Рецепт Блинчики 14.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики 14.03.21
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 380 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики 14.03.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2932 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.97 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4205 мг | 20 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2973 г |
| Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Хлор, Cl | 91.03 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.545 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18010 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 14.03.21 составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ 14.03.21
Блинчики 14.03.21 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Блинчики 14.03.21
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета с вафлями сказка Котофей
- Масляный основной крем на сгущенном молоке
- Тан
- Вареники с творогом
- Вареники с творогом отварные
- DNA wps протеин
- Блинчики на молоке
- Магний б6
- говядина бескостная грудной отруб
- Толстолобик паровой
- Сливки взбитые
- Гречаники
- Французкая ссесь для заправки
- Свекольный салат
- Окорочка запечённые
- Салат карт и яйца
- Суп чечевичный
- Бедра в заливке
- Спагетти clever
- Суп куриный с овощами
- Пиво punk ipa
- Паштет из куриной печени 14.03.21 (супер)
- Говядина бескостная отварная
- квашеная капуста на домашнем масле
- Тортилья цельнозерновая
- Ядра бобов арахиса
- Сгущённое молоко ПП
- Суп из шампиньонов
- торт домашний" Наполеон" (копия)
- Майонез КЕТО
- Шашлык из индейки
- Пирог Жульен ПП
- Сырники банановые
- Каша рисовая
- Каша из полбы
- Котлеты куриные с кукурузой
- Суп гречневый с грибами
- Пирожное веганское "Шоколадно-черничное"
- Блины мои
- Блины дюкан
- Торт Вегитарианский медовик
- Салат из белокочанной капусты
- Оливье
- Салат с тунцом
- Печенье "Топленкино" глазированное
- Форель белая жарка
- Сочный салат
- Греча с фаршем, морковью и чесноком
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Помидоры и огурцы
- По азиатски для риса или лапши
- Куриные окорочка с цветной капустой
- Блины bon-bon Света
- Почки
- Блинчики 14.03
- Картошка в курином бульоне
- Творог с клубникой
- Салат огуречно-помидорный
- Блинчики 14,03,21
- Земляника протёртая с сахаром
- Макароны по-флотски
- Блины
- Суп гречневый с весенней смесью
- Редька с морковью
- карпаччо индейки
- Блинчики со сгущенкой
- кукуруза замороженная
- Паста с морепродуктами
- Десерт из сетанного желе и фруктов
- Котлеты из говядины и куриного филе с шампиньонами
- Рулет пятёрочка
- Кальмар
- Салат Здоровье
- Гуляш из свинины
- Лимон с сахаром
- Кальмар отварной
- Куриные отбивные
- Грудка с шампиньонами в сливочном соусе
- Соевые хлопья
- Лепеха с яйцом
- Куриная грудка жареная 14,03,2021
- Индюшачьи отбивные
- Блины Fito Forma
- Пишманье
- Минтай в сметане
- Хлеб ржаной с семечками 4 (900) 14.03
- Блинчики с творогом 14,03,21
- Блины из ц/з пшеничной муки
- Рулет
- Чио Рио
- Солянка
- Соус на крахмале томатный
- Омлет с курицей
- Мяса цыплят
- Салат Зимний
- Карамель
- Гороховый суп
- Суп грибной
- Мой тестовый белый хлеб #1
- Куриные грудки запечённые под сыром и сметаной с майонезом
Метки: Как приготовить Блинчики 14.03.21, калорийность 139,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики 14.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
