Рецепт пирог с яблочным джемом 19.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с яблочным джемом 19.09

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 830 г
дрожжи пакмайя 7 г
Сахар песок 64 г
Молоко козье (Запекание) 254 г
Вода 252 г
Джем яблочный 463 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблочным джемом 19.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.6% 1407 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.2% 4308 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 9.5% 529 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 1.8% 2803 г
Зола 0.404 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.5% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 25.77 мг 500 мг 5.2% 2.6% 1940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.006 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3076 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 2.5% 2011 г
Витамин Н, биотин 1.419 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3524 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5241 мг 20 мг 7.6% 3.8% 1312 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.13 мг 2500 мг 5.5% 2.8% 1823 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3266 г
Кремний, Si 1.829 мг 30 мг 6.1% 3.1% 1640 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3653 г
Натрий, Na 13.53 мг 1300 мг 1% 0.5% 9608 г
Сера, S 33.33 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 3.3% 1544 г
Хлор, Cl 14.71 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 509.3 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 42.1 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 3% 1674 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10417 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 4.9% 1033 г
Марганец, Mn 0.2751 мг 2 мг 13.8% 6.9% 727 г
Медь, Cu 74.62 мкг 1000 мкг 7.5% 3.8% 1340 г
Молибден, Mo 8.115 мкг 70 мкг 11.6% 5.8% 863 г
Никель, Ni 5.026 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 2.815 мкг 55 мкг 5.1% 2.6% 1954 г
Титан, Ti 5.03 мкг ~
Фтор, F 25.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15480 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2564 г
Цинк, Zn 0.3556 мг 12 мг 3% 1.5% 3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.986 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.473 г ~
Лактоза 0.63 г ~
Сахароза 0.355 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог с яблочным джемом 19.09 составляет 198,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОЧНЫМ ДЖЕМОМ 19.09

пирог с яблочным джемом 19.09 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен пирог с яблочным джемом 19.09

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с яблочным джемом 19.09, калорийность 198,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблочным джемом 19.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы