Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 300 г |
Шоколад полугорький | 100 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 160 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Пищевая сода | 5 г |
Сок лимонный | 3 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 350 г |
Рецепт: тесто: 3 желтка+ 0,5 ст сахара+ 1 ст сметаны+ 1 чл соды (не гасить!)+ 1 ст муки тесто разделить на 2 равные части и испечь 2 коржа. корж безе: 3 белка+0,5 ст сахара+1 чл сока лимона= все долго взбивать минут 5 чтоб ложка стояла, выложить в форму выпекать при минимальной темп духовки, градусов 110 около 50 минут Крем: банка вареной сгущенки и 200 гр слив масла Глазурь: плитка любимого шоколада+ 100 гр масла растопить на водяной бане. Собрать торт в следующей послодовательности: корж из теста+крем+корж безе+крем+корж из теста=глазурь
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.8% | 1434 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 11.2% | 227 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.4% | 581 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
Витамин В4, холин | 68.72 мг | 500 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.4% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7424 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.2% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2340 г |
Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 2.3% | 1117 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4042 мг | 20 мг | 7% | 1.8% | 1424 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.7% | 1496 г |
Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 1.3% | 2012 г |
Натрий, Na | 155.92 мг | 1300 мг | 12% | 3% | 834 г |
Сера, S | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1931 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
Хлор, Cl | 80.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3886 г |
Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 4.4% | 570 г |
Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 0.9% | 2786 г |
Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3318 г |
Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3118 г |
Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3801 г |
Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35242 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.654 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 11 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.217 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.238 г | ~ | |||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.581 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.266 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.371 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.714 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.766 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.472 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.411 г | min 16.8 г | 32.2% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.332 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.509 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ТОРТ КООП составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.4 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 24.7 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|