Наталья
26.01.2022 18:17

Дневник питания и тренировок за 26.01.2022

Что полезного можно съесть, когда хочется сладкого? Я выбираю сладкие фрукты или сухофрукты, стараюсь следить, чтобы в составе не было консервантов, сиропа и красителей. В принципе желательно поменьше покупать обработанные неполезными веществами растительные продукты типо круглогодичной голубики и клубники. Уж лучше преобрету замороженные, собранные в сезон, к примеру вишню. Сегодня купила личи сладкий и замороженный ананас, для перекуса на десерт сойдёт.
А вы что едите, когда хочется сладкого?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
42
82.7 2.6 0.5 16.8
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60
10.8 0.4 0.1 1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
65
194.4 14.4 14.4 1.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
20
5.6 0.4 0 0.9
Уксус бальзамический
1
0.9 0 0 0.2
Псиллиум [Excess Free]
10
4.2 0.3 0 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
220
263.1 40.5 11.1 0
Фасоль стручковая (На пару)
160
35.6 3.9 0.5 4.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
104.7 7.8 7.7 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Личи
100
66 0.8 0.4 15.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
89.4 18.7 1.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
130
67.6 1 0.3 13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагулялась, наслушалась аудиокниг и нафотографировала.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 690 ккал
Время: 180 мин
 3 
 121
на сладкое тянет когда не хватает Хрома. (брокколи, авокадо)
Наталья 26.01.2022 18:37
Татьяна Березовская-Григорян, спасибо, но хром у меня даже с превышением по отчетам, сегодня за 200% например.
Катрин 26.01.2022 18:41
Когда хочется сладкого, я ем сладкое ☺️
Наталья 26.01.2022 19:01
Катрин, 😹😹😹. Я даже сахар не покупаю. Вы пирожные едите?
Марина 987 26.01.2022 19:10
Я иногда ,когда язык хочет сладкого ,понимаю ,я поела ,желудок сыт ,а сладкого хочет язык ,беру зубочистку ,обмакиваю в мед и на язык .Сосочки на языке довольны ,мозг успокоился .
Наталья 26.01.2022 19:16
Марина 987, приму к сведению, спасибо.
Катрин 26.01.2022 19:29
Наталья, я все ем!!! Без сладкого никогда не была, даже когда подсушивала к лету жирок)))) почему сахар не покупаете?)))
Наталья 26.01.2022 19:30
Катрин, потому, что не ем его и никуда не кладу. Раньше покупала проверенный мед, сейчас и мёда не покупаю.
Show must go on 26.01.2022 19:36
Вообще ем все,что хочется, просто в рамках калорийности. Иначе будет срыв
Катрин 26.01.2022 19:37
Наталья, у меня и мед есть, обожаю мед)) вам нельзя или почему?
Наталья 26.01.2022 19:39
Катрин, калорийность сильно увеличивает. Шоколад люблю Линд, но съесть меньше, чем полплитки не представляется возможным.😹 ну и скачок инсулина и последующий скорый голод учитываю.
ягодка 26.01.2022 19:48
Наталья, Я мед с чаем просто слизываю, 3-4 гр на чашку, ещё иногда остаётся.
Наталья 26.01.2022 19:50
Show must go on, на самом деле человек ко всему привыкает. Сейчас мне подсунь кремовый торт, так покажется слишком жирным, так что в принципе привыкнув к пп уже ничего такого вредного особо и не хочется есть.
Марина 987 26.01.2022 19:50
Show must go on, Тоже к этому стремлюсь и отказываться от сладкого не хочу .
Наталья 26.01.2022 19:57
Марина 987, что из сладкого предпочитаете?
Алексей 26.01.2022 19:59
у меня всегда сухофрукты, когда хочу сладкое. Или мёд иногда
Наталья 26.01.2022 20:04
Алексей, шоколадки-пироженки нини ?😺
Mushkanchik 26.01.2022 20:08
Раньше когда хотела сладкое, ела варенье. В огромных количествах. Теперь  задумываюсь, не разбавлять ли это варенье йогуртом. С добавлением сухофруктов...
Виктория 26.01.2022 20:09
Зефир люблю . У меня рядом с домом точка частной кондитерской, там зефир с разными вкусами. Нравится со вкусом Дор Блю . С кофе ооооосень вкусно. Но он большой . За раз целую не съесть. Горький шоколад люблю ( 90.проц). Мед редко. Варенье люблю с творогом ( это моя слабость, особенно персиковое с мятой и розовым перцем) . А в целом могу съесть что угодно . Торты не очень люблю и сама не куплю ( они жирные какие-то и приторные), и мороженое не очень люблю ( тоже ощущение масла во рту, а сливочное масло я терпеть не могу).
Алексей 26.01.2022 20:10
Наталья, я консерванты и добавки стараюсь не есть. Выпечка, йогурты-могурты, желе, конфеты непонятного состава туда же. Шоколад делаю сам. Его ем много, когда есть настроение.

Вот некоторые мои сладости Шоколадно-ореховая паста , конфеты  шоколад шоколад 2
Алекс 26.01.2022 20:10
Татьяна Березовская-Григорян, а меня тянет на сладкое, спасу нет, хоть сахар ложкой ешь, когда выпью.. ну минут через 20,30 после завершения..
Алекс 26.01.2022 20:12
Марина 987, очень интересный метод..
Катрин 26.01.2022 20:24
Наталья, ну инсулин при любой пище подскакивает)))
Наталья 26.01.2022 20:25
Алекс, когда выпьете?😹А что именно вы пьёте? Вообще я люблю конфеты шоколадные вишня с ликером, но давно себе не позволяла.
Наталья 26.01.2022 20:26
rakita-tina, мед тяжелый, 3 грамма это четверть чайной ложки?
Наталья 26.01.2022 20:29
Алексей, ой, ну ничего себе, какой вы оказывается интересный! Глянула рецепт шоколада, тоже бы когда-нибудь попробовала. А как повезло вашей жене!😺
Наталья 26.01.2022 20:30
Катрин, особенно при сладкой
Алексей 26.01.2022 20:52
Наталья, пробуйте, понравится! жене может и повезло, только у меня её нет
Show must go on 26.01.2022 20:53
Наталья, ну мне нравится готовить самой сладости, так что это тоже ПП, вредных продуктов питания нет, только их количество) люблю маршмеллоу, шоколад, мед, финики, из них и можно слепить конфетки, нугу, батончики, а арахис, миндаль, кешью, кокосовая стружка, кунжут, хлопья хорошо их дополняют. Ну и всевозможная выпечка.
Наталья 26.01.2022 20:54
Mushkanchik, сама делаю полезный йогурт и добавляю в него ягоды, например вишню замороженную-размороженную, можно посыпать отрубями или семечками льна, можно варенье добавить, но совсем чуть чуть
Наталья 26.01.2022 20:55
Виктория, какая вы гурманка, варенье персиковое с мятой и розовым перцем😺. Зефир тоже люблю, но не покупаю. Ещё
Белевская пастила нравится. И первый раз вижу человека, который не любит сливочное масло.
ягодка 26.01.2022 21:00
Наталья, так и есть. Я раньше утром и вечером свою баночку взвешивала, за день 15-20гр
Марина 987 26.01.2022 21:04
Наталья, Либо мед ,либо манго ,либо сухофрукты (правда их давно не ела),джем имбирь с лимоном и медом Вспомнила ,нужно поставить на стол изюм .Одну изюминку с чаем вместо конфет буду есть ,когда то так делала .Конфета Беловежская пуща (делю на 8 частей по 6г ) Там яблочное пюре и орешки .Шоколад редко ем .А сейчас мечтаю о конфетах Дубок .Заказала в магазине сразу 5 кг .Мне должны позвонить ,когда поступят .Жду не дождусь .Когда то я на них "худела"😁
Наталья 26.01.2022 21:08
Алексей, может и попробую когда-нибудь, но это целая история раздобывать все ингредиенты из вашего описания. Вы не ленитесь самому себе одному любимому все это готовить?😺
Наталья 26.01.2022 21:10
Марина 987, 5 кг конфееет заказали???😺 и одну изюминку к чаю?😹
Алексей 26.01.2022 21:10
Наталья, а кто же мне будет готовить?
Наталья 26.01.2022 21:13
Алексей, даже не знаю, некому? Какой вы трудолюбивый. Или просто очень любите шоколад.
Алексей 26.01.2022 21:29
Наталья, я просто люблю вкусно покушать
Марина 987 26.01.2022 21:34
Наталья, Так тож на 5 лет
Наталья 26.01.2022 21:38
Марина 987, а какой у них срок годности?
Наталья 26.01.2022 21:39
Алексей, что вы ещё кроме конфет готовите?
Алексей 26.01.2022 21:47
Наталья, обычную еду. Что хочется по настроению. В мужья берёте?)))
Алекс 26.01.2022 21:47
Наталья, ну что предпочитают мужики, не ликеры с шампусиком, точно 🙂
Марина 987 26.01.2022 21:47
Наталья, Вот вот на кончике чайной ложки на чашку несладкого чая или кофе (тоже не сладкого)
Наталья 26.01.2022 21:49
Алексей, в смысле в мужья берёте?😹😹😹Обычно в жены берут.😸🥦
Марина 987 26.01.2022 21:49
Наталья, Я тоже не ем сливочное масло ,очень редко ,на Новый год бутер с икрой
Наталья 26.01.2022 21:50
Алекс, после водки вам сахару охота?😹не огурчик соленый?
Наталья 26.01.2022 21:53
Марина 987, я одно время его совсем перестала есть. Потом с этими новыми веяниями про масла начали говорить, что оно очень полезное и я начала есть бутер с маслом, сейчас же поправилась.😺Теперь иногда ем типо 5 грамм в гречку.
Виктория 26.01.2022 22:03
Наталья, ))) варенье очень вкусное, если доведётся попробовать - не раздумывайте. Ну а с маслом не сложилось... Не понимаю вкуса))
Виктория 26.01.2022 22:04
Марина 987, о, я вас понимаю))
Алексей 26.01.2022 22:20
Наталья, а вы в мужья)
Алекс 27.01.2022 04:58
Наталья, не, вы не поняли, огурчик это закуска, а вот через некоторое время, минут через 20-30, когда все сьедено и выпито, появляется желание продолжить,,.. Сладким, типа чо бы ещё съел, типа не совсем наелся, но съесть именно сладкое, то бы полный рот набить, жевать, глотать.. Но сладкое, фафли, зефир, песочный торт.. Не важно.. И обмануть, зубочистку в мед что бы на язюк попало, это вряд ли прокатит...
Зайчатина 27.01.2022 05:35
Пью обезжиренный какао на воде с конской дозой сахзама типа шоколад попила)))
Наталья 27.01.2022 06:51
Зайчатина, вкусно?
Наталья 27.01.2022 07:18
Алекс, охота банкет продолжить, понятно😺. Но в общем-то это распространённое явление. Заметила по себе после новогодних застолий, что съесть что-то жирное хочется на следующий день после. Так что теперь я и бокал вина сейчас избегаю. Исключите алкоголь.
Зайчатина 27.01.2022 07:41
Наталья, смотря какой какао-порошок. Я как попробовала бельгийский "easy product" с Вайлдберриз остальные вообще не могу .. гадость. А это прям шоколадка
Наталья 27.01.2022 08:58
Зайчатина, в детстве пила какао, а сейчас перестала совсем. Так поняла, что это растворимый? Натуральный полезнее в принципе
Наталья 27.01.2022 09:03
Зайчатина, интересно, гляну, спасибо
Зайчатина 27.01.2022 09:09
Наталья, попробуйте. По сравнению с ним "полножирный" красный октябрь и прочие по вкусу - жмых. А диетические нашего производства просто пить невозможно.
Алекс 27.01.2022 09:32
Наталья, вы опять не поняли, ни какого банкета, ни какого продолжения не хочется, а просто после принятия алкоголя через 20 30 минут дико хочется сладкого! Если просто поесть столько же, но без алкоголя, то сладкого вовсе не хочется. На сладкое вообще ни когда не тянет, а только после 20 30 минут после пития алкоголя. Но вот пробовал в качестве эксперимента, ликёр сладкий, так вот, в голову даёт, опьянение есть, а сладкого не хочется, та жа самая степень опьянения, но после коньяка или водки - маниакально хочется сладкого.
Наталья 27.01.2022 09:33
Алекс, короче пить нельзя)😺 когда бросила курить, то первое время очень хотелось сладкого и кофе, все это дело завязано на дофамине, организм пытался компенсировать недостаток
Татьяна 27.01.2022 10:12
Я тоже фруктовым десертом спасаюсь когда хочется сладкого: йогурт+семена льна или чиа, фрукты, орешки. Иногда просто режу фрукты и поливаю соусом из йогурта с бананом, а потом посыпаю орешками. Мне такой десерт вкуснее любого торта или пирожного, я просто кайфую от него. Крайне редко могу теперь кусочек тортика или пирожное съесть и то только в том случае, если мне на тарелочку положат и попросят съесть. Ради справедливости хочу заметить, что вот такая готовая сладкая выпечка для меня теперь ну слишком сладкая и не очень доставляет большое удовольствие.
Наталья 27.01.2022 10:54
Татьяна, аналогично, приятно встретить единомышленницу🤝.
Инна 27.01.2022 11:15
Себя не обмануть. Меняю конфету на грушу, но после груши будет конфета)
Наталья 27.01.2022 11:19
Инна, 😹🥦🎈
Татьяна 27.01.2022 11:20
Алекс 27.01.2022 12:35
Наталья, дофамина.. А что это за зверь такой?
Наталья 27.01.2022 15:06
Алекс, дофамин - нейромедиатр, по простому гормон удовольствия. Вы же не думаете, что люди курят, пьют и обжираются просто так, зная, что это вредно?
Алекс 27.01.2022 16:20
Наталья, хм.. вот этот гормони есть в банане, шоколаде.. но если курильщику дать килограмм шоколада, то он не получит удовольствия, а потребует сигарету.
Arу 27.01.2022 16:28
Марина 987, супер! Тоже попробую
Наталья 27.01.2022 16:39
Алекс, все не совсем так работает, дофамин выделяется в мозгу для поощрения особи на полезные для неё действия, но человек научился искусственно его повышать, например курением, алкоголем или вредной едой. В этом случае нарушается выработка дофамина без этих стимуляторов и нужно время, чтобы восстановиться.
Марина 987 27.01.2022 16:52
Наталья, А у меня дофамин вырабатывается на интерессный фильм ,сразу появляется энергия ,могу смоиреть и готовить до вечера Дима Комаров в Мире наизнанку вне конкуренции .
Марина 987 27.01.2022 16:54
Татьяна, А мне нравится дессерт ,мягкий творог 4% в красивой креманке и туда, буквально каплю ,либо земляники ,либо другого джема .
Марина 987 27.01.2022 17:00
Вот рецепт от Обложко
Наталья 27.01.2022 17:02
Марина 987, да, дофамин поощряет человека к этому. Просмотр телека - замена путешествий и освоения новых территорий.
Наталья 27.01.2022 17:08
Марина 987, спасибо, посмотрю.🌸🌹💐🌷🌺
Марина 987 27.01.2022 17:42
Наталья, Если молод ,достаточно денег ,то вперед и с песнями ,осваивайте ,дерзайте .
Ilana 27.01.2022 17:44
я все ем, ни в чем себе не отказываю.. проблема ведь не в продукте, а в кол-ве продукта
Вера М. (кето) 27.01.2022 17:49
Зайчатина, очень своевременно. У меня как раз пачка Вкусвилловского порошка закончилась, и я озадачилась вопросом, что бы еще попробовать. Только я использую какао на чашку меньше, поэтому буду смотреть не обезжиренную версию.
Наталья 27.01.2022 17:52
Марина 987, вы не совсем меня поняли. Молод ты или нет, мозг устроен определенным образом. Древнему человеку надо было осваивать новые территории и познавать окружающий мир, поэтому эволюционно закрепилась выработка дофамина в мозгу на эти раздражители. Когда мы смотрим познавательные телепередачи про путешествия, то дофамин вырабатывается именно поэтому. Понятно, что современный человек в большинстве своём не путешествует постоянно, зато посмотреть телевизор нет проблем. Кстати, ещё Пушкин писал про «охоту к перемене мест», раньше даже врачи часто прописывали путешествия для борьбы с хандрой именно по вышеуказанной причине.
Марина 987 27.01.2022 20:28
Наталья, Согласна .
Марина 987 27.01.2022 20:30
Наталья, Хорошо тем у кого перед тв дорожка ,можно идти и смотреть ,дома .Но такое далеко не у всех .
Наталья 27.01.2022 20:53
Марина 987, мне тетя подарила на др велотренажер, стоял, пылился, никто не ездил, белье на нем иногда сушила. Я в зал хожу и на улице люблю гулять и кататься. Пристроила его соседке за копейки, она очень обрадовалась
Наталья 27.01.2022 20:54
Ilana, сложно не переесть шоколада к примеру, если очень вкусный, такой как Линд.
Марина 987 27.01.2022 21:15
Наталья, Поначалу 😁
Марина 987 27.01.2022 21:17
Наталья, А мне спортивный с ромом нравится ,в красной обертке .
Наталья 27.01.2022 21:18
Марина 987, я как-то спрашивала, вроде говорила, что пользуются, у неё семья большая. А может неловко было признаваться🦚
Наталья 27.01.2022 21:21
Марина 987, Ритерспорт? А вы Линд пробовали? Попробуйте Линд с апельсином. Впрочем, он весь прекрасен, там шикарное качество шоколада.
Ilana 27.01.2022 21:54
Наталья, мне не нравиться Линд.. а вот от  фереро роше не могу отказаться
Татьяна 27.01.2022 22:01
Марина 987, мне тоже очень нравится слушать Обложко, у него потрясающее чувство юмора 😄
Татьяна 27.01.2022 22:06
Наталья, а мне нравится линд молочный шоколад с солёной карамелью, хотя это единственный молочный шоколад в мире, который я предпочитаю. Вообще люблю весь остальной чёрный Lind с любыми добавками!!!
Наталья 27.01.2022 22:06
Ilana, там шоколад не такой полезный, как в Линд, это именно что конфета со всеми вытекающими
Наталья 27.01.2022 22:09
Татьяна, опять единомышленница🤝. А вот молочный не покупаю, чем выше состав какао бобов, тем полезнее шоколад, так что именно чёрный).
Татьяна 27.01.2022 22:13
Наталья, да я тоже не покупаю, это дочка когда-то привезла и мне понравилось сочетание сладкого с соленым. Чёрный с солью не такой контрастный, а вот молочный это очень прикольно 😄. Я покупаю только чёрный и только lind👍
Наталья 27.01.2022 22:18
Татьяна, я его не покупаю тк всего 2 рекомендуемые дольки для меня съесть нереально, полпачки точно съем🤗. Хотя вру, покупаю, но ооочень редко. Вот поговорили и захотелось.
Татьяна 27.01.2022 23:12
Наталья, у меня тоже так, не хочу, а потом как увижу в рекламе шоколад, то потом назойливое желание появляется съесть хоть один кусочек, но одним кусочком никогда не заканчивается 😂
Марина 987 28.01.2022 00:35
Наталья, Попробую .
Ilana 28.01.2022 08:50
Наталья, для полезности я покупаю черный горький шоколад, а для наслаждения вкусом фереро.. линд не пришелся мне по душе..
Наталья 28.01.2022 08:57
Татьяна, вчера его слушала на ночь и про сладости, он советует ягоды с пектином, и про то, что съесть перед сном. Пришла к выводу, что надо ужин слегка видоизменить. Это мне особенно сложно.
Татьяна 28.01.2022 10:45
Наталья, Лично меня он мотивирует на все 100%. Я как раз именно с его подачи и оказалась на этом сайте 👍
Ирина 28.01.2022 11:01
Какая красивая природа.) И киса 🤩.) Обожаю кошек, особенно умных и красивых. У них, как и у людей интеллект виден, но у некоторых нет. Всё, как у людей 😂
Наталья 28.01.2022 14:18
Ирина, спасибо, а то все про сладкое и про кису, а про природу не говорят. А зима в этом году и правда потрясающая, снежная. Про интеллект понравилось😸.
Ирина 28.01.2022 14:50
У меня давно была киса очень похожая на вашу. И именно кошечка. Я, конечно, по фото могу ошибиться, но по глазам девочка.)
Наталья 28.01.2022 14:54
Ирина, ах вот в чем дело, тогда понятно почему заприметили. Эта киса живет в парке, ее многие подкармливают, там несколько особей, наверное ночуют в кафешках, обычно рядом с ними тусуются. При мне она пыталась птичку поймать ещё, бойкая.
Наталья 28.01.2022 15:04
В студенческие годы я питалась печеньем, конфетами и шоколадом. Сколько калорий я поглощала - трудно себе вообразить. При этом я имела точеную фигуру, не прилагая к этому  абсолютно никаких усилий.  Не представляла ....как вообще можно день прожить без шоколада?  Ближе к 40 годам все стало потихоньку налипать  на боках, я задумалась о качестве питания, его сбалансированном составе и отказа от всех сладких вредностей. Причем, когда рацион составлен грамотно, в нем достаточное количество белков, жиров и медленных углеводов, на сладкое в течение дня и не тянет. НО!!!!   Отказываться от качественного шоколада совсем не обязательно. Я включаю 10-15 гр в свой рацион.  Причем едим мы его с мужем чуть не на ночь глядя, когда уже дети спят. Психологически - это очень выручает. Я знаю, что когда будут сделаны все уроки, какие-то бытовые дела, у меня будет такое маленькое удовольствие. А почему бы и нет?
Наталья 28.01.2022 15:18
Наталья, мудрый расклад. Но вкусный шоколад мне сложно не переесть. Может у вас конечно муж отнимает часть и вам меньше достаётся.😹А у меня мужа нет. Рейтинг вчера у меня был 100. И в принципе средний регулярно больше 90, я стараюсь следить.
Александра 28.01.2022 15:27
Ilana, мне тоже Линд не зашел ..
Виктория 28.01.2022 15:29
Когда хочется сладкого, готовлю или покупаю низкоуглеводные сладости. Собственно, они у меня в меню каждый день. А сухофрукты, мед и прочее "полезное" есть можно, но помнить, что это те же простые углеводы, ничем не лучше просто конфет.
Наталья 28.01.2022 15:55
Виктория, вот с этим я не согласна. Сушеные фрукты сохраняют пользу свежих и поэтому отличатся от конфет. А мед содержит биологически активные вещества. Но усердствовать не стоит.
Наталья 28.01.2022 16:12
Наталья, муж лично приносит одну-две дольки ( в зависимости от размера дольки) не больше не меньше.  Шоколадка перед нами не лежит. Норма так сказать
Наталья 28.01.2022 16:16
Наталья, имеет возможность тихонечко съесть в углу шесть😹
Ирина 01.02.2022 17:00
Наталья, а выглядит киса ухоженно, как домашняя. Наверное чистюля 😊😍
Елена 02.02.2022 19:56
У вас очень много перекусов, от этого и тянет на сладкое. И,скорее всего, инсулинорезистентность. Я, обычно, в конце основного приема пищи позволяю немного сладенького. Для этого взбиваю ягоды (чернику, клубнику или смородину, любые, какие есть в морозилке) со сметаной 20-25% жирности, не меньше+эритритол. Получается очень вкусный десерт. Но это редко, так как на сладкое тянет очень редко, в основном перед КД. Сахар, мёд и сухофрукты не ем, от слова совсем, т.к. у них высокий ГИ (глиемический индекс и гликемическая нагрузка) и каллораж.
Также покупаю на озоне низкоуглеводные сладости Доп Дроппс без сахара, урбеч из кокоса,арахисовую пасту, шоколадную пасту из натурального какао, сгущенку из кокосового молока и много других полезных сладостей.
Наталья 02.02.2022 19:59
Елена, а как узнать есть ли у меня инсулинорезистентность? С сахаром все ок, сдаю анализы. И если не будет перекусов, то нужно ккал впихивать будет в основные приемы. В НИИ питания пяти-шестиразовое питание для похудения. Ягоды я ем с йогуртом домашним иногда, тоже часто замороженные беру.
Елена 02.02.2022 20:05
Ilana, Проблема как раз в продукте. А уже потом в его количестве. Посмотрите продукты с высокими гликемическими индексами и гликемической нагрузкой и как они влияют на наш организм. Лучше ведь съесть качественный продукт, чем некачественный? Или  всё равно, что есть, лишь бы забить рот? Не понимаю тех, кто ест всё подряд...Это до поры, до времени, пока печень не даст гудок
Наталья 02.02.2022 20:17
Ирина, вот ещё ее подружка. Или дружок.
Ilana 02.02.2022 20:27
Елена, людям слишком заморочили головы гликемическими индексами и т.п. вещами..это для здорового человека лишняя информация, для человека больного это специализированные рекомендации.. во всем важна умеренность..
Ирина 02.02.2022 22:05
Наталья, да у вас там прямо кошачье царство. 😊😂😂🐈‍⬛
Наталья 02.02.2022 22:27
Ирина, ещё есть третья, очень пушистая, пока не сфоткала🤗
Ирина 03.02.2022 11:15
Наталья, буду ждать, люблю пушистиков )))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы