Рецепт Заливной пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с тыквой
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.793 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1641 г |
| Кремний, Si | 15.407 мг | 30 мг | 51.4% | 33% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4359 г |
| Сера, S | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1726 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 6.7% | 957 г |
| Хлор, Cl | 59.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2397 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 9.882 мкг | 10 мкг | 98.8% | 63.4% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 116.12 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Никель, Ni | 5.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.052 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.5% | 1802 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7107 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с тыквой составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТЫКВОЙ
Заливной пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 98,8 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Заливной пирог с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощи с брынзой
- Блины цельнозерновая мука
- ГРИБНОЙ СУП "ДОМАШНИЙ"
- Соус для шаурмы
- Заварные Блины
- Фас и брок
- Лосось атлантич. конс. в собств. соку (Banga)
- Грудка с овощами
- Салат с кальмарами
- угиёт Кокус на Песах
- Пирог из блинов
- Ролл Сувенир
- Йогурт данисимо
- Салат овощной со сметаной
- Ролл с лососем и сливочным сыром (маленький)
- Кукурузная каша
- Чай Здоровье
- Холодное
- Salatdressing
- Пилюли Пролит; 225 мг (БАД) - источник танинов; камнеразрыхлитель.
- Бананово творожные кексы
- Мясо тушеное с грибами и картофелем
- Равиоли с лососем и сыром "рикотта"
- Картофельный киш
- Riesenbohnen weiss
- Макароны отварные
- Салат с баклажаном
- Пицца моя
- Паштет из говяжьей печени в мультиварке
- Итальянская смесь
- Блины ЦЗ
- Кето блины
- Куриные сосиски
- Винегрет домашний
- Колбаса варёная докторская Дугушка
- Кето хлеб с сыром
- Блины ветчина сыр
- Суп грибной с фасолью
- Грибы
- Сыр плавленный колбасный "Волжский"
- Картофель по-деревенски Большой
- Рагу с фасолью
- Перец фаршированный, кабач, баклаж лодочка...
- Блины с мясом
- Салат "Крошка"
- Чечевица
- Крем для кексов с маскарпоне
- Индейка с ананасами
- Суп пюре с брокколи и цветной капустой
- Салат белковый
- Сырники из творожной массы
- Чекопай банана
- Хлеб "4 злака"
- Кексы банановые с кремом
- Рыбные котлеты
- marshmellows mini
- Курица с грибами
- Лапша Real Cheese Ramen
- Фарш на блины
- ТРУБОЧКИ - РОГАЛИКИ (с финиками)
- мороженое сливочное банановое
- Vergini Лена
- Салат с курицей и редькой
- мороженое двойной шоколад с маршмэллоу и миндалем
- Котлеты из рубленого куриного филе с сыром (копия)
- желе с фруктами
- Ребра с майонезом в духовке
- Шаурма-1
- Салат "Венеция"
- Колбаса с молоком
- Кока
- Трубочки с белковым кремом
- мороженое шоколадное с апельсином
- Омлет-ролл с рыбой
- Пирог итальянский “12 ложек”
- семечки о мартинаотборные белые
- Оладьи (низкоуглеводные)
- Сардина иваси хол/копчения - 205 кк
- Хлеб ржаное чудо Алтая
- Куриная грудка петелинка в мультиварке
- Филе куриное запечённое
- Блины с курицей (12 шт)
- Сардина иваси холодного копчения (покупная) - 205 кк
- Печень говядина пятерка
- Комильфо. Шоколадные конфеты с клубникой и с двухслойной начинкой, со вкусами шампанского и клубники
- Каша овсяная на биомолоке
- Капуста тушенная с куриными потрошками
- Оладьи шпинатные 2
- Плов из булгура и бедра
- Пицца с салями
- Квашеная капуста без соли
- Сырный суп куриный
- Сывороточный протеин (Impact Whey Protein)
- Куриные сердечки с овощами
- Макароны цельнозерновые Makfa
- Хлебцы Крисп
- сыр Гауда
- Opti-Men
- Салат овощной с креветками
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Заливной пирог с тыквой, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
