Рецепт тушеные кабачкис помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные кабачкис помидором

Кабачок 544 г
Помидоры (томаты), парниковые 466 г
Петрушка 6 г
Способ приготовления

тушение

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные кабачкис помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.5% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.4% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.4% 2426 г
Зола 0.4959 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 25.9% 1935 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 27.9% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 11.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 3% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 16.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 26.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.191 мкг 400 мкг 3.3% 16.4% 3032 г
Витамин C, аскорбиновая 18.09 мг 90 мг 20.1% 100% 498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 8% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 7.5% 6519 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 55.2% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.6593 мг 20 мг 3.3% 16.4% 3034 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.61 мг 2500 мг 9.7% 48.3% 1026 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7605 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 17.9% 2761 г
Натрий, Na 8.15 мг 1300 мг 0.6% 3% 15951 г
Сера, S 5.5 мг 1000 мг 0.6% 3% 18182 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 14.4% 3478 г
Хлор, Cl 26.14 мг 2300 мг 1.1% 5.5% 8799 г
Микроэлементы
Бор, B 52.7 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 12.4% 3956 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 3% 16304 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 136.8% 363 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 16.4% 3067 г
Медь, Cu 51.33 мкг 1000 мкг 5.1% 25.4% 1948 г
Молибден, Mo 3.211 мкг 70 мкг 4.6% 22.9% 2180 г
Никель, Ni 5.963 мкг ~
Рубидий, Rb 70.2 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 29891 г
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 43621 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 22.9% 2183 г
Цинк, Zn 0.0981 мг 12 мг 0.8% 4% 12232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тушеные кабачкис помидором составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИС ПОМИДОРОМ

тушеные кабачкис помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,1 %, витамином K - 11,1 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен тушеные кабачкис помидором

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеные кабачкис помидором, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные кабачкис помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты