Рецепт тушеные кабачкис помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеные кабачкис помидором
| Кабачок | 544 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 466 г |
| Петрушка | 6 г |
Способ приготовления
тушение
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеные кабачкис помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.4% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 25.9% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 27.9% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 16.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 26.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.191 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.4% | 3032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 100% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.5% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 55.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 16.4% | 3034 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.61 мг | 2500 мг | 9.7% | 48.3% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.5% | 7605 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 17.9% | 2761 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 3% | 15951 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 18182 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 14.4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 26.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.5% | 8799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 12.4% | 3956 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 136.8% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 16.4% | 3067 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 25.4% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 22.9% | 2180 г |
| Никель, Ni | 5.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 29891 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 22.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.0981 мг | 12 мг | 0.8% | 4% | 12232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушеные кабачкис помидором составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИС ПОМИДОРОМ
тушеные кабачкис помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,1 %, витамином K - 11,1 %, кобальтом - 27,5 %
Чем полезен тушеные кабачкис помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками из лосятины с грибами
- Гречневые хлопья
- ржаной с морковью
- пипрог яблочно-творожный
- Хлопья 5 злаков
- Лаваш с начинкой
- Тортилья с чоризо (Lidl. Solmar)
- Картофель тушенный с говядинной
- Ветчина свинная (Здоровая ферма)
- Батон отрубной
- кофе
- суфле малиновое избенка
- Пряники - колечки
- Протеин
- вафли мягкие яшкино (1 уп 40гр)
- Салат крабовые палочки
- эрмигурт
- хлеь столичный ногинск
- кабачки по итальянски
- Грибы жаренные с луком
- Яйца всмятку
- колбаса копчено-запеченая "Фуршетная" ТМ ЛД
- Красный рис, длиннозерный, "Агро-Альянс"
- Сливки 10%
- Кофе с молоком
- картофель с капустой и свининой
- Омлет
- Куриные биточки с баклажаном и кабачком
- Творог зерненый "Крошечка"
- Наполнитель к крошечке
- Овощи с яйцом
- Пшеничная мука, высшего сорта
- рис с овощами и курицей
- Сахар-песок
- пирожки с творогом мини
- Творог 1%
- Конфеты "Золотая птичка"
- ФИЛЕ С ОВОЩАМИ
- котлета
- Хайнц кукурузная
- Хайнц кукурузная
- кексы
- Салат из вареной свёклы и моркови
- рататуй
- калия йодид
- Мюсли с яблоком Ого!
- Суп рыбный
- паштет из тунца
- супчик с макаронами
- блины овсяные
- Рагу с тушенкой из говядины
- Паста овощная с сыром 270 г.
- Борщ из куринн сердеч
- питайя
- мюсли 2
- Мороженое брикет мкс
- Protein 90
- Баклажаны с помидоркой
- Морс из клюквы
- Минтай в духовке с луком и морковью
- Шарлотка ржаная
- налистники на молоке
- Блины крахмальные
- Леденцы Бон Пари
- ореховая паста
- активия натуральная
- Суп-мисо "Сидзими"
- Слойка с творогом ЗК
- смесь Нэнни
- шоколадно-молочная паста Шарлиз
- сырный суп со шпикачками
- Какао красная цена
- Вода с медом и лимоном
- Творожная начинка
- Б12 b12 метилколобомин
- Милава мягкий
- Активиа клубника
- Чай черный без сахара
- Nordic хлопья 4 вида зерновых
- Молоко нашей дойки
- куриные котлеты
- Бурже Немецкий - хлеб цельнозерновой
- Сервелат "Российский"ФК
- мюсли восточные
- Творог зерненый 7%
- Сыр Ламбер фасованный
- Десерт сливочный Тирамису
- Ingwer tiefgefroren 90g.
- Плов с курицей
- Йодомарин
- Котлеты куриные рубленные
- Колбаса докторская Клинский
- Tomaten passierte "Freshona" 500 g.
- Фолиевая кислота
- КАША ЗДОРОВЯК
- Рисовые хлопья
- Печенье овсяное 5 злаков "полёт"
- Инжир-Грецкий орех
- Запеканка твороженная с персиком и грушей АВ
- Макарунс
Метки: Как приготовить тушеные кабачкис помидором, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные кабачкис помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
