Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с сахаром

Сахар песок 10 г
Кремовое яблоко, сырое 100 г
творог "Байкальский" 2 % жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1824 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 12.6% 864 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.1% 1780 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 2% 5530 г
Зола 0.1476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 8% 1349 г
Витамин РР, НЭ 0.1905 мг 20 мг 1% 1.1% 10499 г
Макроэлементы
Калий, K 22.52 мг 2500 мг 0.9% 1% 11101 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18587 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5249 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 18081 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Медь, Cu 40.95 мкг 1000 мкг 4.1% 4.4% 2442 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.0476 мг 12 мг 0.4% 0.4% 25210 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.0176 г ~
Метионин 0.0029 г ~
Триптофан 0.0024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.0448 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0976 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0976 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0376 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0376 г ~

Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с сахаром, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы