Рецепт Семена чиа настойка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Семена чиа настойка

Семена чиа, сушеные 10 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа настойка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.2% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 11.9% 6222 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.7% 109500 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 37% 2000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 31.9% 2334 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 8.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.2% 36000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.7% 107143 г
Витамин РР, НЭ 0.2453 мг 20 мг 1.2% 8.9% 8153 г
Макроэлементы
Калий, K 11.31 мг 2500 мг 0.5% 3.7% 22104 г
Кальций, Ca 21.9 мг 1000 мг 2.2% 16.3% 4566 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 19.3% 3891 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 98485 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 17953 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 22.2% 3347 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 8.9% 8333 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 28.9% 2591 г
Медь, Cu 26.25 мкг 1000 мкг 2.6% 19.3% 3810 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 16.3% 4499 г
Селен, Se 1.533 мкг 55 мкг 2.8% 20.7% 3588 г
Фтор, F 97.22 мкг 4000 мкг 2.4% 17.8% 4114 г
Цинк, Zn 0.1272 мг 12 мг 1.1% 8.1% 9434 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 411.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 31.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 43.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.495 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.495 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Семена чиа настойка составляет 13,5 кКал.

  • Порция = 180 гр (24.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Семена чиа настойка, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семена чиа настойка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы