Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
Сахар песок | 100 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8% | 1090 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 3.5% | 2513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.337 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 2.698 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1853 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 3.9% | 2199 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
Кальций, Ca | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5386 г |
Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2996 г |
Сера, S | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3184 г |
Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
Хлор, Cl | 96.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8955 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 25.7% | 339 г |
Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4367 г |
Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6150 г |
Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.549 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3551 г |
Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21763 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.354 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша манная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.6 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|