ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.05.2023 10:10

Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня день отдыха от дома и тренировок, суточное дежурство.

Это всё, что взяла я с собой..

Вчера тренировка была, и что порадовало очень, наконец пересеклись с Алексеем. После обеда пошёл дождь, я переоделась быстро и уехала в город. У тренера было окно, он предложил провести тренировку со мной, а я предложила посидеть за кофе и поболтать. Тренировки по пять в неделю, а мы семь недель не встречались в реале. Обменялись новостями, показали друг другу фотки новые из жизни, и разошлись я тренироваться, Алексей встречать клиента. Низ прогнала, пресс, обнимашки со всеми и домой готовиться к суткам. Термоски себе, еду мужикам на время моего отсутствия, душ и спать.

Вспомнились слова моей покойной свекрови: как бы там ни было, а у тебя всегда было готово первое, и всегда понятно, где сама. То есть, не жила отдельной от семьи жизнью. Сейчас так же, еда в холодильнике и в ассортименте. А график движения расписала, тетрадь на столе.
В тетради необходимые дела и посещения, если привязаны к часам и времени, то так и записано в хронологическом порядке с пробелами. Туда каждый может вписать свои пожелания. Я могу быть в саду, сын собрался ехать куда-то, глянул в моё расписание, и если видит, что мне скоро ехать, уточняет, с ним не хочу?
.
Может это кому-то и странно, но у нас прижилось. Каждый свободен, но учитываем интересы ближнего. Привязываться к обеду, ужину и завтраку семейному никак не получается, жизнь разводит по времени, а насиловать никого не хочется. Праздники или гости какие могут объединить нас за столом.

Садовые дела в порядке, растёт всё и процветает. С утра успела подсадить три куста помидор взамен почивших. Пора подвязывать некоторые. Хотела этим не заниматься, а муж пожал плечами: колышков хороших 100 штук, почему не привязать? Кустов то 127, из них сотня только высокорослых. Короче, подвязке быть на двух рядках

Первый раз вчера увидела карликовую сирень. Надо подумать, как обзавестись подобной..

Вот так и живем.. Не скучно!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	667	550	43	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Гречка расыпч. без масла и соли	117	153.4	6.3	1.6	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лечо ГалинаЯ	71	39.6	1	1.8	5
Салат капуста и морковь	101	29.8	1.7	0.2	5.3
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ППеченько ГалинаЯ	30	67.4	3.5	3.7	5
Итого	890	546	35	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ППеченько ГалинаЯ	30	67.4	3.5	3.7	5
Итого	802	276	8	7	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Итого	300	125	3	3	18
Итого за день	3759	1499	90	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.05.2023 10:29

Черенок с сирени взять разве нельзя?

Галина 26.05.2023 10:32

Галина, хорошего отдыха на сутках. Хорошо когда в семье все понимают друг друга, знают где кто находится, не нарушая свободу другого, мудрые слова сказала ваша свекровь. Какой порядок у вас в огороде загляденье просто и уже помидорки начинают цвести. А что за красивый цветущий кустик у вас на фото?

Галина 26.05.2023 10:35

Уже прочитала что это карликовая сирень, а по цветам и не поняла что сирень. И эта красота на обочине дороги?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 10:40

Ирина Макс, сирень цветущая не черенкуется, да и любая сложно. Копать в городе на клумбе.. 🤣
Поищу в продаже.

Ирина Макс 26.05.2023 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), желаю тебе найти такую. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 10:42

Галина, вдоль дороги клумбы, цветет первый раз, высота 60-70 см.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 10:44

Ирина Макс, раз она существует, купим!!

Ирина Макс 26.05.2023 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух! Сколько красоты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 11:07

Галина, у нас с мужем и меню, и режим сильно отличаются. Лучшее, что применяем, это доступная готовая еда в холодильнике. Нередко порционно раскладываю, чтоб потом половником не лезть в кастрюли. Он доволен, меньше движений по посуде.
Утро у меня начинается с активности, завтрак когда заработаю, да и не лезет рано. Дед же начинает с завтрака, потом активность, ему и в 6 утра есть запросто.

Леона 26.05.2023 13:09

Супер про тетрадь. И слова свекрови мудрые «всегда понятно, где сама». Это и правду про семью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 13:44

Леона, о, в молодости меня свекровушка величала "$раная интеллигенция" за любовь к чтению и ту же тетрадь. 20-25 лет прошло, переоценка ценностей у неё произошла, я стала хорошей.

Валентина 26.05.2023 13:53

Оценка тела👍👍👍, круто, полюбил тебя китаец ☺👍.

Постоянный рацион 26.05.2023 13:53

Очень все практично и аккуратно собрано. Хотела спросить совет - как вы носите свои овсяноблины на работу?

Я вот тоже стала почитательницей сего блюда и заметила, что его очень вкусно есть на работе. Но вот носить его крайне неудобно, я режу на 4ки и несу в пакете. У меня ни в один контейнер мои кусочки не лезут((( в пакете, конечно, минимум веса...но как-то не эстетично и боюсь за цельность кусочков. Хотя они крепкие достаточно у меня выходят, но пышные...поэтому контейнер нужен какой-то очень высокий. И ещё при хранении в контейнере они отсыревает и становятся не такими.

Ирина 26.05.2023 14:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, даже в горшках растёт!) Можно значит и домой на подоконник приобрести. И даже на OZON продаётся. 👍👋

Ирина 26.05.2023 14:07

Галина, ваши садово-огородные дела, как всегда впечатляют.)😊👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 14:37

Постоянный рацион, овсяноблины ношу на работу в бумажном пакете. В микроволновке могу на 10-15 сек разогреть. Иногда хочу сушеные, как печенье. Просто довожу до хруста. Как? Да на решётке забываю, сами сохнут. Можно в духовке, думаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 14:41

Постоянный рацион, вполне съедобно. Можно и порезать для контейнера. По поводу корочки, отсыревают.. Ведь хлеб тоже бывает хрустящий, а полежит в хлебнице или пакете, уже не то.. Всегда так, или ешь сразу, или ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 14:54

Ирина, спасибо. Просто я знаю, надо всё делать вовремя на земле, или трудов будет больше, толку меньше.
Есть у меня знакомая, у которой всем занималась её мама, дочь не учила. Мама умерла, дочь на пенсию вышла, огородик есть, а знаний и умений нет. Точнее, не хочет учиться, думать, и руководствуется "я устала, мне надоело, жарко, завтра"
А земля не ждёт до завтра, и сорняки матереют, и мстят нерадивой хозяйке.
Сейчас у неё лук стоит в сплошном бурьяне, который выше самого лука. Спрашиваю, что за причина? Ответ: в бурьяне есть укроп, пусть он подрастёт, я вырву и бурьян и укроп, посортирую и укроп в морозильник сложу. Упс.. Корни у сорняков уже сильнее корней лука, вырвет с луком, какой выживет, поляжет от слабости..
Каждый день иду мимо, и так руки чешутся просто помочь, взять её за руку, поставить на грядку, и вместе спасти хоть что-то. Но умом понимаю, что нельзя так делать, просто нельзя.

Анастасия 26.05.2023 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),тоже подсела на блинчики)) каждый день делаю на работу, вкусно, сытно, удобно носить, кстати, не заморачиваюсь, когда остынут кладу в обычный пакет, свернув пополам. Очень вкусны с яблоком, вот только съела.

Постоянный рацион 26.05.2023 15:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересная идея их подсушивать. Спасибо. Сама бы и не догадалась!
Да, уж лучше свои овсяноблины из пакета, чем офисные печенюхи на 550 кк. Я их полюбила с какойнить фруктиной есть, сейчас с нектарином ем. Вкусняха!

Постоянный рацион 26.05.2023 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что это за пакетики такие? Пергамент для выпечки напоминают. Не он?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 15:47

Постоянный рацион, ну да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 15:48

Анастасия, да с чем угодно, сыр, мясо, творог, зелень, киви.. Полезно и сытно

Валентина 26.05.2023 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а про меня свёкр по началу возмущенно очень говорил: «она читает романы зарубежных авторов!»

Валентина 26.05.2023 16:46

Постоянный рацион, а выпекать их небольшого размера, как оладушки? Чтобы по размеру контейнера?

Валентина 26.05.2023 16:48

Очень приятно на твои фотки смотреть, Галя. Красота.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 17:13

Валентина, ну, ты тоже красоту выкладываешь. Я даже бадан нашла, увидев твою поляну.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 17:14

Валентина, меня свекор и первый, и второй, никогда не обижали ни словом, не делом.

Валентина 26.05.2023 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я пузыреплолник заказала на тебя глядя 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 17:56

Валентина, о, их немало сортов! У меня уже 4 есть

Валентина 26.05.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у меня тоже неплохой человек свекр был. Так, иногда проскакивало. Даст-даст ему в голову чего нибудь... Но потом проходит. Но на нас всех временами находит

Валентина 26.05.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот теперь и у меня будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 18:00

Валентина, пример заразителен!

Постоянный рацион 26.05.2023 18:42

Валентина, я пробовала так. Но у меня горят((( или если сделать тонко, то растекаются тонким слоем и рвутся. В общем, фиаско сплошные.

Постоянный рацион 26.05.2023 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже классная идея. Удобно погреть. Надо будет такие купить. Правда, я делаю свои блины жирненькие, боюсь носить будет все равно в обычный пакет ещё класть.

Леона 26.05.2023 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), божечки 🙈😂😂😂 за любовь к чтению 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Но все таки пересмотрела отношение. Замечательно ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 20:06

Леона, да, я не верила, что малограмотная женщина после 70 лет может пересмотреть жизненные принципы. Однако..

Валентина 26.05.2023 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное, что пример хороший!

Валентина 26.05.2023 20:09

Постоянный рацион, тогда готовые настричь ножницами по форме контейнера 😊

Постоянный рацион 26.05.2023 20:11

Валентина, так и делаю)) но вот теперь о бумажных пакетиках узнала и мне теперь так захотелось делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 20:14

Постоянный рацион, я остужаю на салфетке или полотенце, холодными в бумажный пакет. Чаще с вечера пеку для работы. Оставляю на салфетке до утра, лучше подсохнут, чем намокнуть. Но сушить прям надо дня три🤣, за ночь ничего не случается

Постоянный рацион 27.05.2023 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже с вечера пеку, оставляю остыть на сковороде или разделочной доске. Потом режу и в обычный пакет, потом в холодильник на ночь. Мне страшно, что вдруг испортится ( у меня в составе очень много яиц). На 3 дня б и не рискнула оставить, вот в духовке попробую подсушить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2023 11:52

Постоянный рацион, ну.. Омлет что ли?
У меня на ДВА овсяноблина:
50 гр Геркулеса
Два яйца
10 гр отруби
80 гр вода
2 ч. л семечки
1 чл льняное семя
1 чл кунжут
Соль специи по вкусу

Постоянный рацион 27.05.2023 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по сути, может и омлет загущенный)) это я просто всегда очень волнуюсь за собственную выпечку. Даже печенье убираю в холодильник.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2023 13:25

Постоянный рацион, хм, перебор для меня, но это ваша жизнь.
Овсяноблины в холодильнике только если на два-три дня заготовка. А так.. На салфетке сохнут, я не люблю мягкую еду

Постоянный рацион 27.05.2023 13:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видимо, личный загон такой у меня))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2023 13:44

Постоянный рацион, у меня муж такой, но пуганая ворона куста боится. Он слабый на желудок, чуть что, в туалет летит

Елена Петрова 27.05.2023 16:14

Когда жила дома: никогда не подвящывала помидоры в открытом грунте. Сажала по 250-280 кустов. А вот тут влажность, частые дожди, без подвязки увы не обойтись

Постоянный рацион 27.05.2023 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2023 19:18

Елена Петрова, я тоже любитель полениться. Но кустов мало, кольев много, подвязываю уже, есть желающие прилечь

Ирина 29.05.2023 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Каждый живёт, как умеет. И лень матушку никто не отменял.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2023 20:52

Ирина, когда человек не умеет, не знает как, имеет лишний вес, это уже рождает лень и слабость.
Что хорошо умеешь делать, то делаешь на автомате и получаешь удовольствие от результата. А если не знаешь, как, то результат непонятен, поневоле тормозишь.