Рецепт Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей

Пшеница проросшая 20 г
Киви 30 г
Банан 40 г
Вода 50 г
Сельдерей 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.4% 1888 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.3% 1333 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.5% 2712 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.7 мкг 900 мкг 15.5% 27.4% 644 г
бета Каротин 0.838 мг 5 мг 16.8% 29.7% 597 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 1.8% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 8.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 14.941 мкг 400 мкг 3.7% 6.5% 2677 г
Витамин C, аскорбиновая 41.13 мг 90 мг 45.7% 80.9% 219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4735 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 18.2% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.7514 мг 20 мг 3.8% 6.7% 2662 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.59 мг 2500 мг 9.2% 16.3% 1084 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3808 г
Кремний, Si 20.924 мг 30 мг 69.7% 123.4% 143 г
Магний, Mg 33.06 мг 400 мг 8.3% 14.7% 1210 г
Натрий, Na 45.62 мг 1300 мг 3.5% 6.2% 2850 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6711 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 11% 1610 г
Хлор, Cl 24.49 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.1 мкг ~
Бор, B 117.9 мкг ~
Ванадий, V 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 7.4% 2356 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8876 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 6.5% 2732 г
Литий, Li 2.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.3181 мг 2 мг 15.9% 28.1% 629 г
Медь, Cu 78.35 мкг 1000 мкг 7.8% 13.8% 1276 г
Молибден, Mo 3.824 мкг 70 мкг 5.5% 9.7% 1831 г
Никель, Ni 3.465 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 5.341 мкг 55 мкг 9.7% 17.2% 1030 г
Стронций, Sr 33.84 мкг ~
Фтор, F 33.11 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12081 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 4.1% 4331 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей составляет 56,5 кКал.

  • Порция = 170 гр (96.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ПРОРОСТКОВ ПШЕНИЦЫ БАНАН КИВИ СЕЛЬДИРЕЙ

Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 45,7 %, кремнием - 69,7 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из проростков пшеницы банан киви сельдирей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты