Рецепт Абрикосовый рай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовый рай

Абрикосы (Варка без слива) 500 г
Смородина, красная и белая 100 г
Агар пищевой 5 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый рай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.2% 3911 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 28.4% 1250 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 14.2% 2517 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.1 мкг 900 мкг 14.5% 51.4% 692 г
бета Каротин 0.781 мг 5 мг 15.6% 55.3% 640 г
Лютеин + Зеаксантин 5.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.7% 5143 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 1.8% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 11% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 25.9% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 14.2% 2525 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 34965 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 8.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.382 мг 20 мг 1.9% 6.7% 5236 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.97 мг 2500 мг 7.7% 27.3% 1296 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 7.1% 5010 г
Кремний, Si 1.622 мг 30 мг 5.4% 19.1% 1850 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 5.3% 6791 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 63415 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 19724 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 7.8% 4494 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 9.2% 3782 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 39474 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 37.2% 953 г
Литий, Li 0.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2172 г
Медь, Cu 85.9 мкг 1000 мкг 8.6% 30.5% 1164 г
Молибден, Mo 0.605 мкг 70 мкг 0.9% 3.2% 11570 г
Никель, Ni 2.595 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 49107 г
Фтор, F 41.41 мкг 4000 мкг 1% 3.5% 9660 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Цинк, Zn 0.0683 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Абрикосовый рай составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 103 гр (29 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ РАЙ

Абрикосовый рай богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Абрикосовый рай

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосовый рай, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый рай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты