Олег С.

19.11.2021 20:02

Дневник питания за 19.11.2021

Всем привет :D

1. мне воды не хочется , я постоянно её вливаю силком :D у кого такое же?

2. сыр купил , кому такой нравится?

3. мой обед потрошка куриные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сливки 25% жирности, стерилизованные	100	251	2.4	25	3.9
Итого	350	613	54	37	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)	20	26	2.8	0.5	3
Итого	300	967	34	90	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Печень куриная (Тушение)	240	307.4	45.5	13.2	1.8
Итого	678	870	84	49	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Капуста белокочанная	240	67.2	4.3	0.5	11.3
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Итого	520	353	61	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color	260	951.6	85.8	67.6	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	290	1013	86	73	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3638	3818	321	256	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 19.11.2021 20:04

А зачем силком? Лучше уж тогда вообще не пить...

Олег С. 19.11.2021 20:11

Nikolai (Aùrvéda), боюсь

Инна#* 19.11.2021 20:22

Олег С., у меня тоже вода через силу

Олег С. 19.11.2021 20:49

Andrey, да пармезан в пятерочке купил

Olga1959 19.11.2021 21:04

Олег С., после сыра пить захочется,а у меня нет трудности с водой,раз надо то надо, что бы кровь разбавлялась,ь не загущалась,если из бокала не можете может вам о,5 бутылочку, там глаточками и на столе чтоб стояла

Светлана 19.11.2021 21:08

А я водохлеб

Олег С. 19.11.2021 21:10

Olga1959, я выпить могу сколько нужно а хочу меньше .

Екатерина 19.11.2021 21:12

Для меня вода всегда проблема, а муж выпивает, как минимум 5литров чая, все собираюсь у него сахар померять, сопротивляется, думает, что больно, но там же карандаш в глюкометре

Olga1959 19.11.2021 21:13

Олег С., ну да

Светлана 19.11.2021 21:19

Ну я-то водохлёб, а родню приучала постепенно. Стаканчик за пол часа до еды, через час после еды С улыбкой

... Заметила, что поедание сладостей маскирует истинную жажду. Если хочется сладкого, иногда это желание можно легко перебить просто стаканом воды. То есть организм хочет пить, а мозг этот сигнал воспринимает как "хочу есть". Но если дать воду вместо сладкого, всё "устаканится" С улыбкой

Олег С. 19.11.2021 21:40

Olga1959, вопрос как увеличить желание пить норму?

Мартинка 19.11.2021 21:43

Олег С., добавить вкусный сахзам без калорий и пить сладкую воду.

Олег С. 19.11.2021 22:07

Светлана, тоесть смотрим на торт и пьём больше воды.

Олег С. 19.11.2021 22:07

Мартинка, смотрим на торт и пьём больше воды.

Мартинка 19.11.2021 22:08

Олег С., смотрим на торт и пьём больше сладкой воды без сахара. А лучше на торт не смотреть.

Олег С. 19.11.2021 22:11

Мартинка, Если хочется сладкого, иногда это желание можно легко перебить просто стаканом воды. То есть организм хочет пить, а мозг этот сигнал воспринимает как "хочу есть". Но если дать воду вместо сладкого, всё "устаканится"

Мартинка 19.11.2021 22:11

Олег С., возможно и так.

Олег С. 19.11.2021 22:12

Светлана,

Елена Петрова 19.11.2021 22:12

Тоже такое почти постоянно было.Меня спасало солёное что-то съесть.От сладкого жажды не было никогда

Олег С. 19.11.2021 22:14

Мартинка, у меня так сработает. вместо торта можно вспоминать сладкие фрукты и идти пить воду Широкая улыбка

Олег С. 19.11.2021 22:16

Елена Петрова, не от съеденного сладкого а от мысли когда захотелось съесть сладкое выпить воды. так поднимаем желание выпить норму воды

Елена Петрова 19.11.2021 22:17

Олег С.,и прокатывает? мне в жизнь бы не помогло.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 22:18

с водой все ок С улыбкой

сыр должен быть хороший-люблю Широкая улыбка

Олег С. 19.11.2021 22:39

Елена Петрова, попробую реализовать

Солнечное лето 20.11.2021 12:29

В холодный период потребность в воде поменьше, это нормально. Но я водохлеб (и зимой, и летом), не приходится себя заставлять)) С улыбкой

Светлана 20.11.2021 15:29

И я в себя воду вливаю… через силу пью… тёплая или с лимоном заходит легче, но через пару дней адаптации та же ситуация… спасают чаи и кружка с разовой дозой на 450 мл… но часто до нормы не дотягиваю

Юлия Ганьон 20.11.2021 20:01

Тело умное, не хочет пить - не пихай С улыбкой

Олег С. 21.11.2021 02:57

Юлия Ганьон, тело глупое оно жралобы вкусняшки и лежалобы на диване целыми днями еслибы не хозяин Широкая улыбка

Юлия Ганьон 21.11.2021 09:42

Олег С., Тело - умное: отдохнувший и сытый человек не будет лежать, а пойдёт куда-нибудь на поиски приключений😉 Если морить себя голодом, то всегда будет хотеться
вкусняшек. Вместо запихивания воды "по норме" надо поесть нормальной еды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 09:51

Я воды не хочу. Просто слежу, пью чай, молоко, кофе, супы, фрукты. Всегда набирается больше нормы.

Елена (имт 23.9) 21.11.2021 09:52

Я чаи гоняю целыми днями. Корица, тимьян, куркума.

Галин@ 21.11.2021 10:48

Никогда не понимала "запихивателей" в себя воды. Я воду давно не считаю. Ее всегда больше нормы. Мое утро начинается с 2-х чашек кофе по 300 мл. Одной мне мало. Нет сердце не выскочит, я пью очень слабый, скорее ради воды, а не ради кофе. А, перед этим я еще во время умывания пью воду прямо из под крана. В рабочий день я пью кофе в любую свободную минутку , в общей сложности раз 5-6, если есть три минутки, а если только одна, то подбегаю к кулеру, хлоп оттуда стакан воды и пошла дальше. В выходной тренировка, на ней выпиваю 1-1,5 литра воды. Вечером чай, кружка поллитровая. Еще днем на перекус молока могу выпить или фруктов поесть. Вот вообще недостатком жидкости в рационе никогда не страдала.