Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 427 г |
Лук пассерованый Олесин | 40 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 23.9% | 328 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.2% | 1264 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.134 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9805 мг | 20 мг | 54.9% | 43% | 182 г |
Ниацин | 10.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.67 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8613 г |
Магний, Mg | 84.08 мг | 400 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69697 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Кобальт, Co | 9.829 мкг | 10 мкг | 98.3% | 77% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
Медь, Cu | 93.34 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
Молибден, Mo | 11.183 мкг | 70 мкг | 16% | 12.5% | 626 г |
Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Хром, Cr | 25.66 мкг | 50 мкг | 51.3% | 40.2% | 195 г |
Цинк, Zn | 1.4337 мг | 12 мг | 11.9% | 9.3% | 837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.87 г | ~ | |||
Валин | 1.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
Лизин | 2.691 г | ~ | |||
Метионин | 0.459 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
Треонин | 1.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 1.329 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.981 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.94 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
Пролин | 1.031 г | ~ | |||
Серин | 1.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.6 кКал | -% | |
Белки | 23.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|