Ирина Макс

06.11.2024 12:20

Дневник питания и тренировок за 06.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	20	68	5	5.2	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	411	446	23	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	80	107.2	17	3.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	474	631	34	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	80	107.2	17	3.9	0
хренодёр -горлодёр	10	3.5	0.2	0	0.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	186	134.2	3.6	0.6	28.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	125	12.5	0.7	0.2	1.8
Сельдерей черешковый	63	13.9	2.4	0.1	2.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Варенец термостатный 4%	160	100.8	4.8	6.4	6.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	884	437	31	11	50
Итого за день	3469	1523	89	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня жиденько, только 3 км прошла, остальное время работала. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Пульс	100	100
Расход калорий	212	212
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Елена Петрова 06.11.2024 13:08

Хорошего нестроения

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:20

А муж чем занят?
Ты работаешь, это ясно.
Buon lavoro!

Ирина Макс 06.11.2024 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), муж собакой занимается, кормит, выгуливает.

Ирина Макс 06.11.2024 13:22

Елена Петрова, спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:25

Ирина Макс, да.. Мощно

Ирина Макс 06.11.2024 13:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лапы мою я. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:41

Ирина Макс, я не могу с тебя.. Ему пузо наверное не дает?

Ирина Макс 06.11.2024 14:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Наклоняться тяжело. Ещё и давление.

Лариса Лямина 06.11.2024 14:19

Мужа тоже на диету, пусть здоровье бережёт

Марина 06.11.2024 14:28

Иринка, напомнила, спасибо! Побежала тоже за таблетками, они точно, договариваются, чтобы рАзом закончиться 😉❗

Ирина Макс 06.11.2024 14:43

Лариса Лямина, не хочет от водочки отказываться. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.11.2024 14:44

Марина, вот, вот! Всё в одно время и хек, и таблетки... Договариваются, не иначе! Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 06.11.2024 14:46

Отличного плодотворного рабочего дня творческого вдохновения, безусловно! 🧚‍♂️
Продолжайте летать... 💞💞💞

Валентина 06.11.2024 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Валентина 06.11.2024 15:34

Наша муха- Цокотуха! 🤩👍💪❤

Ирина Макс 06.11.2024 16:21

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.11.2024 16:21

Валентина, ага! Поцелуй

Худосочненькое брюхо... Подмигиваю

Алин@ 06.11.2024 16:21

Молодец, Ирина, организованный вы человек, так держать🌝🌹🌹🌹

Ирина Макс 06.11.2024 16:23

Алин@, спасибо! А куда деваться? Я- кузнец своего счастья и жизни. Извини!

Валентина 06.11.2024 16:23

🌹🌹🌹 Добрый вечер! Чего то вдруг я оказалась от тебя отписанная… Глюк видать какой то. По новой подписалась 😁

Ирина Макс 06.11.2024 16:25

Валентина, а я увидела и удивилась. Широкая улыбка

Алин@ 06.11.2024 16:25

Валентина, у меня такие глюки часто бывают, тоже подписывпюсь💐😇🌹🌹🌹

Алин@ 06.11.2024 16:25

Ирина Макс, 👍💞💐

Валентина 06.11.2024 18:11

Ирина Макс, 🤩

Валентина 06.11.2024 18:12

Алин@, у меня тоже такое бывает ☺

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 19:41

У каждого свои глюки.У меня с геолокацией чудеса.Телефон показывает,что я с крутого берега сигала в ,Язвенку😝🤣А я по улице в магазин ходила🤣

Светлана 06.11.2024 20:57

Насыщенный день. А я на консервацию подсела, вот прям хочу салатиков из банки. Кабачки, огурцы резаные.

Ирина Макс 06.11.2024 21:21

ГАЛИНА Ш, вот я и не заморачивалась с покупкой гаджетов. В похудении это, как оказалось, не главное. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.11.2024 21:23

Светлана, вот, нельзя мне консервы вообще никакие. Вот и сижу на попе ровно, не дёргаюсь, а раньше овощи выращивали и консервировали, потом стали покупать и консервировать, а сейчас консервы даже литровую банку долго мучаем с мужем.

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 21:30

Ирина Макс, А я и не заморачивалась.Сын подарил.А худела я без учета активности совсем и активность моя вообще не для похудения,а для поддержания здоровья.А если есть гаджет,почему не использовать? Шаги и растояния он считает. Вы же не отключаете на дорожке учет шагов и километров,,?, Я вот на велотренажере отключила и пользусь
часами. Так что в отношении гаджетов Вы лукавите😝 Вы вообще дорожку купипи ,зачем еще гаджеты? А геолокация в Москве вообще глючит с началом СВО. Маркеты мне в кремле предлагают искать пункты выдачи.

Ирина Макс 06.11.2024 21:49

ГАЛИНА Ш написал:
Так что в отношении гаджетов Вы лукавите

Не думаю, что дорожку можно сравнить с часами.

Никогда не задумывалась над тем, что на дорожке можно что-то отключить. И вообще, задеть Вас не хотела, но судя по комментарию, всё-таки чем-то задела, прошу прощения.

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 22:05

Ирина Макс, Хихи,не надейтесь.Просто мерить расстояния линейкой на карте для меня аналогично,если я вместо экселя начну считать на логарифмической линейке.Хотя умею.Прогресс не остановишь,хотя он что то больно быстро идет😂🥲😂

Светлана 06.11.2024 22:24

Ирина Макс, я тоже не любитель консервации, мама заготовки делает. Н во эту неделю пол-литровую банку салата из огурцов слопала. Так мне хотелось. И с гречкой и с рисом. Хорошо шло

Ирина Макс 06.11.2024 22:29

Светлана, просто мы за годы наелись всего этого, а сейчас и вовсе нельзя.

Ирина Макс 06.11.2024 22:32

ГАЛИНА Ш написал:
.Просто мерить расстояния линейкой на карте для меня аналогично,если я вместо экселя начну считать на логарифмической линейке

А это камушек в мой огород. Вы сегодня в ударе. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 23:10

Ирина Макс, Ирочка,Вы удивительный человек,где то продвинутая,а где-то ...даже слов подобрать не могу.Я за максимально удобную жизнь и совсем не хочу отказываться от благ цивилизации и буду пользоваться всем ,что мне достанется.Да у меня айфон и крутая раскладушка планшет,я сыну говорила ,что отнимут у бабки 😂и еще накостыляют,если не отдам.Да,мне тяжело их осваивать и мой старенький кнопочный сони был выше всяких похвал и меня,очень устраивал.Но прогресс идет и мне не хочется от него отставать, не догоню потом. А Вам я думаю не стоит так котегорично его отрицать. Простите,если что не так.Я уважаю Вашу целеустремленность и Ваше доброе сердце.

Ирина Макс 06.11.2024 23:24