Танюра
15.05.2024 09:55
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить воды?
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали каждому выпивать 2л воды....Я же по жизни всегда пила очень мало, если только сильная жажда в жару... Так получалось, что и когда хотелось пить, воды рядом не было....поэтому и привыкла обходиться без неё....
И что же сейчас???
Программа рекомендует пить более 2-х литров воды, я конечно столько воды выпить не могу... Себе проставила цель, ну хотя бы 1,5❗ Тогда вопрос:как правильно её пить? Просто в течение дня? До еды или после еды? А как пьёте воду вы?????❗
В интернете много разной информации про то ,как нужно правильно пить воду...
Почитала, нашла и жуткие примеры неправильного употребления воды...http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm
Вот и думаю: НЕ НАВРЕДИ❗
Раньше рекомендовали каждому выпивать 2л воды....Я же по жизни всегда пила очень мало, если только сильная жажда в жару... Так получалось, что и когда хотелось пить, воды рядом не было....поэтому и привыкла обходиться без неё....
И что же сейчас???
Программа рекомендует пить более 2-х литров воды, я конечно столько воды выпить не могу... Себе проставила цель, ну хотя бы 1,5❗ Тогда вопрос:как правильно её пить? Просто в течение дня? До еды или после еды? А как пьёте воду вы?????❗
В интернете много разной информации про то ,как нужно правильно пить воду...
Почитала, нашла и жуткие примеры неправильного употребления воды...http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm
Вот и думаю: НЕ НАВРЕДИ❗
2
63
Майя
15.05.2024 10:06
Утром как проснулась 400. В течении дня: По 200 каждый час
Лазиз
15.05.2024 10:10
Пил я воду как-то.
Составил себе график, уведомления на телефон
Утром отекал(
Подумал, что если не хочешь пить, то не надо себя заставлять. Лучше прислушиваться к своему организму и ждать от него сигналов о жажде)
Составил себе график, уведомления на телефон
Утром отекал(
Подумал, что если не хочешь пить, то не надо себя заставлять. Лучше прислушиваться к своему организму и ждать от него сигналов о жажде)
ИринаГо
15.05.2024 10:10
Пью только после еды, по стакану чая. Если начинаю пить больше - у
меня ужасные отеки на ногах!
Ольга
15.05.2024 10:10
Более двух литров это имеется ввиду не только чистая вода, но и все
остальные жидкости - чай, кофе, супы, крупы в приготовленном виде и
т.д., овощи и фрукты тоже содержат достаточно много воды.
Nataly
15.05.2024 10:11
Считается что вода уменьшает чувство голода, что помогает снижать
вес, и это в общем правда, могу судить по себе. Но многие
современные гастроэнтерологи уже говорят - пейте столько, сколько
вам хочется, нет таких жестоких норм, исключая жару и тренировки,
когда все таки объективно нужно пить. И чай и кофе и суп считаются
тоже водой 😀С утра стакан это да, но пью тоже где то полтора литра
Анна
15.05.2024 10:13
Вода только на тренировке. Бутылочка 600 мл. В остальное время она
мне не лезет. Зато чая явно больше 2-х.
Елена
15.05.2024 10:14
Утром выпиваю кружку воды комнатной температуры сразу после
пробуждения, точнее пока кофе варится. А дальше только по желанию.
Был эксперимент в моей практике, когда пила по 2-2,5 литра, как
рекомендуют. Насильно бывало пила, а потом прям до отвращения.
Теперь только по желанию!
Динара Наилевна Сагидуллина
15.05.2024 10:15
Добрый день. Воду желательно пить по 30 мл на кг веса в теч дня
между приемами пищи. Отлично если она будет слабощелочная)например
с Coral-Mine от CoralClub либо хлорофиллом от NSP. А утром лучше до
еды за 15 мин выпить стакан теплой воды со свежевыжатым соком
лимона
Татьяна
15.05.2024 10:17
Ну 4 литра за два часа - это и правда много. Но чтобы умереть от
этого? Для меня звучит как-то неправдоподобно. Может, дело в том,
что я с раннего детства жуткий водохлеб, пью очень много и именно
воды. Чай полюбила уже в зрелом возрасте. Так что думаю, что все,
как всегда, очень индивидуально
Юлия
15.05.2024 10:27
Только недавно сама задавалась подобными вопросами. Как-то читала
статью про воду, там писали, что лучше бОльшую часть воды за день
выпивать именно в первой половине дня. А во второй половине дня уже
пить меньшее количество , в особенности уменьшать количество
вечером, т.к. могут возникать отеки. Лично я взяла себе за правило
пить с утра натощак два стакана воды (у меня это кружки по 330 мл),
а потом уже в течение дня между приемами пищи. Но все равно 2 литра
для меня это пока недостижимая цифра. Получается 1,5-1,7 л
Ольга
15.05.2024 10:28
После сна стакан воды выпиваю и в течении дня еще 4 стакана хотя
бы, но это уже видимо привычка. Пить воду стараюсь за полчаса до
еды. А насчет того, что приложение считает больше 2 литров, то это
не чисто вода, а еще и жидкость, поступающая с едой, чай, кофе и
т.д.
Татьяна
15.05.2024 10:38
Танюра, я
просто заметила, что чашка чая с ложечкой сахзама дает (лично для
меня) быстрое чувство насыщения. Меня это выручает, когда у меня
5-6 учеников подряд без перерыва. Жевать при них как-то не
комильфо, а поставить рядом чашечку чая вполне пристойно. А так у
меня много лет как выработалась привычка: наливаю себе высокий
стакан воды из бутылки (мы покупаем) и ставлю на минуту в
микроволновку. Холодную воду не пью, только такую вот, изрядно
подогретую. И да, практически каждый час. А на ночь могу и
пол-литра выпить, иначе не засну, не отекаю при этом. Моя мама
долгое время подозревала, что у меня сахарный диабет, поэтому такая
вечная жажда. Но чего нет, того нет.
Елена
15.05.2024 10:41
Воду научиться пить гораздо проще, чем вы думаете. У тром
натощак 500-600 мл воды с лимоном залетает на ура ( с вечера
отрезаете дольку лимона и кладете в воду, утром в СВЧ слегка
подогреваете и залпом выпиваете), после ночи организм очень
готов принять столько воды и даже живот не надувается), перед
каждым приемом пищи за 20-30 мн еще выпивать по 1 стакану
воды. Кроме того, налейте воду в бутылку и носите ее с собой везде,
отпивая небольшими порциями периодически. Не сразу конечно, но
постепенно привыкнете пить воду и будете ощущать жажду и желание
пить даже зимой. Не можете выпить стакан пейте пока полстакана и
т.д. постепенно увеличивая дозу
Катерина
15.05.2024 10:43
А я в воду добавляю лимон и немного сахзама, с удовольствием такую
воду пью в течении дня
Танюра
15.05.2024 10:51
Динара
Наилевна Сагидуллина, тоже читала про такие нормы, А если 100
кг веса, то это уже 3 л❗ МНОГО ❗😉
Svetlana Moskvicheva
15.05.2024 11:00
Пейте только по своему желанию и по самочувствию.
У меня отёков никогда не было, не знаю что такое. Но если мне пить воду или чаи гонять, то я не буду вылезать из туалета. Т.е. вода у меня сразу лишняя на выход и постоянное неприятное ощущение в мочевом пузыре.
Поэтому сейчас я ем 2 раза плюс может быть перекус 1 без жидкости (фрукт, кекс, творог), так вот перед завтраком грамм 150 воды, после - кофе 200, перед ужином вода 150 и чай 200. ВСЁ! Остальная жидкость из еды или что-то пью с едой, набирается 2л и больше, мне комфортно
У меня отёков никогда не было, не знаю что такое. Но если мне пить воду или чаи гонять, то я не буду вылезать из туалета. Т.е. вода у меня сразу лишняя на выход и постоянное неприятное ощущение в мочевом пузыре.
Поэтому сейчас я ем 2 раза плюс может быть перекус 1 без жидкости (фрукт, кекс, творог), так вот перед завтраком грамм 150 воды, после - кофе 200, перед ужином вода 150 и чай 200. ВСЁ! Остальная жидкость из еды или что-то пью с едой, набирается 2л и больше, мне комфортно
Танюра
15.05.2024 11:05
Svetlana
Moskvicheva, Я в норму вхожу по программе 💯% и это вместе с
чистой водой...А вот пить каждый раз после еды чай или кофе уже не
хочется...
Nadya
15.05.2024 11:13
Мин 800 мл чистой воды в день. Ост как пойдет. Самый простой и
надежный способ, хочешь пить - пей. И еще нужно ориент на цвет мочи
и пить после физ нагрузки, тоже обяз
Svetlana Moskvicheva
15.05.2024 11:15
Танюра,
здорово!
Людамила
15.05.2024 11:22
Я раньше старалась пить много, а теперь практически, кроме утренних
400 мл натощак, пью когда тушка захочет. И в принципе МЗР пишет что
укладываюсь в их нормы
Танюра
15.05.2024 11:26
Svetlana
Moskvicheva, спасибо ❤️❤️❤️
Эля Ахматзина
15.05.2024 12:00
Пью постоянно, в день 3 литра точно, иногда больше. Отеки
появляются как раз потому что почки отвыкли воду пропускать. Чем
больше пьешь, тем меньше отеков, при здоровых почках конечно
Dmitry Bat
15.05.2024 12:51
Необходимое человеку количество воды зависит от многих факторов:
его массы тела, активности, температуры воздуха (и, как следствие,
потения) и т.п. И надо учитывать, что жидкость поступает в организм
не только с чистой водой, но и с едой (например, с водянистыми
овощами типа помидоров/огурцов, с фруктами), а часть жидкости
(примерно 10%) синтезируется в самом организме в ходе обмена
веществ. Поэтому устанавливать универсальный для всех и во
всех ситуациях норматив по потреблению питьевой воды, исходя
только из одного критерия - к примеру, массы тела - наивно. А
учитывать все возможные критерии - не реально.
Есть способ куда проще. Смотрите на цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета, то вы потребляете достаточно жидкости, а если темнеет (кроме случаев, когда вы поели свёклу или другие продукты, окрашивающие мочу), то значит, не достаточно, и надо пить больше.
Есть способ куда проще. Смотрите на цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета, то вы потребляете достаточно жидкости, а если темнеет (кроме случаев, когда вы поели свёклу или другие продукты, окрашивающие мочу), то значит, не достаточно, и надо пить больше.
Танюра
15.05.2024 13:44
Да. Мы ходим.. это после короны
Елена
15.05.2024 14:30
Добрый день!
2,5 литра - это от маркетологов! Легче продавать бутылочки и приложения)
Рекомендованная норма - 30-40 мл на кг тела - тоже плавающая норма! Нужно учитывать тренировки, возраст, климат, питание (огурцы, супы, коктейли!)
Проверьте себя на количество и качество жидкости и потребность организма:
Выпейте утром натощак 500-600 мл воды и засеките время. Если через 40-60 минут вы сходили в туалет и цвет (жидкости) был светлым, бледно-соломенным, не мутным или тёмным, то у вас всё в порядке с работой почек, выделительной системы и количеством жидкости.
И, возможно, не стоит читать страшилки о дефиците воды 😉
2,5 литра - это от маркетологов! Легче продавать бутылочки и приложения)
Рекомендованная норма - 30-40 мл на кг тела - тоже плавающая норма! Нужно учитывать тренировки, возраст, климат, питание (огурцы, супы, коктейли!)
Проверьте себя на количество и качество жидкости и потребность организма:
Выпейте утром натощак 500-600 мл воды и засеките время. Если через 40-60 минут вы сходили в туалет и цвет (жидкости) был светлым, бледно-соломенным, не мутным или тёмным, то у вас всё в порядке с работой почек, выделительной системы и количеством жидкости.
И, возможно, не стоит читать страшилки о дефиците воды 😉
Людмила
15.05.2024 19:48
Елена,
Цвет мочи(от почти как вода, напр.много арбузов поели, до
темно-жёлтой)говорит о её концентрации и иногда(при заболеваниях
мочевыводящей системы бурая,мутная, даже жирная и др).И по цвету не
всегда определишь,здоров или нет человек,т.к.надо смотреть под
микроскопом(так смотрят ВСЕ анализы в лаборатории. А нам по
насыщенность-цвету надо определить, нужно ли пить ещё воду или нет.
Считается, что, если моча не соломенного цвета, а насыщенно жёлтая,
то это уже признак обезвоженности и надо пить! В норме моча должна
быть светло-соломенного цвета!
Вредина
15.05.2024 19:50
Пить надо столько сколько выделяет и ещё +500. Это врачебная
рекомендация
Виля
15.05.2024 22:04
У нас врачи тоже не все знают про воду и как пить.
Но примерно такой ориентир : 30 мл на кг ❗ минус супы , чай , компот ... ===== столько надо выпить свежей воды 🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤.
С утра больше (после ночи) !, позже можно и по чуть-чуть. Наночь глядя меньше, чтоб спать спокойно .
Но примерно такой ориентир : 30 мл на кг ❗ минус супы , чай , компот ... ===== столько надо выпить свежей воды 🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤.
С утра больше (после ночи) !, позже можно и по чуть-чуть. Наночь глядя меньше, чтоб спать спокойно .
Танюра
15.05.2024 22:22
Nadya,
добрый вечер, я ещё по теме нашего разговора.... Может быть мы не
поняли друг друга:... Сразу после бега, надо отдышаться ,а потом
пить воду, так и говорят тренера и физруки... Я это имела
ввиду....
Думаю что даже на ходу вы не пьёте , а останавливаетесь и переводите дыхание, только тогда пьёте воду
Думаю что даже на ходу вы не пьёте , а останавливаетесь и переводите дыхание, только тогда пьёте воду
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы