Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баранина, шейная часть (Жарка крупным куском) | 400 г |
Масло подсолнечное | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 10.3% | 347 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 13.6% | 263 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 113.36 мг | 500 мг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 11.6% | 309 г |
Витамин В9, фолаты | 12.955 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3088 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.239 мкг | 3 мкг | 108% | 38.7% | 93 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1885 мг | 20 мг | 40.9% | 14.6% | 244 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.07 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
Кальций, Ca | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24213 г |
Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1715 г |
Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5017 г |
Сера, S | 372.47 мг | 1000 мг | 37.2% | 13.3% | 268 г |
Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
Хлор, Cl | 97.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2367 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.947 мг | 18 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.7% | 1323 г |
Кобальт, Co | 11.336 мкг | 10 мкг | 113.4% | 40.6% | 88 г |
Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3527 г |
Медь, Cu | 291.5 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 10.5% | 343 г |
Молибден, Mo | 19.433 мкг | 70 мкг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
Фтор, F | 102.02 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3921 г |
Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.6% | 309 г |
Цинк, Zn | 4.8583 мг | 12 мг | 40.5% | 14.5% | 247 г |
Энергетическая ценность Баранина на мангале составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.4 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|