Рецепт борщ с фасолью 10.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ с фасолью 10.05

бульон с водой 948 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 122 г
Морковь, красная (Варка без слива) 54 г
Свекла (Варка без слива) 39 г
Картофель (Варка без слива) 136 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 38 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Петрушка, сушеная 2 г
Базилик, сушеный 2 г
фасоль красная отварная 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ с фасолью 10.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11% 2857 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 5% 6210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 27.6% 1134 г
альфа Каротин 0.186 мкг ~
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 30.1% 1040 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.563 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.6% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.384 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 9124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 12.9% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17045 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 30.4% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 6% 5218 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.91 мг 2500 мг 5.1% 16% 1954 г
Кальций, Ca 14.46 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 6916 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 6.9% 4499 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23009 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 11891 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 6% 5161 г
Хлор, Cl 10.91 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.6 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 16.47 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 7.8% 4082 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14151 г
Кобальт, Co 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 30.7% 1019 г
Литий, Li 7.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 13.8% 2288 г
Медь, Cu 33.63 мкг 1000 мкг 3.4% 10.7% 2974 г
Молибден, Mo 1.933 мкг 70 мкг 2.8% 8.8% 3621 г
Никель, Ni 2.275 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 40741 г
Фтор, F 18.91 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 21153 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 12.9% 2463 г
Цинк, Zn 0.1299 мг 12 мг 1.1% 3.4% 9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.152 мг ~
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность борщ с фасолью 10.05 составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ с фасолью 10.05, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ с фасолью 10.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы