Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 600 г
Вода 400 г
Манка [Агро-Альянс] 65 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.6% 2800 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.7% 2330 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 3.1% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.2% 2195 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 4% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.732 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14641 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 11.4% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин Н, биотин 1.749 мкг 50 мкг 3.5% 5.4% 2859 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4372 мг 20 мг 2.2% 3.4% 4575 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.89 мг 2500 мг 3.2% 5% 3129 г
Кальций, Ca 68.3 мг 1000 мг 6.8% 10.6% 1464 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 3.1% 4957 г
Натрий, Na 133.44 мг 1300 мг 10.3% 16% 974 г
Сера, S 16.7 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5988 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 9.6% 1619 г
Хлор, Cl 223.71 мг 2300 мг 9.7% 15.1% 1028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25352 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 5.1% 3049 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 7.5% 2092 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 7.52 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 13298 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 8.1% 1936 г
Олово, Sn 7.1 мкг ~
Селен, Se 1.093 мкг 55 мкг 2% 3.1% 5032 г
Стронций, Sr 9.29 мкг ~
Фтор, F 47.36 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8446 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.2202 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5450 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги