Нектарина
13.05.2022 14:02
Дневник питания за 13.05.2022
"Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, всё
равно хочу одного - выпить залпом целую банку сгущённого
молока и...закрыть эту тему. Вон она! Стоит на полочке в магазине,
моя баночка!!! Ждёт своего-моего заветного часа"...
Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти
сахарно-маньячные мысли в голову приходят :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат] |
15
|
41 | 1.4 | 0.4 | 7.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 192 | 336 | 15 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
25
|
29.2 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Овсяное печенье |
25
|
82.7 | 2.2 | 0.6 | 17.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
51
|
78.5 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1246 | 379 | 19 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
50
|
130 | 4 | 1.3 | 26 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 2250 | 614 | 37 | 11 | 89 |
| Итого за день | 3688 | 1330 | 72 | 43 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
65
Продуктовый адвокат
13.05.2022 15:09
О, понимаю.) Люблю сгущёнку и сладкое.) Думаю, у Вас такое сильное
желание ее съесть, потому что Вы по ней соскучились.)
Светлана К
13.05.2022 15:47
Женя,
сейчас вы на меня обидитесь и может даже в бан запихнете.
Но я не могу молчать.
Я очень застреваю на этом всегда и не понимаю, почему об этом не говорят.
Может вам это пригодится в карьере писателя
По русски "вы по ней соскучились". "За ней" можно сходить в магазин.
Ещё раз извините
Но я не могу молчать.
Я очень застреваю на этом всегда и не понимаю, почему об этом не говорят.
Может вам это пригодится в карьере писателя
По русски "вы по ней соскучились". "За ней" можно сходить в магазин.
Ещё раз извините
Продуктовый адвокат
13.05.2022 15:51
Светлана
К, О, спасибо, что поправили.) Я нормально к критике моей
грамматики отношусь.) Всё-таки родной язык надо знать.
Тучка
13.05.2022 15:51
Всю банку сразу?!
Ой, мне
кажется сразу если выпить, то или больше на нее смотреть не
сможете, или попа слипнется моментально
Ой, мне
кажется сразу если выпить, то или больше на нее смотреть не
сможете, или попа слипнется моментально 
Женя
13.05.2022 16:03
Тучка,
можно, всё можно)) вот недавно подумала, чего я мучаюсь, устрою
шоколадный день, объемся им и ближайшие пару месяцев даже смотреть
на него не захочу. И что Вы думаете? Слопались 700гр (ага), и
ничего нигде не слиплось и даже смотреть на него не противно, можно
бы оставшиеся 300гр и доесть... Засунула в морозилку,
нафиг-нафиг)))
Женя
13.05.2022 16:06
Светлана
К, о, тоже не понимаю, откудо взялось это "соскучиться за
ней/ним". Но сейчас очень многие именно так и пишут/говорят
Светлана К
13.05.2022 16:25
Женя,
спасибо 
Спасибо,
что не ругаете
Спасибо,
что не ругаете
Светлана К
13.05.2022 16:38
Женя, это
украинская версия.
Сейчас мир стал открыт (по сравнению со временами железного занавеса), много общения, и в инете в том числе.
Дети лучше, чем раньше учат английский и заимствуют слова и конструкции оттуда.
То есть все языки больше взаимодействуют и поэтому больше влияний.
И по тв и радио раньше говорили идеально, были образцом, а сейчас не всегда идеально..
Сейчас мир стал открыт (по сравнению со временами железного занавеса), много общения, и в инете в том числе.
Дети лучше, чем раньше учат английский и заимствуют слова и конструкции оттуда.
То есть все языки больше взаимодействуют и поэтому больше влияний.
И по тв и радио раньше говорили идеально, были образцом, а сейчас не всегда идеально..
Юджин (кето+ИГ)
13.05.2022 16:47
Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти сахарно-маньячные мысли в голову приходят
что удивительно, но на кето можно хоть в упор пол часа смотреть на сладкое и мучное, но будет пофиг совсем. У меня так по крайней мере...
Хотя, не
только у меня, конечно... 
Продуктовый адвокат
13.05.2022 17:45
Светлана
К, Я - та ещё поправлялка.)😅 Поэтому все нормально.) Бывшего
парня отучила от ишол и звОнит, нынешнего - от ихний.)😂😅
Нектарина
13.05.2022 17:47
Юджин
(кето+ИГ), кето, увы, с моим диагнозом мне не светит, как бы я
не пыталась на него перейти... Но оно мне косвенно помогло,
стала добирать белок, полюбила орешки, улучшилось состояние
ногтей и волос.
Продуктовый адвокат
13.05.2022 17:47
Светлана
К, Я думаю, что заимствованные слова - это эволюция языка, но
всё же не стоит забывать его изначальную форму. Порой не понимаю
речь своих же сверстников.😅
Продуктовый адвокат
13.05.2022 17:54
Нектарина, Я обычно, когда так скучаю,
беру и ем. Вот кажется, что таз мороженого могу съесть, а, съев
только порцию в 70 грамм, понимаю, что больше и не хочу. А так -
неделями могу страдать, пока не куплю и не съем.
Светлана К
13.05.2022 17:57
Женя,
согласна на 100%.
Наверное в этом может помочь хорошая литература. Инет только всё время забирает)
Наверное в этом может помочь хорошая литература. Инет только всё время забирает)
Продуктовый адвокат
13.05.2022 18:01
Светлана
К, Я и из тырнета, и из книг информацию черпаю.)
Светлана К
13.05.2022 18:10
Женя, я
тоже, просто в обычном инет общении часты ошибки, а по литературе
хорошей можно учиться. Конечно, книги в инете тоже есть.
Продуктовый адвокат
13.05.2022 18:53
JRo,
Ахах. Понимаю.) Поэтому тортики готовим маааааленькие.)
Тучка
13.05.2022 20:52
ну, мне прилично нужно сбрасывать и, пока это дается легко... так
что надеюсь в скором времени отведать столь любимое мной
лакомство А вот когда
плато наступит, вот тогда мне придется обходить стороной те места,
где я могу встретить вкусняшки... но вот беда, если уж приспичит, я
могу не полениться и семь верст пробежать, чтобы найти свою любимую
вкусняшку, и даже не посмотрю на условия, которые себе поставила.
А вот когда
плато наступит, вот тогда мне придется обходить стороной те места,
где я могу встретить вкусняшки... но вот беда, если уж приспичит, я
могу не полениться и семь верст пробежать, чтобы найти свою любимую
вкусняшку, и даже не посмотрю на условия, которые себе поставила.
Тучка
13.05.2022 20:54
Юджин
(кето+ИГ), да Вы просто не
сластена, наверно
да Вы просто не
сластена, наверно
Юджин (кето+ИГ)
13.05.2022 21:03
Тучка,сейчас нет, но всю жизнь был. Ещё
пару лет назад я мог в день навернуть треть к-н тортика, 3-4 чашки
кофе или пару чая с кучей сахара, к-н пряники или сухари,
обязательно к-н шоколадные конфеты или шоколадка с орешками,
вечером обязательно КФС или мак. Короче, всё в таком "здоровом"
духе было. Пока здоровье не подорвал себе и не изменил себя и свою
жизнь. так может каждый, но до этого необходимо созреть... К
сожалению, созревание часто сопровождается всякими
болезнями...
Милая людям
13.05.2022 21:09
Женя,
ага, я неделю назад купила себе 300 гр любимых конфет, думала,
растяну на неделю. Нет, слопала в один вечер. Было сначала хорошо,
потом затошнило, на следующий день есть не могла вообще ничего до
обеда, а вечером давление под 200, скорая, больница. Нет, больше не
хочу. Вернее, хочу но не буду
Nik&A
13.05.2022 21:14
Понимаю, тоже слопала вчера вечером почти все леденцы, которые
купила, - оставила три конфетки для приличия 🤭, хотя обычно
равнодушна к сладкому, даже мимо любимых когда-то пироженок сейчас
спокойно прохожу, но иногда хочется...
Тучка
13.05.2022 22:05
Юджин
(кето+ИГ), выражение "пока петух не клюнет" знакомо всем))). У
меня подруга тоже перешла на ПП только тогда, когда большие
проблемы с желудком начались. У меня же серьезных проблем еще нет,
поэтому я балуюсь сладким... т.е. петух еще не клевал
Тучка
13.05.2022 22:08
таааак, и с чем это связан такой бум по сладкому у всех?
Елена Петрова
13.05.2022 22:12
у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с
какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна
Нектарина
13.05.2022 22:34
Елена
Петрова, какая сладкая кладовочка у вас!!! У меня не
залежится))
Юджин (кето+ИГ)
14.05.2022 09:52
Юджин (кето+ИГ)
14.05.2022 09:53
Тучка,
с тем, что об этом ВОЗ просто кричит уже много лет. В мире из-за банальных сладких напитков маршем идёт детское ожирение. Не говорю уже про взрослое...
Не редко бывает, что Здоровье потом уже не вернуть в то русло, что было, а когда понимаешь, то часто бывает уже поздно...
Из-за
банального сахара умирают миллионы ежегодно, но кого этим
испугаешь, так ведь?
Тучка написал:
и с чем это связан такой бум по сладкому у всех
с тем, что об этом ВОЗ просто кричит уже много лет. В мире из-за банальных сладких напитков маршем идёт детское ожирение. Не говорю уже про взрослое...
Не редко бывает, что Здоровье потом уже не вернуть в то русло, что было, а когда понимаешь, то часто бывает уже поздно...
Из-за
банального сахара умирают миллионы ежегодно, но кого этим
испугаешь, так ведь?
Юджин (кето+ИГ)
14.05.2022 09:54
Елена
Петрова,
молодец Елена!
Елена Петрова написал:
у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна
молодец Елена!
Тучка
14.05.2022 10:05
Юджин
(кето+ИГ), ой, даже не знаю... у нас дети в квартале бегают
худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю
упитанных.
Сама в детстве пухлая была - кровь с молоком. Потом
выбегалась до хорошей фигуры))) И до 12 лет и не знала про эти
сладкие напитки. И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже
худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди
добротные были
Сама в детстве пухлая была - кровь с молоком
. Потом
выбегалась до хорошей фигуры))) И до 12 лет и не знала про эти
сладкие напитки. И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже
худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди
добротные были
Юджин (кето+ИГ)
14.05.2022 10:24
Тучка написал:
у нас дети в квартале бегают худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю упитанных.
речь шла о развитых странах...
В
африканских странах тоже много голодных детей и совсем не
толстых...Тучка написал:
И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди добротные были
может, это у Вас где-то не страдали, а я за всё детство помню только буквально несколько человек полных. Причём, двое из них были с сахарным диабетом и от этого рано умерли...
А сейчас достаточно выйти на улицу и попытаться найти стройного или спортивного человека кому за 40. Будет трудно найти, но зато почти каждый будет с излишками...живота...
Вадим Александров
14.05.2022 10:27
Всё очень просто. Сахар влияет на наградительную
дофамин-эндорфиновую систему таким образом, что награждает за
просто так - этого и хочется нашему мозгу. С этой иглы надо просто
разово, взяв себя в руки, слезть и забыть о рафинированных
продуктах, как о классе.
Тучка
14.05.2022 10:31
Вадим
Александров, хорошо, тогда поясните, почему для мозговой
деятельности рекомендуют есть съесть шоколадку с орешками? И, для
всплеска гормона счастья? (если счастья не хватает в повседневной
жизни).
Вадим Александров
14.05.2022 10:51
Тучка,
так я ж уже сказал. Потому что сахар влияет на наградительную
систему. Эндорфин, выброс которого провоцирует сахар, и есть то
самое "счастье", которого так хочется, это награда за что-то.
Например, мы возжелали делать зарядку по утрам. Дофамин
вырабатывается и мотивирует нас этим заниматься, ибо это гормон
мотивации. И чем больше мы тренируемся, тем больше падает уровень
дофамина и растёт уровень эндорфинов, вырабатывая привычку и
дисциплинируя нас. Сахар ломает эту систему. Он заставляет
наградительную систему дать эндорфинов, в ответ на что дофамины
падают и теперь мы прочно сидим на сахарной игле, потому что
дофамин кончился, а мы ничего не достигли и чтобы снова получить
эндорфины, самый простой путь - съесть сахар. А шоколадку с
орешками - посмотрите на бжу. Там больше жиров, чем сахара. Да и
рекомендуют горький есть. И мозг хочет омега 3 и 6, которые есть в
шоколадке. Ну и мозг, естественно, умеет питаться только сахаром.
ОДНАКО! Даже в отсутствии сахара извне, печень проводит процесс
глюконеогенеза и даёт необходимый сахар для питания мозга и
поддержания внутреннего состава тела из жирных кислот. По хорошему,
тело хочет жиров и белков, а углеводы идут чисто в топку и пользы
от них - кот наплакал.
Тучка
14.05.2022 11:01
Вадим
Александров, спасибо за разъяснения. Я только учусь этому,
поэтому если и есть какие-то знания, то они дилетантские
Кристина Клокова
14.05.2022 11:04
Я тоже любила сгущёнку, но она стала не вкусной! Вообще
растительная, аж прозрачная. Поэтому её уже не хочется😂
Алексей
14.05.2022 11:17
Тучка,
сахарная игла - миф, настоящей зависимости он не вызывает, это
довольно старая страшилка из сферы зож. Ею обычно пытаются
оправдать отсутствие мотивации перестать жрать как не в себя "ну у
меня ж зависимость, это не я виноват, это злые капиталисты, которые
подсадили меня на иглу сахарную", 😁.
Так что если захотелось шоколадку - то в разумных количествах с чистой совестью можно съесть. В рамках кбжу, желательно)
Так что если захотелось шоколадку - то в разумных количествах с чистой совестью можно съесть. В рамках кбжу, желательно)
Нектарина
14.05.2022 11:28
Кристина
Клокова, согласна. Всегда беру ту, что более менее похожа на
прежнюю... Но соблазнённая не раз скидками на кассе лопала и
растительную. Гадкая она, не спорю, и приторная, но...пока я не
решу со своей головой ребус со сгущёнкой, буду есть.
Нектарина
14.05.2022 11:35
Вадим
Александров, сколько раз я пыталась слезть с сахарной иглы и не
сосчитать. Успокоилась, потому что нашла простой, для
себя, способ решения этой проблемы. Прогулка на 4, 5, 6
км в день хорошо так отбивает тягу к сладкому.
двигай телом
усердней) 
Постоянный рацион
15.05.2022 10:10
Нектарина, блин, ну почему мне ничего не
отбивает(((
Целеустремленность имеет побочку)
Целеустремленность имеет побочку)
Нектарина
15.05.2022 12:41
Замечательная
Фея, не поверите, сегодня только задалась этим
вопросом. Оказалось, что я не только люблю ходить, но и делаю
это хорошо, получаю удовольствие от процесса (кайф, когда иду в
быстром темпе) плюс снижение веса как результат (2-4 кг в
месяц). Мозг удовлетворён, следовательно, польза всему
организму 
Нектарина
15.05.2022 12:52
Замечательная
Фея, и притча про Целеустремлённость. Подрались у меня на днях
в голове Целеустремлённость и Амбиции. Она говорит, что моя норма
ходьбы в месяц в пределах 35-38 км, при такой нагрузке нет
опасности для здоровья. Но...Амбиции возразили: хотим больше -
100 км ходьбы в месяц!!! и не 1 км меньше. И побежала я
замарафонскую дистанцию, и..."оступилась" - то коленка ломит, то
ступня отваливается! Так укоротим же мы свои амбиции в пользу
Целеустремлённости 
Ольга
16.05.2022 10:36
каждую неделю в понедельник перед работой, покупаю пакетик
сгущенки 270 гр, кладу по 1-2 ложки в кофе и с творогом ем. 4
дня работаю, чуть меньше полу пачки забираю в четверг домой и
доедаем остатки с семьей, обычно с блинами или тоже с кофе. И так
каждую неделю. Кофе без молока не пью, а сахар не ем, поэтому для
меня это идеальный вариант контроля сладкого. И много не съем,
потому что знаю что пачка на неделю и на сладкое другое не тянет.
Даже если всю пачку съем за 5 дней, то получится в районе 200 ккал
в день лишних, а я в зале ежедневно как минимум 250 сжигаю.
Нектарина
16.05.2022 11:27
Ольга,
"убили"!!!) Творог не особо люблю, но со сгущёнкой, и кг съем.
Сладкое я по норме ем каждый день, потом раз вкусняшка
любимая и понеслось... Как шторм накрывает на день-два, затем опять
возврат в норму. Дело, как поняла, не в общей калорийности, а
в этих сахарных всплесках. Приведу пример с шоколадом, купила
плитку, сразу съела и довольна. Диетологи рекомендует есть
каждый день понемногу 10 - 15 г. Попробовала, только одно но...
Когда я съедаю эту шоколадку за раз, я получаю удовольствие!!! и
потом месяца два о ней не вспоминаю. Если ем ежедневно,
испытываю скорее отвращение к этому вкусу.
Мария Матейчик
16.05.2022 11:57
А я люблю вишню из морозилки достать, чуть разморозить, чтоб на ней
льда не было, насыпать мисочку , туда пару ложек
сгущенки, перемешать и с чаем лопать вечером под киношку
Майя
16.05.2022 12:06
Мария
Матейчик, какие эротические извращения… не пробовала.. Не
буду,- вдруг понравится😂
Нектарина
16.05.2022 15:00
Мария
Матейчик, а я черешню замороженную, даже больше сгущёнки. Жду
сезона...
