Рецепт сок яблочно морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок яблочно морковный

Яблоки в кожуре, сырые 180 г
Морковь, красная 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок яблочно морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 10.5% 1190 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 28.8% 435 г
Вода 266.8 г 2273 г 11.7% 14.7% 852 г
Зола 1.309 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2335.6 мкг 900 мкг 259.5% 325.2% 39 г
бета Каротин 14.02 мг 5 мг 280.4% 351.4% 36 г
бета Криптоксантин 8.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 6.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7% 1782 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 8.8% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 11.4% 1099 г
Витамин В9, фолаты 12.75 мкг 400 мкг 3.2% 4% 3137 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 12.9% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 5% 2492 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 17.9% 702 г
Витамин РР, НЭ 1.3516 мг 20 мг 6.8% 8.5% 1480 г
Ниацин 1.167 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.58 мг 2500 мг 12.5% 15.7% 797 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Магний, Mg 48.08 мг 400 мг 12% 15% 832 г
Натрий, Na 25.25 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5149 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 11.4% 1105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.8 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 6.3% 1985 г
Литий, Li 7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7605 г
Медь, Cu 20.25 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 4938 г
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47009 г
Фтор, F 2.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.739 г ~
Сахароза 5.636 г ~
Фруктоза 5.592 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.694 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность сок яблочно морковный составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 266.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ЯБЛОЧНО МОРКОВНЫЙ

сок яблочно морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 259,5 %, бэта-каротином - 280,4 %, витамином K - 14,3 %, калием - 12,5 %, магнием - 12 %

Чем полезен сок яблочно морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок яблочно морковный, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок яблочно морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги