Анжела

18.05.2021 23:00

Дневник питания за 18.05.2021

И шо я имею вам сказать... тринадцать километров на велосипеде эквивалентно двум зефиркам, сожраным в обед...( ◡‿◡ *)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	173	207.6	26	10.4	2.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	536	31	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	175	169.5	36.8	2.2	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	300	20.5	23	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	830	756	59	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Чеснок, зелень	8	3.7	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	186	115.3	5.4	6.5	8.7
Казеин от "Maxler"	16	57.4	13	0.3	1
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	587	318	29	16	13
Итого за день	2352	1611	120	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 18.05.2021 23:05

Героическая женщина! Я бы после такого зефир есть перестала!

Светланка 18.05.2021 23:07

обменивать физкультуру на вкусняшки я тоже люблю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 23:08

где пропадаете? велик это круто...что то у меня с лавированием...клонит в право и все...может жопа еще тяжелая... Лопну от смеха!

Anna 18.05.2021 23:14

😂😂😂 не чесный обмен )))

Солнечное лето 18.05.2021 23:26

Прекрасно! Сначала удовольствие от поездки на велосипеде, а потом ещё и две зефирки.)) Широкая улыбка

Анжела 18.05.2021 23:34

Светланка, ага... особенно когда штангу тискаешь минут так сорок...а на выходе зад в мыле, ручки, ножки колотятся и потраченных всего лишь сто калох )))

Анжела 18.05.2021 23:37

Лариса, по мне так лучше вкусняху в рацион втиснуть всеми правдами и неправдами, чем умереть слюной захлебнувшись )))

Анжела 18.05.2021 23:39

Svetlana Sergeevna★, тута я ...
хорошо, что вправо, а никуда нить налево )))

Анжела 18.05.2021 23:39

Anna, несправедливо )))

Анжела 18.05.2021 23:41

Солнечное лето, угу...два в одном... райское наслаждение )))

Lanana 18.05.2021 23:42

Коварные вкусняшки. Такие калорийные.

Анжела 18.05.2021 23:50

Lanana, лучше б брокколи с сельдереем имели б бешеные калории, а не шоколад со штруделями...эх...

Lanana 18.05.2021 23:59

Анжела,

Наталья 19.05.2021 01:15

Ничего! Пусть мышцы растут. Они и в покое потребляют больше калорий и метаболизм выше. А зефирки - лучше одну.
Я вот вообще не могу педали крутить( только пыль протерла, повздыхала и жду. Мальчики не хотят на женском, дочка маленькая ещё. Можно только по посёлку кружочек. Но скучно, хотя я и сделала это

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 03:45

Анжела, хи Широкая улыбка

Елена 19.05.2021 04:56

о. появилась С улыбкой

как дела?)

Евгения Ена 19.05.2021 05:40

Фото просто невероятное. А если не тайна, в каком городе Вы это снимали? Подмигиваю

Kat-tya 19.05.2021 08:32

Анжела, можно съесть один или половинку )))
И волки сыты и овцы целы

ВХ 19.05.2021 08:49

За час спорта так мало калорий Удивленно

А холмы у вас есть?

Dea 19.05.2021 09:18

Ура, ты тут!
Фото волшебное...
(А у меня вчера 80 г шоколадного мороженого на ночь - всю картину испортило.) Заскучала

Светлана 19.05.2021 13:25

Анжела, мечта.

Ирина 19.05.2021 18:48

Анжела, зефирки не испортили рейтинг и рацион-зато море удовольствия! С улыбкой

Светланка 19.05.2021 19:31

Анжела, нее штанги это не мое... велик, пешеходство , бассейн рулят Широкая улыбка

Анжела 20.05.2021 00:10

Елена, нормально дела... подсела на велик, подсела б плотнее, да погода вааще не радует... дожди... колени удивили - не болели, и опа, кстати, тоже...

Анжела 20.05.2021 00:12

Анжела,

Анжела 20.05.2021 00:13

Евгения Ена, не секрет... Беларусь...Марьина Горка...

Анжела 20.05.2021 00:14

ВХ, нет ни холмов, ни гор....так, лёгкие перепады...дорога почти ровная...

Анжела 20.05.2021 00:16

Dea, привет, дорогая ))) вылазь уже из подполья...я, вроде, из своих психозов выкарабкалась )))

Постоянный рацион 20.05.2021 00:20

Ннндааа. .. дорогие нынче зефирки по ккшной валюте)

Анжела 20.05.2021 00:29

Учусь Кушать, за удовольствие приходится платить )))

Елена 20.05.2021 06:08

Анжела, погода явно не майская)) а что обычно болят колени? кстати, если правильно ездить - то велик это благо для коленей!) а *опа... дело наживное))

Dea 22.05.2021 12:21

Анжела, ты молодец. А я ещё не вернула себе человеческий облик, поэтому посижу пока в подполье. Сумашествие