Елена
23.02.2022 19:05

Дневник питания и тренировок за 23.02.2022

Заполняла сегодня углеводное окно как могла... Но подвиг понедельника повторить не удалось) Хотя, я старалась И калорий я сегодня больше потратила, чем в понедельник... Посмотрим завтра на статистику)) Я из-за нее тренировку с вечера на утро перенесла... А по средам вечером бокс... и такие симпатичные парни... 

Вообще, конечно, в зале негде развернуться. Скорее бы уже весна, чтоб все похудели... и до середины апреля будет опять свободно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
45
111.6 8 8.8 0
Хлібці Житні [Хлібці Удальці]
30
87.3 3.1 0.7 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Драники с грибами
125
176.1 5.6 10 15.1
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
йогурт термостатный 2,5 %
55
26.4 1.6 1.4 1.9
Сырники с изюмом и курагой
145
308.8 27.6 11.7 21.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец курица
150
112.8 16.2 3.3 3.5
Лечо
100
33.6 1.5 0.2 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Брюссельская капуста (Жарка)
100
25 3.6 0.2 2.1
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я так понимаю, что я сегодня сдала норму ГТО для женщин 18-24 лет по бегу на 2 км на золотой значок!

И все это на скорости 6 км/ч Кто эти дорожки так настраивает?..
Собираюсь в пятницу между пилатесом и стретчингом устроить себе кардио на беговой дорожке... Не знаю, последний раз (он же первый) больше 30 минут бежала еще в школе. Ну одно дело бежать на свежем воздухе от сих и до забора, а совсем другое - на беговой дорожке... занудство редкое! В связи с чем... никто не знает, чтоб такое себе включить, чтоб так прям увлекало, чтоб воткнуть туда и вообще забыть, что ты бежишь?..

UPD. Не было света. Пошла гулять) Нагуляда ещё себе немножко калорий))
Беговая дорожка
1
Итог
Время
10.75
10
Дистанция
2020
2020
расход по браслету
81
81
Расход калорий
70
70
пульс средний
150
150
пульс максимальный
167
167
грудь, дельты, трицепс
1
Итог
Время
51
51
расход калорий, браслет
252
252
Расход калорий
201
201
Элиптический тренажер
1
Итог
Время
67
67
Пульс средний
120
120
Пульс максимальный
141
141
Расход калорий, браслет
359
359
Расход калорий
282
282
Ходьба
1
2
3
Итог
Время
17
16
83
116
Дистанция
1620
1550
7560
10730
Расход калорий
45
43
210
298
Количество шагов
2030
1966
9568
13564
Результаты за день
Энергозатраты: 851 ккал
Время: 244.75 мин
Дистанция: 12750 м
расход по браслету: 81
пульс средний: 150
пульс максимальный: 167
расход калорий, браслет: 252
Пульс средний: 120
Пульс максимальный: 141
Расход калорий, браслет: 359
Количество шагов: 13564 кол
 6 
 38
Мартинка 23.02.2022 19:12
А бьёшь кого на боксе, симпатичных парней?
Поздравляю со сдачей ГТО для 18 лет! Это круто! 🌹😉
Елена 23.02.2022 19:36
Мартинка, та не, я никого не бью) просто в зале боксерский ринг и груши, это что-то групповой индивидуалки - платные занятия с малым количеством человек... а я просто во время тренировки за ними наблюдаю)
Мартинка написал:
Поздравляю со сдачей ГТО для 18 лет! Это круто!

та да, я сама не ожидала... спасибо!  ставлю себе на дорожке 8 км/ч и бегу... вчера стала подозревать, что я бегу со скоростью большей, чем 8 км/ч... а сегодня вообще дорожка попалась какая-то, что я на ней на скорости 4 км/ч от монитора отъезжать начала)) поставила наобум 6 км/ч для бега)))
ягодка 23.02.2022 19:47
Пока все тренировки перечитала, уже устала! Как эти все нагрузки выдержать.
Елена 23.02.2022 19:51
rakita-tina, я еще походу сейчас гулять пойду  не, вообще не хочу. но свет выключили, а спать рано) 
так а че там нагрузки? нагрузки только две: тренировка, а бег - разминка перед тренировкой) и орбитрек - кардио)
а ходьба - то в зал и с зала)
ягодка 23.02.2022 19:57
Елена, кто свет выключил?
Елена 23.02.2022 20:07
rakita-tina, хз кто. РЭС говорит, что авария... Ещё и связь была внезапно исчезла у двух операторов... Я уже напряглась даже
Наталья 23.02.2022 20:19
И что, побили этих симпатичных парней на боксе?
ВХ 23.02.2022 20:23
Елена, обалдеть темп.
Матильда 23.02.2022 20:27
Блин, Лен, с каких пор ты начала на бокс ходить??? Я пропустила
Елена 23.02.2022 21:47
ВХ, ага, а я думаю, чего это пульс в кардиозону никак не укладывается)))
Елена 23.02.2022 21:48
Наталья, так я ж утром была, а бокс вечером)) ну и я ж на бокс не хожу) я пока тренируюсь наблюдаю за ними))
Елена 23.02.2022 21:53
Матильда, боже збавь! Ещё не хватало, чтоб меня на нем побили)) в зале просто ринг и груши. И по средам там Sparring zone - что-то типа группового класса, но малокомплектная группа
Наталья 23.02.2022 22:02
Елена, видимо стоит пойти для более тесного спарринга 🤼‍♀️🥊. Опять таки вместо ужина
Елена 23.02.2022 22:04
Наталья, нефиг делать) у них там полчаса такой физухи перед спаррингом, что до спарринга я не доживу
ахах...все к весне тренируются
Матильда 24.02.2022 07:55
Елена, я думала, ты уже, Лена, как Вита будешь всех ложить на ринг🤣🤣
Елена 24.02.2022 08:08
Матильда, та не, если ещё я ложить на ринг, то ладно, но там же и меня могут положить, а я на такое пойтить не могу... 😂
Матильда 24.02.2022 08:15
Елена, ой, да нормально... Вдруг сверху какой мужик нормальный приляжет🤣🤣🤣🧔🧔
Елена 24.02.2022 09:50
Матильда, а, ну так бить же меня для этого не обязательно)))
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 09:43
Снесли-таки постец!)
ВХ 25.02.2022 10:02
А твои посты всё сносят и сносят 
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 10:11
ВХ, Думаю, Элен загремела в баню. ) Давненько этих зачисток не было)
ВХ 25.02.2022 10:26
Елена (имт 24.6), ещё удивительно, что активизировались пустые журналы и журналы многолетней давности. И, конечно, топят за "правильную версию" событий. Неужели даже до МЗР наёмники добрались?...
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 10:32
ВХ, А что с них убудет? Им же платят за символы. Раньше за строчки платили, Маяковский - хитёр бобёр)))
ВХ 25.02.2022 10:33
Елена (имт 24.6), я в том смысле - зачем им МЗР?!!!
ВХ 25.02.2022 10:48
Елена (имт 24.6), в смысле, сайт её забанил? А если она в бане, то не получает и не может отправлять личных сообщений?
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 10:52
ВХ, Нет, она на месте, это я так подумала.
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 10:52
ВХ, Много душ.
Елена (имт 23.0) 25.02.2022 10:59
ВХ, Это я ошиблась, смотрю кучу постов снесли и Лена не отвечает долго, но она уже засветилась.
ВХ 25.02.2022 11:06
Елена (имт 24.6), да, она мне ответила
Елена 25.02.2022 11:07
ВХ
наверно, кому-то не нравится, что я не соглашаюсь с тем, что "Украина сама виновата"...
Елена 25.02.2022 11:08
ВХ, я на месте
Oxi 25.02.2022 22:45
Елена, ура. Вижу, что отвечала мне, но не открывается сообщение. Думала, удалили аккаунт((( я не знаю, что говорить…
Елена 25.02.2022 23:08
Oxi, администрация удалила пост. Я уже стараюсь и не камментить нигде... )
Oxi 26.02.2022 15:41
Елена, я сюда зашла, только чтобы увидеть твоё сообщение. А так даже нет сил читать всю остальную ленту.
Елена 26.02.2022 16:28
Oxi, спасибо!
Елена 26.02.2022 16:38
Oxi, я тоже стараюсь ничего не читать, потому что не могу удержаться .. )
Oxi 27.02.2022 00:01
Елена, пиши, пожалуйста, не пропадай.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты