками и нутом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками и нутом.
| Вода | 2038 г |
| Картофель (Варка без слива) | 343 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 220 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Протертые помидоры" Пиканта" | 125 г |
| Томатный соус" Краснодарский". | 12 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 365 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и нутом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 15.2% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 17.2% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 5% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 15.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 6016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 6.6% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6249 мг | 20 мг | 8.1% | 14% | 1231 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.6% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5931 г |
| Кремний, Si | 5.243 мг | 30 мг | 17.5% | 30.2% | 572 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3279 г |
| Натрий, Na | 242.81 мг | 1300 мг | 18.7% | 32.2% | 535 г |
| Сера, S | 52.46 мг | 1000 мг | 5.2% | 9% | 1906 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 328.94 мг | 2300 мг | 14.3% | 24.7% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 20.7% | 835 г |
| Литий, Li | 7.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1698 г |
| Медь, Cu | 62.99 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.9% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.1% | 2117 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.15 мкг | 55 мкг | 11.2% | 19.3% | 894 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.1% | 4242 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2423 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и нутом. составляет 58 кКал.
- Порция = 285 гр (165.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И НУТОМ.
Суп с фрикадельками и нутом. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 12 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Суп с фрикадельками и нутом.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы
- Пирог с сыром и зеленью в мультиварке
- Масло 62 маслиничка
- Картофель тертый отварной.
- Сырники домашние
- Судак на пару
- Салат с зерненым творогом
- Крылья куриные в духовке
- Пина-колада
- Блины 29.01.2021
- Крылья в духовке
- Крапива порошок
- Шампиньоны со сливками
- Камбала
- Салат мореовь
- Пшённо [К.Птичка]
- Индейка с перцем соусе терияки
- Варенье на пектине клубничное
- Пиво светлое Жигулевское
- Торт "Медовый классический" п\ф Корж
- Магний бад iherb
- Творог ферма 5 %
- Завтрак с овощными оладушками и индейкой
- Омлет от 29.05.2021
- Индейка с шампиньонами
- IDS - KFC Сандерс баскет ориг (малая)
- Салат нисуаз
- Сныть порошок
- Котлета рубленная куринная
- Зеленый капустный салат
- Кутаб с рыбной начинкой
- Яичница с индейкой
- Сырники-оладьи
- Творожные кексы ПП
- Окрошка
- distelöl
- Витамины
- Косички из манго лента
- Диатомит порошок
- Овсянка на молоке с вареньем
- Макароны
- Пирожное Миндальное
- Овсяноблин
- Кофе растворимый "Jacobs Monarch"
- Фаршированные сыром яйца
- Овсяноблин
- Капустная запеканка с фаршем
- Майонез скит
- Пицца Цыпленок Флорентина 35см трад. тесто
- Пицца Пепперони 30см трад. тесто
- Грудка с грибами и сыром
- Суп пюре
- Gemischtes hackfleisch
- Шпикачки Чешские
- Цветная капуста в яйце
- Котлеты
- Салат капустный
- Суп с мячиками
- Овсяноблин с творогом и бананом
- Слоеные пирожки с плавленным сыром и творогом
- Картошка с томатами
- Йогурт теос без всего
- Гречка зеленая пророщенная
- Рыбный крем суп
- Клубничный коктель
- Творог домашний
- Вишневый пирог 22
- Творог 18%
- Майонез оливковый рестория
- pupiņu enerģijas salāti
- Лепешка ржано-пшеничная на сухой сковороде с курагой
- siļķe sinepju mērcē ikea
- Нежирная сгущенка
- Тост с авокадо
- Кольца кальмара, нерка-кусочки в масле
- Окрошка 2
- Салат из горбуши с яблоком
- Кишмиш синий
- Гречневая крупа ядрица
- Шоколадно-творожный желе-десерт
- Рис бурый
- Котлеты Индейка
- Рис белый круглозёрный шлифованный
- Лососевые порции VICI 270 гр
- Chikasport белый шоколад
- Рис белый длиннозёрный шлифованный
- Сырники с изюмом
- Салат с огурцами и греч. йогуртом
- сыр плавленый ковбасный копченый гауда
- Филе трески припущенное (мой)
- Желе из чёрной смородины
- Кабачок фаршированный
- Арахис обжаренныц солёный Просто
- Суп с куриными фрикадельками, клецками кукурзно-пшеничными и овощами
- Брауни на Банане
- Желе из клубники
- Шоколадное желе улучшенное
- Свекольная Батва
- Сырники
- Болоньезе
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и нутом., калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и нутом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
