ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.10.2022 07:10

Дневник питания за 12.10.2022

Смотрю я порой на рационы людей, многие стараются внести разнообразие и всегда в поиске каких-то перемен. У меня же тишь и стабильность, еда по сезону. Я люблю привычные продукты, ем по голоду, мне всё вкусно и не надоедает подолгу одно и то же.
Даже не знаю, это хорошо или нет, правильно или нет, но не имею жгучего желания каких-то деликатесов. Миндаль одно время хотела сметать сколько вижу, и вдруг это тоже прекратилось. Купила пакет, и спокойно ем по пять штучек в день.
.
С другой стороны, как хорошо не зависеть от еды, не страдать от того, что нет на столе пиццы или суши, или ещё чего.. Это не страшилки, и будучи в гостях могу и съесть, но если нет, и не надо..
.
Может, это возрастной пофигизм и лень торчать долго у плиты. Есть и другие радости в жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
ОвсяноБлин++	165	261.9	14.9	13.7	19.5
Итого	515	390	28	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	350	128	13	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	25	90.8	3.5	0.8	16
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1030	121	4	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	196	147	3.9	0.8	31
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	105	152.3	17.9	8.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	800	522	26	16	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко165/протеин10/кипяток165/кофе	300	113.1	12.3	3.9	6.9
Итого	600	116	12	3	7
Итого за день	3295	1278	85	47	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 12.10.2022 07:19

Все мы люди разные, занятые, да и вкусовые предпочтения у кого-то ого-го, а кому нравится простая еда. Я стараюсь поменьше готовить для себя, мне хватает готовки для семьи, а там каши, супы... Вот и составляем из того что семья ест + сезонные овощи-фрукты. 😂 Короче, нам , мамкам, заморочек и так хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 07:25

Римма Амировна, согласна. Но я приладилась делать заготовки мелкие для себя. Например, у меня всегда в заморозке отбивные из грудки, ассортимент ягод, творог пачек 5, сулугуни или брынза нарезанная кубиком, морковь натертая, хлеб цельнозерновой. В холодильнике яйца не заканчиваются.
Часто спрашивали, а купить творог не проще? Проще, покупаю, когда путь через магазин проходит. Если нет, то с вечера вытаскиваю пачку творога из морозильника, и всё к завтраку ОК.

Римма Амировна 12.10.2022 07:38

Да, заморозка и заготовки очень выручают. У меня в морозилке отварная фасоль, достал сколько нужно и в салат , или в качестве второго блюда. Яйца постоянно использую. Ягоды заморожены в маленьких лоточках. Творог я не замораживаю, не доживает до заморозки😂 Супы люблю на зиму закатывать. Погреба нет, а в подвале овощи сохнут. Вот и кручу на зиму всё что в огороде вырастила. Рассольник, борщ, щи, томаты в собственном соку, перцы в томатном соку. Мне проще по осени заморочится чем зимой с вялой свеклой, морковью возится... Зато супчик после работы своим организовать можно быстро.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 07:41

Римма Амировна, я в селе живу, потому заготовки наше всё. А творог морожу, он в местном магазине на 20% дороже, чем в пятерочке. А каждый день пачка, это бесит по цене, а ездить в город за творогом ежедневнно.. 🤣
Фасоль вареная тоже в заморозке, да.

Кристина 12.10.2022 07:53

Я, например, не понимаю, почему до сих пор для людей нет какого-нибудь сухого корма, типа кошачьего 😆 С удовольствием бы ела какой-нибудь сбалансированный полнорационный. Отмерял порцию три раза в день и никаких хлопот - организм обеспечен всём, чем нужно и готовить не надо.

Римма Амировна 12.10.2022 07:54

Кристина, 😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 07:57

Кристина, я тоже мечтаю о таком аппарате, где встал на умные весы, а тебе в стаканчик типа гарашек насыпали, а в другой коктейль и иди с богом 🤣💪

Дарья 12.10.2022 07:59

Я тоже, если высыпаюсь нормально, сижу на одном рационе подолгу. Но если не выспалась, залетает все без тормозов, успеваю только записать, и то хорошо Широкая улыбка

дети тоже консервативны в еде, а муж вообще ест буквально одно и то же каждый день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 08:02

Дарья, я за сном теперь слежу, даже кот следит. Усёк, что в 22 часа в постель надо, драться подходит, гонит в спальню. Понравилось ему жить по режиму.

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), шаффл, моя мечта, очень нравится, изучаю, пробую

Валентина Николаевна 12.10.2022 08:05

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Я когда занялась протезированием зубов перемалывала почти все на блендере. Ловила себя на мысли, что еда как у космонавтов, осталось только в тюбик запихнуть. Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 12.10.2022 08:09

У меня меню тоже однообразное. Если комфортно и вкусно, то смысл спецом искать что-то новое? Захочется - ладно, нет, то и нет. В жизни загонов и так хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 08:37

Женя, а мне кажется, ты много стряпаешь разного С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 08:41

Валентина Николаевна, я не раз уже себе такое оставляла на после тренировки ужин. А то заканчивалось ряженка и спать.
Два часа гониво с тренером, минут сорок на беговой то в горку нагрузка, то быстрый шаг. Потом домой дойти.. Жевать лень, поспать бы. Перемелю на ужин пастой, потом ложкой мяк-мяк, зашло..

Продуктовый адвокат 12.10.2022 08:44

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Это кажется.) Там в основном в ужине какая-то фигня творится. Но то - если куплю что-то эдакое.

Людамила 12.10.2022 08:47

Галина, и я так же рассуждаю. В основном сформировался один и тот же рацион. Редко когда на работе кто-нибудь выставит пироги или пиццу на ДР. Тут уж не могу устоять, и приходится вечером корректировать еду, чтобы не было крутых переборов калорий. Да и бывает под вечер захочется орешков побольше съесть, приходится удовлетворять тушку, чтобы спокойно заснуть. С улыбкой

Ирина Макс 12.10.2022 09:51

У меня в рационе тоже нет навороченных блюд. Порой посмотришь на тему похудения, всё время выпадает в ленте, будто меня подмысливают, а там куча предложений с рецептами... Я и на МЗР в рецепты не смотрю. У меня всё просто: либо в виде салата-нарезки, либо просто припущенное либо отварное. Иногда муж балует каким-либо эдаким, но не очень часто. Борщ по заявке. Широкая улыбка

Елена 12.10.2022 10:23

Тоже питаюсь одним и тем же. Изменение рациона обычно происходит по смене сезонов.
Могу есть какое-то блюдо три дня подряд, и не надоедает. Если вдруг приготовлю больше, то делю на порции и замораживаю. Зато никаких заморочек, если лень готовить или некогда.
Загуглила танец шафл, круто! Надо будет попробовать, люблю танцевать) Вечеринка

Инна 12.10.2022 10:26

Галина, вы, как всегда, на высоте, и доказательство, что всего можно достичь, если трудиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 10:32

Людамила, у меня орешки утром С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 10:33

Ирина Макс, точно, припущенное или отварное))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 10:33

Елена, шафл, это такое кардио!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 10:34

Инна, спасибо. Я очень надеюсь, что из года в год буду восходить на более высокую ступень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 10:38

Инна, а как ваши успехи, вы не рассказываете о них давно..

Инна 12.10.2022 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), мои успехи гораздо скромнее. При росте 168 я весила год назад 71 кг. Сейчас вешу 64 кг. Но раньше и не мечтала об этом. С помощью дневника питания удалось себя ограничить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 11:03

Инна, ну вы просто скромничаете. У вас ИМТ уж 23 наверное, а у меня едва 25 приблизилось. Общий вес начальный и годики мои конечно да, перевешивают.. А так, вы уже весьма конфетка.

Продуктовый адвокат 12.10.2022 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), С творогом и сыром так же делаю. Мама ругалась сначала, что продукты порчу, а теперь и сама практикует.

Матильда 12.10.2022 11:14

Я читала, что важно есть разнообразно, не знаю, на сколько это правда
Но люди сидят на монодиетах и тоже успешно худеют, потому что на дефеците))

Виктория 12.10.2022 11:16

Женя, насчёт сыра - не нравится замороженный, крошится, только или в готовку типа на посыпушки, а с творогом - полностью поддерживаю, особенно если крупнозерновой обезжиренный, да даже и не поймет, как мне кажется, самый страшный гурман, что с творогом что-то делали.

ОКСАНА 12.10.2022 11:17

Кристина, Есть в виде коктейля насыпала, залила взболтала и готово.

Кристина 12.10.2022 11:20

ОКСАНА, полнорационный? Сильно сомневаюсь.

Продуктовый адвокат 12.10.2022 11:21

Виктория, Смотря, какой сыр. Сулугуни, брынза нормально переносят морозилку.

ОКСАНА 12.10.2022 11:26

Кристина, Детское питание сбалансированное. Не на постоянной основе. Лучше коктель выпить с витаминами, чем булку или перекус непонятный. Протеиновый батончик посте тренировки тоже хороший вариант.

Ирина Макс 12.10.2022 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), и возни меньше. Широкая улыбка

Ирина Макс 12.10.2022 11:38

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Хорошо

Похвальная цель! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 12:06

Женя, а я про них и говорила, верно. Сулугуни и брынза, режу кубиком и морожу. Потом куда надо, горсть кинула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 12:10

Матильда, мой среднемесячный рейтинг. Вика, полагаешь, я неразнообразно питаюсь? Ну, не в разных кафе и ресторанах, а для дома супер, так считаю.

Продуктовый адвокат 12.10.2022 12:20

Матильда, Монодиеты - вообще жесть. Один продукт и усё. Ну, два. Разнообразие у Галины есть. Она ж не целый день один кефир с яблоком жуёт. Есть разные блюда и продукты. Думаю, речь об этом.)

Матильда 12.10.2022 12:32

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), там был смысл типа что организм должен уметь перерабатывать и усвпивать разнообразную пищу

Марина 12.10.2022 12:39

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), все прям про меня написали. Ем тоже все что всем наготовила. Для себя тоже отдельно творог,грудка паровая,орехи,изюм,отруби. Домашние это не едят. Не хотят. А вообще где то прочитала,что худеть надо на тех продуктах на каких будете жить дальше,после похудения. Вот многие любят морепродукты ,я на них даже смотреть не могу,тошнота подкатывает. Не люблю всякие почки,печень,от слова совсем.тем не менее при простом питании бжу в норме,процесс похудения идет в ногу с подсчетом программы. Из чего я делаю вывод,что все делаю и ем правильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 12:46

Матильда, согласна, что разную. Но если сегодня пирожок, завтра ватрушка, потом блинчик, потом бисквит с чем-то, через день торт(раз в неделю святое), то это разнообразие только для кухарки, она стоит у плиты. Если разобрать на составляющие, один ×рен. Для людей много значит вид, вкусовые отклики, танцы с бубнами на кухне.. Ничего не имею против, это тоже жизнь и ею надо наслаждаться всеми доступными способами. Просто МНЕ жаль времени на это, я включила режим "пп питание", и работает он. Ещё режим дефицита легчайшего. Плюс своих продуктов много, хоть сырым, хоть вареным ешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 12:52

Марина, умница! Я на МЗР пришла, посмотрела много рационов красивых и полезных, а для себя сделала вывод, что я не могу для себя лично покупать нечто экзотик, да и финансы не фонтанируют нефтью, потому пошла составлять рецепты своих борщей, супов, тефтелей и прочего. Проверила на составляющие, а оно и полезное.. И недорого, и не так непривычно. Зачем велосипед изобретать, просто жить внутри допустимого калоража, а ПП и спорт доделают остальное. И знаете, рабочий вариант!

Кристина 12.10.2022 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ага, потом шерсть блестит, глаза искрятся и хочется радостно скакать за лазерной указкой 😂

Кристина 12.10.2022 12:56

ОКСАНА, детское питание для детей, чтобы взрослому из него норму витаминов набрать, ведро того питания нужно) речь ведь не о том что лучше - булки или коктейли витаминные, а о том, что нет полнорационных концентратов для тех, кто к еде достаточно равнодушен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 13:00

Кристина, мне всё больше кажется, что есть люди скакательные от рождения, а есть мурчалолежательные. Вот скакательным и похудеть легче, и носиться за солнечными зайчиками прикольно долго, может и до конца.
Муж у меня очень консервативен и в питании, и во всём, на меня глядя уже давно научился не учить и спорить, а наблюдать и если не наслаждаться моим преображением, а как сериал смотрит, и ему тоже не скучно. А мне и не бывало скучно по жизни, тут стабильно 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 13:04

Кристина, придумают рацион в горошках, но в этом мире прекрасном вряд ли мы успеем пожить.. Хотя, ты ещё ребятёнок, всё может быть в следующие 10-20 лет.

Вероника 12.10.2022 13:13

Какая Вы - молодец! Я сейчас вначале пути. Мне тоже надо качественно отрегулировать здоровый вес. Дневник питания мне помогает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 13:30

Вероника, дневник на МЗР, это сила. Удачи вам!

ОКСАНА 12.10.2022 15:50

Кристина, Я говорю о коктейлях и сбалансированом питании для взрослых. А люди равнодушные к еде самые счастливые. Рассчитали полезный рацион и ешь одно и тоже каждый день или каждую неделю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 16:20

ОКСАНА, ваша правда, страданий по еде нет, как гора с плеч.

Римма Амировна 12.10.2022 18:18

Кристина, 😂😂😂😂😂ой, уморили .... Как теперь ночью спать? Уржалась....

Римма Амировна 12.10.2022 18:27

Женя, всё мамы такие, сначала ругаются, потом перенимать начинают что-то новое от детей. Уж я сколько продуктов поперепортила! Например дадут в 90стых годах сахар, масло и ТД по талонам!на всю семью , на месяц, а мы с подругой надумаем торт печь пока предки на работах. К приходу мамы, масла и сахара не оставалось🙄😂, как целый месяц жить? Естественно сейчас я бы так не делала, но тогда, в 12-15 лет голова совсем об этом не думала. Да ещё и торты у нас не всегда получались😂, вместо бисквита , например выходила лепешка типа куска мыла...

Валентина 12.10.2022 18:31

Галина! Вот ты пишешь, что не страдаешь по разнообразной пище, а какой у тебя шикарный рацион, почти 💯! Видимо для полноценной жизни человеку и надо обычные, простые продукты. А что до вкусняшек, так это маркетинговый ход.
Организму ты даёшь всё по максимуму. И он тебя благодарит силой, хорошим настроением. Это прекрасно. Параметры у тебя зачётные! Читаю твои посты с надеждой, что тоже смогу в следующем году так писать🙂👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 19:22

Ирина Юрьевна Дорошенко, я как куль с 7овном двигалась пока ноги не подкачала. Теперь уже на что то похоже 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 19:31

Валентина, я тут три года, ровно три.. И еще 8 мес на другом ресурсе копошилась. Так что, всё у тебя спереди, если не сдашься.
А насчет продуктов, то верно, простая еда от земли, от предков, она самая полезная и силу дающая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 19:35

Женя, я лет двадцать назад пробовала монодиету.. Ой, как же скучно было.. Даже доесть не могла до конца дня, хоть это мало было по-сути.

Вадим Освальд 12.10.2022 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),куль просто убил)))))))

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), куль🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 21:14

Вадим Освальд, а как ещё назвать было ту, что справа на фото? Куль с 7овном и жиром

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2022 21:15

Ирина Юрьевна Дорошенко, стой криво, говори прямо..

Валентина 13.10.2022 07:54

Фото конечно улетные! Даже родства близко нет! Даже сказала бы резные люди!!!
Если бы не знала, то предположила бы, что обман!

Валентина 13.10.2022 07:56

Встала утром и думаю, а ну её эту тренировку. Пошла выпила кофе, открыла МЗР, просмотрела на фото Галины, сказала себе- вперёд!! Ты, Гали, наш авангард, мы за тобой!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 08:09

Валентина, кофе не помеха, а для старта. Вперед, к победе над весом и к лучшей версии себя! Сейчас завтрак, и рвану вторую прививку делать, пока до субботы перерыв в тренировках.

Валентина 13.10.2022 08:16

Зал с 10 утра, а то бы я и сейчас побежала бы! 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 08:19

Валентина, скажи, нашли мы себе забаву! 🔥🔥🔥

Валентина 13.10.2022 08:54

Это точно! Хоть на пенсии для себя пожить 🤣👍

Людамила 13.10.2022 09:07

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), потрясающие перемены! Прекрасно выглядите Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 09:27

Людамила, спасибо, но я в пути! Ещё есть над чем работать. Хочется всё побыстрее, но тренер говорит, что всё идет по плану, и не в мои годы форсировать что бы то ни было. Тише едешь, дальше будешь. Он прав, положительная динамика есть, и это самое главное.

Инна 13.10.2022 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), спасибо. Буду стараться и ровняться на ваши успехи.

Людамила 13.10.2022 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), желаю успехов! Я на вас равняюсь Хорошо

Валентина 13.10.2022 13:30

Ну вот достигла я своего желаемого веса в 69 кг , пока хочу притормозить. По этой формуле получается, мне 2000 ккал съедать надо. Многовато будет, однако.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 14:33

Валентина, тебе мзр дал рекомендации, так и следуй спокойно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 14:41

Валентина, прикинь, мой рост 156, вес 61,5 и для сохранения мне мзр советует 1580 кк.
У тебя вес больше, рост не знаю, может и логично сохраняться на большем калораже?
Опять же, чего велосипед изобретать, ставь "сохранение веса", и смотри что будет. Углеводы в два раза поднимутся.. Так думаю

Валентина 13.10.2022 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да, именно так и сделала. МЗР мне 1700 рисует. Я решила, что это много. Пока на 1400

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 19:02

Валентина, всё опытным путем в итоге. Это разумно

Helen Николаевна 13.10.2022 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 25,3) написал:
Вадим Освальд, а как ещё назвать было ту, что справа на фото? Куль с 7овном и жиром

ОГО! вот это результат Удивленно

, вот это работа, м-да...Кумиров доселе не заводила, но гладя на ваши фото, чувствую, не удержусь)) Мне интересно - а вы с одним тренером с самого начала занимаетесь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 21:03

Helen Николаевна, первая была от зала, девушка опытная и добродушная. Я с ней месяц отзанималась, и ушла в свободное плавание. Режим её часов и моих не совпадал, и она для меня была слишком мягкой, не моё. Через месяц вышел из отпуска Алексей, я начала присматриваться к его методам работы, он заметил это, стал присматриваться ко мне, и поправлять порой. Попросила пробную тренировку, после этого мы начали работать, и вроде как нашли общий язык. С ним я лишь три месяца, и надеюсь, что надолго. Это мой человек, добродушный и жесткий одновременно, требовательный, всегда начеку, выжимает под завязку, не лебезит, если надо, высказывает всё, если есть за что, и похвалит сдержанно. Я сюси пуси не люблю, по мне так жесткая рука предпочтительнее.

Helen Николаевна 13.10.2022 22:43

ГалинаЯ (ИМТ 25,3) написал:
Я сюси пуси не люблю, по мне так жесткая рука предпочтительнее.

Не поспоришь) без "жесткой руки" и самодисциплины к таким результатам, как ваши не дошагаешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 22:44

Helen Николаевна, я ещё в пути.

Helen Николаевна 13.10.2022 23:05

Удачи вам и удовольствия от вашего личного, осознанного пути!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 05:20

Helen Николаевна, да уж большенькая, пора осознанно жить, спасибо.

Галина Апрель 18.10.2022 09:13

Галина, ваш пример восхищает! Было бы желание - и лишний вес, и возраст не помеха на пути к здоровью С улыбкой

Я тут новичок. насчет однообразия. Все-таки мне кажется нужно стремиться к максимальному разнообразию. И дело не в сложных рецептах, а именно количество разных сезонных продуктов в рационе. Как раз наоборот, по моему мнению, простое и быстрое приготовление и удобно и более здорОво. Я увлекаюсь нутрициологией, темами ЗОЖ, есть даже рекомендации для минимального наличия в недельном рационе около 30-40 различных видов продуктов)) Большая часть из разных овощей, зелени в том числе. Как то я специально даже считала. В принципе у меня набирается. Это именно к вопросу здоровья, получения всех веществ для организма, и поддержанию богатой микрофлоры кишечника, как показывают последние исследования это очень важно для нашего здоровья, сосудов, иммунитета, печени и пр.
Обратила внимание, что Вы некоторые приемы пищи заменяете спортивными батончиками. Вам они подходят, нет негативного влияния на ЖКТ, организм? Меня, если честно, их составы пугают) Сама иногда покупаю, не редко стараюсь. Крайне рафинированный продукт, много спиртов, сахзамов, которые не очень хорошо на микрофлору влияют. Пока человечество потребляет такие продукты несколько десятилетий всего, исследований на их влияние на нас еще немного. Я для себя пока стараюсь их избегать. Друзья, а у кого-то есть еще опасения или негативный свой опыт по протеиновым снекам?
Пока тут смотрю, что к чему С улыбкой

Здорово, что есть общение и взаимная поддержка.
Удачи всем!

Леся Елагина 18.10.2022 09:25

Мне тоже по опыту, в простом но стабильному меню "спокойнее" живётся С улыбкой

только начинаешь "разнообразить рацион", приходит волнение а чего где сколько! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 09:25

Галина Апрель, спасибо за развернутый комментарий. Но вы меня совсем не знаете пока, если говорите об однообразии и его вреде. Если я говорю "старой бабушке лень готовить", это ирония на грани ёрничания. Я не делаю выпечки никакой кроме овсяноблина, потому что жаль времени на неполезную еду. Есть много чего хорошего и разного. Живя в селе, имея всё своё кроме молочки, и захочешь, да не сможешь питаться однообразно. Как то так. А готовлю я на семью, и если сама не всё ем, то они у меня не обижены, да и мои овсяноблины порой утаскивают, делаю повтор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 09:30

Леся Елагина, я уже набила за три года и руку, и заготовки, и покупки всё организовано под ПП. Потому сложить рацион, словно зубы почистить, автоматом. Сверку делаю, потому что когда не взвешено и не записано, я на всякий случай недоедаю. А это не есть хорошо, вес у меня пограничный уже, и важно не терять вес, а грамотно сделать рекомпозиция тела. Мне 63 года, и стать гербарием сушеным с дряблой кожей перспектива так себе.

Галина Апрель 18.10.2022 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),
Понимаю. Я писала скорее в общем, конечно не про ваш случай)) А живя в сельской местности, уж точно рацион может быть более разнообразным и здоровым по сравнению со многими горожанами) Выпечку тоже не делаю. Мне кажется, чем проще приготовлена еда и с виду угадывается что это) тем лучше. Гречка, так гречка - а не что-то из муки, хоть и гречневой и т.п. А так, в любом случае, все мы разные и образ жизни, условия, организмы у нас разные. хорошо найти свое, тогда и придерживаться этого можно долго и комфортно для себя С улыбкой