Рецепт Каша гречневая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с маслом

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 80 г
Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука] 21.2 г
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] 25 г
Вода 352 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 13.4% 1436 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 7.7% 2471 г
Зола 0.094 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.814 мкг 400 мкг 0.5% 1% 22051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.3186 мг 20 мг 1.6% 3.1% 6277 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.11 мг 2500 мг 0.8% 1.5% 11843 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 1% 19881 г
Кремний, Si 4.592 мг 30 мг 15.3% 29.3% 653 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 5.7% 3339 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 136842 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17065 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 4% 4819 г
Хлор, Cl 3.09 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 74434 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4% 4826 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 3.4% 5682 г
Марганец, Mn 0.0898 мг 2 мг 4.5% 8.6% 2227 г
Медь, Cu 36.8 мкг 1000 мкг 3.7% 7.1% 2717 г
Молибден, Mo 3.128 мкг 70 мкг 4.5% 8.6% 2238 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11702 г
Титан, Ti 1.87 мкг ~
Фтор, F 88.44 мкг 4000 мкг 2.2% 4.2% 4523 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1% 21739 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 1.9% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Каша гречневая с маслом составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С МАСЛОМ

Каша гречневая с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Каша гречневая с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая с маслом, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги