Рецепт 07122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07122013Новый рецепт

Гречневая крупа ядрица 25 г
Сметана 25,0% жирности 7 г
Арахис 7 г
Икра вобельная пробойная 5 г
Брынза коровья 34 г
Творог полужирный 9,0% жирности 60 г
Лимон 20 г
Яблоки 50 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 12 г
свеНовый рецеклв майонез капустаптек 100 г
свеНовый рецеклв майонез капустаптек 100 г
Капуста белокочанная 100 г
Яйцо куриное 25 г
Сыр прибалтийский 22 г
Шоколад горький 10 г
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами 10 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07122013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.3% 1206 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8% 1098 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.1% 2190 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.9% 3031 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 3.6% 2439 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.8% 1856 г
Витамин В4, холин 19.69 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.286 мкг 400 мкг 3.3% 2.9% 3011 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 4.6% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 17.63 мг 90 мг 19.6% 17.3% 510 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 4% 2226 г
Витамин Н, биотин 1.446 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3458 г
Витамин К, филлохинон 25.4 мкг 120 мкг 21.2% 18.7% 472 г
Витамин РР, НЭ 2.0354 мг 20 мг 10.2% 9% 983 г
Макроэлементы
Калий, K 241.72 мг 2500 мг 9.7% 8.6% 1034 г
Кальций, Ca 119.64 мг 1000 мг 12% 10.6% 836 г
Кремний, Si 3.044 мг 30 мг 10.1% 8.9% 986 г
Магний, Mg 30.63 мг 400 мг 7.7% 6.8% 1306 г
Натрий, Na 123.17 мг 1300 мг 9.5% 8.4% 1055 г
Сера, S 63.27 мг 1000 мг 6.3% 5.6% 1581 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 12.7% 696 г
Хлор, Cl 60.5 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3802 г
Микроэлементы
Бор, B 154.1 мкг ~
Ванадий, V 7.41 мкг ~
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 7.9% 1113 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4934 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 18.8% 469 г
Марганец, Mn 0.2308 мг 2 мг 11.5% 10.1% 867 г
Медь, Cu 118.01 мкг 1000 мкг 11.8% 10.4% 847 г
Молибден, Mo 6.992 мкг 70 мкг 10% 8.8% 1001 г
Селен, Se 4.621 мкг 55 мкг 8.4% 7.4% 1190 г
Фтор, F 17.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23324 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 8.2% 1080 г
Цинк, Zn 0.5703 мг 12 мг 4.8% 4.2% 2104 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 07122013Новый рецепт составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 07122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ

07122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, витамином K - 21,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11,8 %

Чем полезен 07122013Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 07122013Новый рецепт, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы