Mandarinka Masha

18.12.2023 10:14

В одну реку дважды…

Сколько себя помню с самого детства я сижу на каких либо диетах. Мой вес, это самое непостоянное, что есть в моей жизни😂 Стоит сбросить 5-10 кг, как через пару месяцев они прилипают обратно с довеском. В 2020 году прошла обследование и вместе с подругой перешли на правильное питание с дефицитом калорий. Медленно но верно сбросила 20 кг, бросила курить, но…. Пришел январь 2021-го, послековидные проблемы, стресс и постоянные срывы. 😫В итоге к 2023 вернулись к тому с чего начинали🥺

18.12.2023 старт или новый рывок) 😂 Пожелайте мне удачи!🤞🏻

Надежда 18.12.2023 11:04

Желаю удачи! Пусть финансы прилипают, а вес отлипает!

Зайчатина 18.12.2023 11:07

Здравствуйте! Какие планы, опять на 1200?

Валентина 18.12.2023 11:07

И удачи , и успеха!

Елена 18.12.2023 11:10

Удачи

Начать - это уже половина дела! Все получится!

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:16

Надежда, аминь! Широкая улыбка

Ксюша 18.12.2023 11:18

Удачи 🙏

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:18

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა,вообще программа показывает коридор калорийности 1600-1860, но я в прошлый раз от 1000-1200 ккал потребляла, и был замечательный результат, думаю в этот раз придерживаться того же)

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:19

Валентина,Спасибо большое Дарю цветочек

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:19

Елена,Спасибо большое! Дарю цветочек

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:19

Ксюша,Спасибо Дарю цветочек

Зайчатина 18.12.2023 11:20

Mandarinka, понятно , спасибо. А вес ваш сейчас 110кг?

Ольга 18.12.2023 11:21

Удачи! Начало уже положено!😉👌 А это уже большой шаг в таком непростом деле!💪🏃🏼‍♀️

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:23

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, Все утро искала свои весы, муж куда-то переставил, всю квартиру обшарила, но тщетно Не-а

Вечером найду, завтра утром взвешусь, замерюсь, чтобы было понятно с чего начинаю)) завтра опубликую)

Mariа_? 18.12.2023 11:25

Mandarinka, ключевое слово "был" может если придерживаться нормальной калорийности, то в последствии не будет проблем с удержанием результата?

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:25

Ольга,Согласна Широкая улыбка

спасибо большое))

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:34

Mariа_?, именно так и стараюсь всегда придерживаться калорийности, вела кучу разных дневников, проходила не одно обследование. Но к сожалению, я отношусь к тому типу людей, которые скушав шоколадку сразу же набирают в весе, а порой стоит выпить воды больше чем положено, при этом находясь также на дефиците калорий и в итоге утром увидеть, что вес прибавился. Поэтому я считаю, что снижение веса для каждого человека индивидуально.
Неизменным остается только одно чтобы сбросить, нужно устроить дефицит.
А в целом вы правы, должна быть дисциплина))

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.12.2023 11:38

Mandarinka, если рассматривать цельную картину, то есть с того момента, как сели на 1200 и до сего дня, то впору задуматься о смене тактики

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.12.2023 11:39

Mandarinka, ключевая причина адаптация, сегодня хочу написать пост про особенный метаболизм. Пообсуждаем

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:50

Мария. Адепт 2500 ккал,Нет, наверно вы не корректно поняли мой пост. С августа 2020 года по февраль 2021 года придерживалась 1200 калорий и похудела за этот период на 20 кг. После, в связи с проблемами со здоровьем и не только, питалась не считая калории, конечно где-то переедала, а были дни когда вообще не ела, в общем был трудный жизненный период для меня, связанный не только с питанием. Поэтому я выбрала такую же модель для снижения веса, так как она мне подходила больше всех тех, что я перепробовала. Теперь для меня главное придерживаться задуманного, чтобы сбросить вес, а уж как добьюсь желаемого результата, начнется новый этап, удержания и адаптации))

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.12.2023 11:51

Mandarinka, да нет, я как раз правильно поняла)

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:55

Мария. Адепт 2500 ккал,значит я не поняла, что вы имели ввиду Не-а

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.12.2023 12:00

Mandarinka, имела ввиду, что опыт прошлой диеты оказывает на вас влияние. Каждый раз, как вы меняете условия жизни, он адаптируется. На низком калораже он адаптировался путем уменьшения ММ и сокращения расхода, вы начали есть больше- он начал копить жир, чтобы в следующий эпизод голода вы не умерли.

Сейчас вы вновь меняете условия. Есть возможность рассмотреть другой подход - питаться от расхода. То есть учесть здраво активность, вбить в программу и придерживаться рекомендаций МЗР.

Потому что все повторится вновь. Похудеете на 1200, опять случится кракозябра и снова организм будет копить жир.

Mandarinka Masha 18.12.2023 12:08

Мария. Адепт 2500 ккал,Я понимаю о чем вы говорите, но я питаюсь на данный момент по схеме, которую мне прописал врач, я сейчас прохожу обследование. А набрала я в прошлый период из-за трагических событий, произошедших со мной, мне бы не хотелось обсуждать это здесь.Но я прислушаюсь к Вашим словам)
Хочется больше на позитивной ноте и полезной мотивации)) А Вы умница, проделали над собой колоссальную работу!

Светланка 18.12.2023 12:13

Привет! Желаю удачи в достижении задуманного! Почитала, что писали выше. Вы следите за анализами. На сколько хорошо работает щитовидка?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.12.2023 12:17

Mandarinka, спасибо, я в процессе

Да, трагические события очень влияют на пищевое поведение.

Mandarinka Masha 18.12.2023 12:18

Светланка,С щитовидкой все хорошо, были проблемы в детстве, но к 16 годам все пришло в норму) . Со здоровьем в целом, все замечательно, прохожу обследования раз в год. Спасибо, я уверена, что в этот раз все действительно получится))

Марго 18.12.2023 12:39

Желаю удачи!) сама в аналогичной ситуации, но думаю всё у нас получится! Пусть новый 2024 год принесет всем худеющим желаемый вес без вреда для здоровья и наилучшим самым лёгким способом для нас 🥰

Ринка 18.12.2023 12:43

Успехов в процессе!

Ксюша 18.12.2023 13:09

Mandarinka,не за что) у меня тоже откатов море. Кажется, знания есть, а на практику их трудно перенести)

Олька 18.12.2023 13:15

Мария. Адепт 2500 ккал, это будет весьма интересно 👍

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:17

Марго,Взаимно! пусть все сбудется!

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:17

Ринка,спасибо Дарю цветочек

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:18

Ксюша,Согласна С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2023 13:26

не пробовали подумать над тем, что есть, а что не есть, а не просто ограничить временно рацион? Надо подумать

Mariа_? 18.12.2023 13:33

Могу порекомендовать книгу Роберта Шварца" диеты не работают". Там занятно описывается, почему мы раз за разом срываемся и набираем

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:35

Mariа_?,Спасибо Мария, скачаю, это интересно)

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:37

Юджин (кето+ИГ), А я всегда думаю над тем, что я ем, а чего не ем. Я в принципе, всегда правильно питалась, но много или второй вариант, из-за стресса не ем ничего и это моя главная проблема. Вредную пищу по типу фаст фуда, чего-то жирного или например, газированных напитков я не употребляю, так как терпеть не могу. Ограничивать планирую только калории на период сброса веса, а далее исходя из тех параметров, что у меня будут, буду придерживаться дневной нормы калорий.