Алеся
24.03.2024 17:41
Дневник питания за 24.03.2024
Вот результаты сегодняшнего дня, опять перебор 😥😥😥😥😥😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
30
|
267.3 | 0 | 29.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 302 | 2 | 30 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом в рукове |
300
|
455.7 | 57.9 | 22.5 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Арахис в Шоколаде [Красный Пищевик] |
55
|
264 | 8.3 | 12.7 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 1043 | 72 | 37 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
87 | 2.1 | 3.6 | 11.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженне, ванильное |
220
|
455.4 | 7.7 | 24.2 | 50.4 |
| Итого | 1030 | 605 | 10 | 34 | 61 |
| Итого за день | 3850 | 1951 | 84 | 102 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
75
Efeliya
24.03.2024 18:01
Это не ты виновата... Это все мороженое! Накажи его следующий раз,
не обращай на него внимание! Пусть знает!
Ольга
24.03.2024 20:59
Не надо наказывать мороженое)) нужно просто правильное покупать,
без сахара))) Я летом такое беру, но еще с добавлением протеина. У
него не такая калорийность и белков больше чем в обычном))
Рина
24.03.2024 21:11
Если стоить цель похудеть, то надо рацион менять.
Масло топленое...? Хлеб пшеничный (белый)? Мясо с капустой в рукаве ... 300 гр - 450 Кк?
Мороженое 220 гр? Ну, если хочется, ведь есть и по 60 гр стаканчики.
Как снова потолстевшая из ранее похудевших скажу, что с такой едой результата не будет, увы.
Масло топленое...? Хлеб пшеничный (белый)? Мясо с капустой в рукаве ... 300 гр - 450 Кк?
Мороженое 220 гр? Ну, если хочется, ведь есть и по 60 гр стаканчики.
Как снова потолстевшая из ранее похудевших скажу, что с такой едой результата не будет, увы.
МариКа
24.03.2024 21:15
Совсем не критичный перебор. Подумаешь день на поддержании. Даже
полезно организму расслабиться
Рина
24.03.2024 21:23
Алеся, я
худела с 87 до 68 кг, тут на МЗР семь лет назад. Сейчас, увы, я
снова "бомбочка" и снова на МЗР. Фотки не делаю - они меня
расстраивают.
А советовать - да, могу. Потому что этот путь я уже проходила и вот иду снова знакомой дорогой. Хотите - прислушивайтесь, хотите - ругайтесь со мной - ваш выбор
А советовать - да, могу. Потому что этот путь я уже проходила и вот иду снова знакомой дорогой. Хотите - прислушивайтесь, хотите - ругайтесь со мной - ваш выбор
Рина
24.03.2024 21:44
Алеся,
конечно есть. Мне ведь не ясно, чем я могу помочь. В посте просто
написано, что опять перебор. А к чему вы стремитесь?
Здесь есть замечательные функции с рейтингом витаминов и минералов. Эта система, на которую нужно ориентироваться и стремиться к показателю 100.
Здесь можно подобрать продукты питания, которые помогут сделать рейтинг вашего рациона высоким и снизить калорийность. Ведь в большинстве своём самые полезные продукты оказываются с весьма скромной калорийностью. 
Здесь есть замечательные функции с рейтингом витаминов и минералов. Эта система, на которую нужно ориентироваться и стремиться к показателю 100.
Здесь можно подобрать продукты питания, которые помогут сделать рейтинг вашего рациона высоким и снизить калорийность. Ведь в большинстве своём самые полезные продукты оказываются с весьма скромной калорийностью.
Алеся
24.03.2024 21:46
Mariа_?,
это мой первый серьёзный и обдуманый подход к похудению ,успех есть
но не большой ,сдаваться не собираюсь из за пары пережоров и пары
критических замечаний ,но думаю мне нужны такие критичные замечания
ото дома меня только успокаивают и говорят да ладно скушай не чего
страшного 🫣
Рина
24.03.2024 21:48
Mariа_?,
страдания? Ну... вместо 220 гр мороженого за 456 Кк можно съесть
более полезной пищи с пару тазиков. При этом дать организму все
необходимые витамины и микроэлементы.
Вы же не думаете, что на рационе с рейтингом 50 действительно можно качественно похудеть? (На всякий случай - нет, не думайте так, пожалуйста. Это заблуждение)
Вы же не думаете, что на рационе с рейтингом 50 действительно можно качественно похудеть? (На всякий случай - нет, не думайте так, пожалуйста. Это заблуждение)
Рина
24.03.2024 21:50
Я просто могу помочь. Критиковать никого не собираюсь
Mariа_?
24.03.2024 21:52
Алеся,
желаю вам лёгкого и приятного похудения) и помните,в пределах
калорийности можно все) но выбирая, сладости вместо обеда, мы
расплачиваемся своей сытостью) психологи рекомендуют для
комфортного процесса соотношение 80/20, где 80% - это еда для
здоровья тела, 20% - для радости) вроде бы не полезная, но
приносящая нам удовлетворение,)
Рина
24.03.2024 22:10
Алеся,
ну, тут уж вам решать. Когда мне чего-то хотелось "запрещённого" я
ела, а потом просто "сжигала" это физической нагрузкой.
Вариант еще порции уменьшить. Вроде как и съел что хотел, но не столько, чтобы это нанесло ущерб.
Главное - надо очень захотеть и увидеть себя такой, какой вы хотите стать
Вариант еще порции уменьшить. Вроде как и съел что хотел, но не столько, чтобы это нанесло ущерб.
Главное - надо очень захотеть и увидеть себя такой, какой вы хотите стать
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:11
Рина, вы
7 лет удерживали вес. из-за чего изменилось пищевое поведение и
питание?
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:14
Рина написал:
с пару тазиков
а зачем вам тазики? кому нужны тазики? организму не нужны тазики)))) мозгу тоже
значит нужно кому-то другому.. может психике?)
Алеся
24.03.2024 22:15
Мария. Адепт
2500 ккал, думаю про психику вы в точку мне таз нужен когда я
на стрессе и нервах думаю даже два таза
Рина
24.03.2024 22:23
Мария. Адепт
2500 ккал, просто сопоставление - сколько еды поместится в 456
КК. Пожалуйста, не пытайтесь мне ставить диагноз. Вы меня не знаете
Рина
24.03.2024 22:25
Mariа_?,
у каждого своя вера. Если вам так комфортно и вес стоит - значит,
это правильный выбор. Просто все люди очень разные и каждому нужно
свое.
А понять что нужно - надо пробовать. И отказаться от чего-то, и, наоборот, пробовать. Если ничего не делать, ничего и не получится
А понять что нужно - надо пробовать. И отказаться от чего-то, и, наоборот, пробовать. Если ничего не делать, ничего и не получится
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:25
Рина,я не
ставлю, мне любопытны для чего приводить аргумент тазиков.
У такого аргумента должны быть мотивы, причины, убеждения.
Например, может быть убеждение, что тазик еды лучше, чем маленькая конфетка.
Только на поверку нужна именно конфетка и никакой тазик капусты её не заменит.
Стоит ли заниматься отрицанием потребностей?
У такого аргумента должны быть мотивы, причины, убеждения.
Например, может быть убеждение, что тазик еды лучше, чем маленькая конфетка.
Только на поверку нужна именно конфетка и никакой тазик капусты её не заменит.
Стоит ли заниматься отрицанием потребностей?
Рина
24.03.2024 22:26
Мария. Адепт
2500 ккал, несколько факторов. Я ведь могу не отвечать на
личный вопрос публично?
Рина
24.03.2024 22:28
Мария. Адепт
2500 ккал, ну, нет, конечно. Просто конфетка "не весит" 456 Кк,
а рацион на 52 всего. Вместо 220 гр мороженого можно съесть 100, а
на остальное "погулять пп-шно"
и что? Я
знаю как это делать и сделаю снова, если потребуется. С какой целью
вы меня поддеваете? Считаете, что имеете право? 
конечно
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:36
Рина,тут
ещё бы принять во внимание тот факт, что расчеты полезности в
программе приблизительны и если бы люди не дополучив в рамках одной
недели - месяца какогото витаминчика, тут же откидывались, то
контроль рейтинга был бы крайне важен
Но пока мы можем наблюдать, что миллионы людей не считают еду и понятия не имеют какой у них рейтинг рациона и ведь не страдают лишним весом
Лишним весом страдают в основном те, у кого есть запрещенка и опыт низкокалорийных диет и голодовок. Вот тут уж без психики не обходится дело.
Рейтинг не даст дофамин, а даст тазы капусты. От которых мозгу не холодно не жарко.
Но пока мы можем наблюдать, что миллионы людей не считают еду и понятия не имеют какой у них рейтинг рациона и ведь не страдают лишним весом
Лишним весом страдают в основном те, у кого есть запрещенка и опыт низкокалорийных диет и голодовок. Вот тут уж без психики не обходится дело.
Рейтинг не даст дофамин, а даст тазы капусты. От которых мозгу не холодно не жарко.
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:37
Рина
24.03.2024 22:38
Мария. Адепт
2500 ккал, когда меня не слышат за своими мыслями, я перестаю
говорить. Спасибо за приятную беседу. Приятного пребывания на
сервисе
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:38
Рина,конечно, как вам будет удобно
Я просто хотела узнать причины.
Если вы 7 лет удерживали вес на майонезе и тд, а потом внезапно он начал расти, то может все ж не в майонезе дело? А в чем-то другом?
7 лет действительно приличный срок, весьма и весьма.
Вы, как минимум, не попадаете в статистические 95% возвращенцев в течение 5 лет, вы уже в другой категории.
Я просто хотела узнать причины.
Если вы 7 лет удерживали вес на майонезе и тд, а потом внезапно он начал расти, то может все ж не в майонезе дело? А в чем-то другом?
7 лет действительно приличный срок, весьма и весьма.
Вы, как минимум, не попадаете в статистические 95% возвращенцев в течение 5 лет, вы уже в другой категории.
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:51
Опять меня забанили 😂
На МЗР хоть не пиши ничего, никто не хочет подумать о пищевом поведении😂
Ладно, уйду опять в окопы )
На МЗР хоть не пиши ничего, никто не хочет подумать о пищевом поведении😂
Ладно, уйду опять в окопы )
Mariа_?
24.03.2024 22:52
Мария. Адепт
2500 ккал, Меня тоже)))) не уходи надолго) скучно тут без тебя)
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 22:55
Mariа_?,
о да, я как-то листала свои посты, сколько ж там комментариев.
Весьма комментируемым пользователем была
А когда это происходило, не замечала
А когда это происходило, не замечала
Алеся
24.03.2024 22:57
Мария. Адепт
2500 ккал, как это куда это вы ,а как же мы тут без вас
олала
24.03.2024 23:00
Мария. Адепт
2500 ккал, я все ваши комментарии читаю, если попадаю на них.
Была бы возможность в МЗР, подписалась бы на них 
) с уведомлениями
🤣
) с уведомлениями
🤣
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 23:00
Алеся, ну
как как, будете есть только ПП и 1200 ккал, ведь в жизни главное
похудение или контроль питания. Все остальные сферы жизни
подождут.
Ведь время бесконечно (шутка)
Ведь время бесконечно (шутка)
Алеся
24.03.2024 23:07
Мария. Адепт
2500 ккал, а потом как накинутся на колбасу в магазине как
голодный зверь или сознание потерять от вида мороженого, опомнится
а жизнь кончились а ты её потратила на контроль веса и калорий 😥
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 23:08
Алеся,
так точно
Типичный цикл классической похуделицы
Надо его разрывать, пора уже
Рельсы у всех одни и те же
Даже психика наша идентично себя ведёт при прочих равных
Все отслеживается при должном желании
Типичный цикл классической похуделицы
Надо его разрывать, пора уже
Рельсы у всех одни и те же
Даже психика наша идентично себя ведёт при прочих равных
Все отслеживается при должном желании
Мария. Адепт 2500 ккал
24.03.2024 23:10
олала,
ой, так мило и приятно, спасибо!
Я больше привыкла к банам и чёрным спискам, в кои часто попадаю
А вы такие слова пишете, я аж покраснела 😀
Я больше привыкла к банам и чёрным спискам, в кои часто попадаю
А вы такие слова пишете, я аж покраснела 😀
Helen Николаевна
25.03.2024 00:04
Mariа_? написал:
Мария. Адепт 2500 ккал, Меня тоже)))) не уходи надолго) скучно тут без тебя)
да что ж такие все ранимые то
. Без
вас без обеих, Маши, МЗРу грозит сплошное засилье капустных
тазов. 
Продуктовый адвокат
25.03.2024 00:49
Мария. Адепт
2500 ккал, Шоб живот болел и больше не лезло.)
Продуктовый адвокат
25.03.2024 00:51
Мария. Адепт
2500 ккал, Очень тонко. 😁😁
Mariа_?
25.03.2024 07:00
Helen
Николаевна, И полное взаимосогласие)))
Мария. Адепт 2500 ккал
25.03.2024 09:12
Алеся, я
не критиковала её. Я задавала вопросы относительно декларируемых
взглядов на подход к похудению. Это не критика, это желание понять
причины таких обвинений в адрес рациона с его содержимым и
убеждений о том, почему человек не сможет похудеть при таком
наборе.
И как может влиять состав рациона на последующее удержание, если в её случае удержание длилось продолжительный период- 7 лет. И спустя только семь лет майонез "выстрелил"?
Так не бывает.
И как может влиять состав рациона на последующее удержание, если в её случае удержание длилось продолжительный период- 7 лет. И спустя только семь лет майонез "выстрелил"?
Так не бывает.
Катя Файн
25.03.2024 09:32
Мария. Адепт
2500 ккал, Ой, ну мы все скучаем, на самом деле))
