Рецепт Салат весенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат весенний
| Сосиски Вареные Молочные [Мясной Дом Бородина] | 139 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 32 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 217 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 101 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат весенний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.452 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4743 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4217 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.34 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5297 г |
| Кремний, Si | 17.615 мг | 30 мг | 58.7% | 67.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5472 г |
| Натрий, Na | 23.43 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5548 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3288 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 5.9% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3015 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 25.5% | 453 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Медь, Cu | 30.68 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3259 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3155 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.008 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32547 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВЕСЕННИЙ
Салат весенний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кремнием - 58,7 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Салат весенний
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лодочки с курицы
- Мега ролл
- Яичница с плавленым сыром
- Майонез ик
- Булгур с брокколи и шампиньонами
- Хлеб-тартин солодовый, нарезка
- Суп с вермишелью
- Конвертики с сырной начинкой
- Кокосанки 2
- Брокколи с яйцом
- Лобио
- Омлет со спаржей
- Яичница с ветчиной и грибами
- Творожно-клубничный торт
- Плов
- Набор к пиву
- Соус с курицей
- Йогурт Чиа
- Капуста тушёная
- Ленивые вареники на 2%твороге
- Фета
- Куриный холодец 1.04.23.
- Бандалет - Завтрак 3 (~318 Ккал)
- Бургер
- Котлетки из говядины
- СЕЛЕДКА ПРИТАЛЕННАЯ обложко
- Печень куриная со сметаной
- Печеночный паштет
- Шоколадное наслаждение
- Белый амур запечённый с овощами
- Хлеб "Чесночный"
- Заливное тесто 1%
- Тушеная картошка с курицей
- Хлебец цельнозерновой wasa
- Сосиски сливочные куриные [Тойбосс]
- Овощи жареные
- Бандалет - Обед 6 (~423 Ккал)
- Суфле из тунца в духовке
- Овощное рагу
- Салат овощной
- Pains au Choco
- Бандалет - Ужин 6 (~308 Ккал)
- Суп рыбный
- Винегрет
- Котлета из нута с брокколи Табрис
- Курица на гриле
- Салатик малосольный
- Яичница с молоком Rührei
- ПОСТНЫЕ котлеты гречневые Милнорт
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Майонез 1.04.23
- Тушёная капуста
- Салат с кукуруз
- Котлета из судака
- Салат из зеленой гречки
- Бандалет - Салат (~91 Ккал)
- Огурец свежий парниковый
- Начинка в ролл 1
- Сыр Bio Frischwasser Natur Heimat
- Утка с яблоками и апельсином (Бочарова)
- Котлеты из говядины 01.04.23
- Курица с морковкой и луком тушеные
- Тыква с луком жарено-тушеная
- Муравей
- Бандалет - Завтрак 4 (~460 Ккал)
- Мини-пицца
- Венские вафли
- Салат
- Сосиски в тесте 01.04.23
- Пирог с семенами чиа
- Салат из капусты с майонезом
- Сырок со сгущенкой
- Отбивная из индейки
- Шашлык из куриного филе в соевым маринаде гриль
- Бандалет - Обед 7 (~471 Ккал)
- Лимонад Зени с вкусом Тархуна
- Венские вафли
- Бандалет - Салат 2 (~99 Ккал)
- Исп смесь с булгуром
- Плов Светланы Владимировны
- Латте
- Начинка в ролл
- Котлета Куриная с картофельным пюре 250гр/уп.
- Капуста квашеная
- Жмых кедровый 01.04.2023
- Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал)
- Торт Молочный ломтик
- Пельмени
- Йогурт (греческий) от 01.04.2023.
- Салат:помидор, салат,огурец,лук,укроп (Бочарова)
- Котлета из смешанного фарша
- Капуста тушеная с грибами и патисонами от 01.04.23
- Драже с арахисом
- Мидии в заливке
- Macaroni&spaghetti pakket ОВОЩИ для СУПА
- Торт Морковный с карамелью
- Еврейский салат
- Вода
- Батончик bounty трио
- Бандалет - Полдник (~446 Ккал)
Метки: Как приготовить Салат весенний, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат весенний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
