Рецепт Мороженое raw. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое raw

Банан 130 г
Смородина черная 200 г
Соевое Молоко [Bite] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое raw".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9% 1766 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 27.5% 571 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.5% 2841 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 3.1% 5114 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.8% 4186 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 3.5% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 10.4% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 17.5% 901 г
Витамин В9, фолаты 6.765 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5913 г
Витамин C, аскорбиновая 121.47 мг 90 мг 135% 212.3% 74 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 6% 2655 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 9.3% 1700 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5794 мг 20 мг 2.9% 4.6% 3452 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.94 мг 2500 мг 13.6% 21.4% 738 г
Кальций, Ca 24.24 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4125 г
Кремний, Si 65.265 мг 30 мг 217.6% 342.1% 46 г
Магний, Mg 34.29 мг 400 мг 8.6% 13.5% 1167 г
Натрий, Na 30.68 мг 1300 мг 2.4% 3.8% 4237 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18727 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 6% 2658 г
Хлор, Cl 26.21 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 337.4 мкг ~
Бор, B 174.6 мкг ~
Ванадий, V 3.16 мкг ~
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 8.6% 1811 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 24590 г
Кобальт, Co 2.414 мкг 10 мкг 24.1% 37.9% 414 г
Литий, Li 1.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 16.5% 956 г
Медь, Cu 106.29 мкг 1000 мкг 10.6% 16.7% 941 г
Молибден, Mo 15.15 мкг 70 мкг 21.6% 34% 462 г
Никель, Ni 2.471 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 1.029 мкг 55 мкг 1.9% 3% 5345 г
Стронций, Sr 8.97 мкг ~
Фтор, F 10.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36900 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 1.7% 8969 г
Цирконий, Zr 5.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое raw составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ RAW

Мороженое raw богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 135 %, калием - 13,6 %, кремнием - 217,6 %, кобальтом - 24,1 %, молибденом - 21,6 %

Чем полезен Мороженое raw

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое raw, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое raw, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги