Рецепт Завитушки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завитушки творожные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 492 г
Сахар песок 21 г
Соль столовая 4 г
Вода 345 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Сахар песок 40 г
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 180 г
Йогурт термостатная Данон 1,5% 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завитушки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.4 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 849 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.9% 1027 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.1% 1647 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 7.9% 638 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 1% 5298 г
Зола 0.711 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5325 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В4, холин 30.05 мг 500 мг 6% 3% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 16.809 мкг 400 мкг 4.2% 2.1% 2380 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 2.3% 2216 г
Витамин Н, биотин 1.805 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2770 г
Витамин РР, НЭ 1.8474 мг 20 мг 9.2% 4.6% 1083 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.86 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3579 г
Кальций, Ca 30.47 мг 1000 мг 3% 1.5% 3282 г
Кремний, Si 1.682 мг 30 мг 5.6% 2.8% 1784 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 1.3% 3945 г
Натрий, Na 145 мг 1300 мг 11.2% 5.6% 897 г
Сера, S 57.6 мг 1000 мг 5.8% 2.9% 1736 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 4.3% 1183 г
Хлор, Cl 36.62 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 441.5 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 37.85 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 4.3% 1174 г
Марганец, Mn 0.2419 мг 2 мг 12.1% 6.1% 827 г
Медь, Cu 55.05 мкг 1000 мкг 5.5% 2.8% 1817 г
Молибден, Mo 6.544 мкг 70 мкг 9.3% 4.7% 1070 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Олово, Sn 2.19 мкг ~
Селен, Se 7.139 мкг 55 мкг 13% 6.6% 770 г
Титан, Ti 4.63 мкг ~
Фтор, F 43.67 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9160 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 0.3612 мг 12 мг 3% 1.5% 3322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Лактоза 0.431 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.896 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 1.248 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.4 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.489 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.812 г min 16.8 г 4.8% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.069 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Завитушки творожные составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 42.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВИТУШКИ ТВОРОЖНЫЕ

Завитушки творожные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,1 %, селеном - 13 %

Чем полезен Завитушки творожные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завитушки творожные, калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завитушки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы