Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника, замороженная, подслащенная | 200 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2% | 2171 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.2% | 544 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.4% | 693 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
Органические кислоты | 21.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3582 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.953 мг | 15 мг | 26.4% | 11.7% | 379 г |
Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7496 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9899 мг | 20 мг | 4.9% | 2.2% | 2020 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3775 г |
Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8143 г |
Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6734 г |
Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4589 г |
Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3888 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 1.8% | 2446 г |
Хлор, Cl | 335.33 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.5% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1499 г |
Марганец, Mn | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
Медь, Cu | 51.39 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52562 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4129 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки слоенные с черникой составляет 225,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 31.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|