Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 200 г |
Разрыхлитель Теста [Preston] | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Миндаль | 35 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 437.8 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.4% | 359 г |
Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 6.8% | 337 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.3% | 690 г |
Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 2.9% | 789 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 67.46 мг | 500 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 2.3% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.703 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3737 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 3.3% | 689 г |
Витамин Н, биотин | 8.106 мкг | 50 мкг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7119 мг | 20 мг | 13.6% | 3.1% | 737 г |
Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.5% | 1512 г |
Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2525 г |
Кремний, Si | 3.726 мг | 30 мг | 12.4% | 2.8% | 805 г |
Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 2.4% | 946 г |
Натрий, Na | 73.28 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.3% | 1774 г |
Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 4.2% | 543 г |
Хлор, Cl | 118.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.2% | 1934 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 434.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 2.3% | 994 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4213 г |
Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 8.2% | 278 г |
Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0291 мг | 2 мг | 51.5% | 11.8% | 194 г |
Медь, Cu | 145.32 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.4% | 965 г |
Никель, Ni | 5.998 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 4.6% | 495 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2646 г |
Цинк, Zn | 1.1422 мг | 12 мг | 9.5% | 2.2% | 1051 г |
Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лизин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Глицин | 0.332 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
Пролин | 0.242 г | ~ | |||
Серин | 0.283 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.268 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.456 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.977 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.71 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.918 г | min 16.8 г | 35.2% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.342 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с миндалем составляет 437,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 437.8 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 65 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 14.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|