Рецепт Синкронисада с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синкронисада с сыром и колбасой

Сыр "Манчего" (Nochebuena) 30 г
Колбаса вареная Mortadela (Peñaranda) 30 г
Тортилья пшеничная (Tia Rosa) 25 г
Способ приготовления

Взять кусочек сыра, положить в него кусочек колбасы. все это положить в тортилью. Сложить тортилью пополам и отправить на сухую раскаленную сковороду. Жарить с обеих сторон до румяной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синкронисада с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.5 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 6.5% 472 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 11.4% 268 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 2.7% 1106 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.4% 1250 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 88.24 мг 1000 мг 8.8% 2.7% 1133 г
Натрий, Na 687.76 мг 1300 мг 52.9% 16.1% 189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 2% 1531 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Синкронисада с сыром и колбасой составляет 328,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 328.5 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синкронисада с сыром и колбасой, калорийность 328,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синкронисада с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги