Ирина Макс

12.12.2025 22:39

Дневник тренировок за 12.12.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Что-то часто пятница встречается? Количество дней в неделе точно осталось прежним? ;)
Такими темпами до весны рукой подать! :D
А в рационе всё почти по-прежнему, почти как вчера.
Не знаю, что кузине подарить на Новый Год, уже всё передарено... Пока думаю.
Всем желаю приятных предновогодних хлопот и исполнения желаний! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	21.6	3.3	1	0
Сыр Брест-Литовск Легкий 35%	10	28.9	3.1	1.8	0
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
пирог постный с вишней	96	173.4	2.6	0.3	39.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	286	559	29	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь	400	157.6	8.4	5.6	15.2
Карась (Жарка)	80	54.7	11.5	1	0
Кабачковая икра 2025 моя декабрь	200	193.8	3.2	11.4	19.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	888	645	29	29	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из топлёного молока	155	102.3	4.5	6	7.3
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	55	78.7	12.3	3.5	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	70	39.7	1.9	2.1	3.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	625	451	35	21	28
Итого за день	3499	1664	93	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	20	50
Дистанция	3000	2000	5000
Пульс	120	120	120
Расход калорий	210	140	350
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Катерина 12.12.2025 11:56

Я себе и мужу подарила подушки новые 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2025 12:09

Подари сертификат какой-нибудь?

Ирина Макс 12.12.2025 12:12

Катерина, мужу подушку новую купила - спит на ней, а себе купила и снова вернулась к старой, новая слишком уж высокая. Извини!

Ирина Макс 12.12.2025 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), можно подумать на эту тему, спасибки! С улыбкой

Катерина 12.12.2025 13:36

Ирина Макс, а мне прислали низкую, придётся подкладывать ещё одну подушку, написали , что 20см высота, наврали 😄

Валентина 12.12.2025 14:03

Я тоже смотрю, понедельник, а через несколько минут- пятница! Время летит неумолимо!

Галин@ 12.12.2025 14:18

Валентина, про время это правда. Дни пролетают белой метелью...... 💨🙃

Юлия 12.12.2025 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне кажется, тогда уж лучше деньгами. Сертификаты привязаны к определённым магазинам, а, бывает, что человек в такие магазины и не ходит. И вещами такими вообще не пользуется или пользуется вообще другими марками. Я все подаренные сертификаты за подарки не считаю, сразу отдаю родственникам, так как это либо косметика, а я пользуюсь только определённой марки, от другой у меня кожа портится, либо это духи и, как это часто бывает, в магазине, который на другом конце города. Конечно, я не поеду туда подбирать себе духи. К тому же я пользуюсь всегда одними любимыми духами, которые и стоят в три раза дешевле, чем духи в этом магазине с сертификатом, и запах особенный у моих духов, мне приятный.
Поэтому идея с сертификатами не всем подходит.
Деньги в конверте тоже не лучшая идея, но по крайней мере человек их сможет потратить на то, что ему нужно, хотя след в душе вряд ли оставят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2025 15:07

Юлия, Ира разберётся, я уверена.
Я вообще поступаю просто: покупаю себе сама, а всем объявляю, что могут поучаствовать и выкупить ушко или хвостик у этой "собачки"

Светлана 12.12.2025 15:18

Про подарки, я на очередную годовщину нашей свадьбы подарила себе и мужу мастер класс lampwork, для нас было интересно, подарок удался. Пока искала что то на двоих, много увидела разно плановых интересных. К подарку на НГ возможно и не подойдет, но мало ли.
А время, а время, все убыстряет ход....увы, и похоже не только для тех кому за...

Ilana 12.12.2025 16:07

Я решила, что в этом году никому ничего не буду дарить. пропущу это год..

Елена Петрова 12.12.2025 16:25

Это точно. Уже середина декабря...

Юлия 12.12.2025 16:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, или так тоже можно.

Ирина Макс 12.12.2025 17:22

Катерина, сочувствую!

Ирина Макс 12.12.2025 17:23

Валентина, вот и я смотрю... Удивленно

Ирина Макс 12.12.2025 17:25

Ilana, вот, думаю на эту тему...

Ирина Макс 12.12.2025 17:26

Елена Петрова, не успеем оглянуться... Широкая улыбка

Катерина 12.12.2025 17:28

Ирина Макс, я высокие тоже не люблю, но эта....

Катерина 12.12.2025 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

Катерина 12.12.2025 17:34

Валентина, говорят что орбита сместилась, поэтому время быстрее идёт, это даже молодые замечают, кроме тех, кто целый день вкалывает на заводе, думаю, как и раньше, считают часы до обеда, а потом до конца рабочего дня!

anton 12.12.2025 20:40

Катерина,
просто в старости время летит быстрее, так как шестеренки в голове очень медленно теперь крутятся, и кажется, что события пролетают с удвоенной скоростью.

Ирина Макс 12.12.2025 22:43

anton, я слышала другую версию. Например, сравнивая ребёнка 6 лет с человеком в 70 лет по отношению в промежуток времени в 1 год у ребёнка это 1/6 его жизни, а у семидесятилетнего 1/70. Понятно становится почему в детстве так медленно тянется время. Широкая улыбка

Наталья 13.12.2025 00:03

Ирина Макс, сертификат в спа-салон на двоих и посмотреть, кого пригласит с собой Широкая улыбка

Ирина Макс 13.12.2025 00:13

Наталья, она в такие места не ходит, как и я, впрочем. Извини!

Отдаст дочери.

Светлана 13.12.2025 07:40

А я как не посмотрю, уже суббота. Самый тяжёлый день. К восьми на работу.

Олеся 13.12.2025 08:51

Может открытку с денежной, а пристроить подарок кузина сама решит куда.

Ирина Макс 13.12.2025 09:25

Олеся, обычно деньги просто расходуются и памяти не остаётся. В результате получается обмен конвертами.

Алин@ 13.12.2025 09:25

Доброе утро, Ирина, сложно с подарками , не определилась , пора, надо подумать🤔 решили с внучкой ёлку в воскресенье украсить🎄🎀🌹

Ирина Макс 13.12.2025 09:26

Светлана, с работой дома у меня все дни одинаковые, постоянно загружена, удалёнка...

Ирина Макс 13.12.2025 09:27

Алин@, доброе утро, Алиночка!

Светлана 13.12.2025 16:01

Ирина Макс, у меня декабрь как всегда загружен. Конкурсы, зачеты, концерты, я уже прям на грани. Как ещё на детей не срываюсь, не знаю. Мне бы 15 и 17 декабря пережить. 15 го ученик второй тур играет с оркестром училища имени Прокофьева, гала-концерт будет. А 17 декабря сдают зачёт

Ирина Макс 13.12.2025 17:01

Светлана, да, в этой сфере работа тяжела, каждый раз экзамен на прочность.

Надежда 13.12.2025 17:33

Ирина Макс, это правильное объяснение ☝👏 время действительно несётся 😁 ну и что) живы, более менее здоровы и слава Богу за всё! Спасибо за позитив🌸

Ирина Макс 13.12.2025 17:58

Надежда, уютного Вам вечера! Дарю цветочек

Надежда 13.12.2025 19:03

Ирина Макс, спасибо и Вам🌺

Инна -32 13.12.2025 19:13

Привет, Ирочка, подари денежку, она никогда не помешает. Сужу по себе, всегда настороженно отношусь к подаркам, в основном,они мне бесполезны, засунуть их в кладовку иногда неудобно а в доме они мне не нужны, переставлять их, перекладывать...И еще, мне жаль,что человек потратил деньги на то, что мне не пригодилось.

Валентина 13.12.2025 19:23

Хорошего вечера!
Сертификат озона не подойдет?
А про время ты точно подметила. Одни пятницы

Алин@ 13.12.2025 20:10

Валентина, добрый вечер, Валя, скучаем по лесу, тропе, Арсику 🤗желаею вам, хороших предновогодних, зимних дней🌈💞🌲🌲🌲🌲🐕

Ирина Макс 13.12.2025 21:57

Инна -32, я дарила хорошие и дорогие подарки, в кладовку такие не уберут, но фантазия закончилась.

Ирина Макс 13.12.2025 21:58

Валентина, что-то я к сертификатам не особо хорошо отношусь. Подумаю ещё. Надо подумать

Валентина 14.12.2025 07:51

Алин@, доброе утро! Совсем некогда писать, Алина. Только только в ленту забегать успеваю. Спасибо за добрые слова. Будет немного больше времени, обязательно отпишусь ❤️❤️❤️

Валентина 14.12.2025 07:51

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Инна -32 14.12.2025 12:18

Ирина Макс, Поцелуй

ну сама решишь