Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3500 г |
Опята | 500 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 330 г |
Картофель (Варка без слива) | 450 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 275 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 185 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Белый гриб сушеный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.5% | 2667 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 21.9% | 1264 г |
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 23.8% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.4% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 9634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.462 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 12.2% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17794 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9451 мг | 20 мг | 9.7% | 26.9% | 1028 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 14.7% | 1873 г |
Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12453 г |
Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 6.1% | 4566 г |
Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 25097 г |
Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4257 г |
Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 8.9% | 3137 г |
Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15092 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 5028 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 39.1% | 707 г |
Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
Медь, Cu | 39.92 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.1% | 2505 г |
Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.4% | 2915 г |
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
Фтор, F | 81.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 4901 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 3975 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из опят с картошкой и вермешелью... составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|