Рецепт Каша рисовая с тыквой сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой сметаной

Тыква (Варка без слива) 326 г
Вода 700 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 170 г
Сметана 20% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.7% 1973 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 12% 1269 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 11.3% 1340 г
бета Криптоксантин 0.052 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 4.8% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.8% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.213 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9494 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5675 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6473 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3090 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.37 мг 2500 мг 3% 4.5% 3362 г
Кальций, Ca 17.37 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5757 г
Кремний, Si 17.865 мг 30 мг 59.6% 90.2% 168 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3506 г
Натрий, Na 67.29 мг 1300 мг 5.2% 7.9% 1932 г
Сера, S 13.51 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7402 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 5.9% 2589 г
Хлор, Cl 109.32 мг 2300 мг 4.8% 7.3% 2104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 33.76 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7031 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 6.5% 2326 г
Литий, Li 0.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 13.3% 1142 г
Медь, Cu 82.03 мкг 1000 мкг 8.2% 12.4% 1219 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 5.6% 2670 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.966 мкг 55 мкг 3.6% 5.4% 2798 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 76.81 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5208 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.2728 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4399 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
бета Ситостерол 2.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой сметаной составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ СМЕТАНОЙ

Каша рисовая с тыквой сметаной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,6 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой сметаной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой сметаной, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги