Рецепт макароны сентябрь 19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны сентябрь 19

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 210 г
масло сливочное 82,5 17 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны сентябрь 19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.2% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.2% 1867 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 7.6% 1019 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 2.8% 2742 г
Зола 1.033 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6569 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 19.69 мг 500 мг 3.9% 3% 2539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5333 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 3.1% 2530 г
Витамин Н, биотин 0.758 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6596 г
Витамин РР, НЭ 1.0936 мг 20 мг 5.5% 4.3% 1829 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.28 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 9164 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 0.8% 9881 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 3.9% 2000 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6536 г
Натрий, Na 347.1 мг 1300 мг 26.7% 20.7% 375 г
Сера, S 29.28 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3415 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 2.6% 2963 г
Хлор, Cl 562.95 мг 2300 мг 24.5% 19% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3046 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26786 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 5.7% 1362 г
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 8.5% 909 г
Медь, Cu 265.58 мкг 1000 мкг 26.6% 20.7% 377 г
Молибден, Mo 5.707 мкг 70 мкг 8.2% 6.4% 1227 г
Фтор, F 88.98 мкг 4000 мкг 2.2% 1.7% 4495 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.2754 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.041 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.034 г ~
Мальтоза 0.626 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 1.171 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.241 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.722 г min 16.8 г 4.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.595 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.181 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность макароны сентябрь 19 составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СЕНТЯБРЬ 19

макароны сентябрь 19 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,5 %, марганцем - 11 %, медью - 26,6 %

Чем полезен макароны сентябрь 19

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны сентябрь 19, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны сентябрь 19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги