Рецепт суп пюре из цветной капусты и картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре из цветной капусты и картошки

Капуста цветная отварная по 1-210 300 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) 120 г
Вода 600 г
Сыр плавленный Дружба (Карат) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из цветной капусты и картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.4% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.7% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.9% 2000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 13.2% 2565 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 5.1% 6522 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.4% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.223 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32706 г
Витамин C, аскорбиновая 12.79 мг 90 мг 14.2% 48% 704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2.4% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин РР, НЭ 0.4486 мг 20 мг 2.2% 7.4% 4458 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.32 мг 2500 мг 3.5% 11.8% 2896 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 5.7% 5995 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 7.1% 4854 г
Натрий, Na 77.54 мг 1300 мг 6% 20.3% 1677 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 2% 16584 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 9.1% 3774 г
Хлор, Cl 2.84 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 80986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 9.1% 3696 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 14.5% 2353 г
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 7.1% 4785 г
Медь, Cu 10.43 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 9588 г
Никель, Ni 0.255 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Фтор, F 53.61 мкг 4000 мкг 1.3% 4.4% 7461 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0877 мг 12 мг 0.7% 2.4% 13683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.11 г ~
Сахароза 0.552 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп пюре из цветной капусты и картошки составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И КАРТОШКИ

суп пюре из цветной капусты и картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %

Чем полезен суп пюре из цветной капусты и картошки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре из цветной капусты и картошки, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре из цветной капусты и картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты