Рецепт Банановый Милк Шейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый Милк Шейк

Банан 180 г
Молоко Al Ain 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый Милк Шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.8% 1610 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 2.3% 5626 г
Зола 0.491 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8257 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 1.4% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 13.1% 966 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 7.7% 1651 г
Витамин D, кальциферол 18.182 мкг 10 мкг 181.8% 228.4% 55 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6881 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4909 мг 20 мг 2.5% 3.1% 4074 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.82 мг 2500 мг 7.6% 9.5% 1317 г
Кальций, Ca 58.45 мг 1000 мг 5.8% 7.3% 1711 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 7.2% 1746 г
Натрий, Na 16.91 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7688 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 2.4% 5229 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.3% 5505 г
Марганец, Mn 0.1473 мг 2 мг 7.4% 9.3% 1358 г
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 1.3% 10092 г
Фтор, F 1.2 мкг 4000 мкг 333333 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый Милк Шейк составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ МИЛК ШЕЙК

Банановый Милк Шейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 181,8 %

Чем полезен Банановый Милк Шейк

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый Милк Шейк, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый Милк Шейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы