Пост о заказах

О, прям набор юной ведьмы для зелий )

Шучу-шучу...

Сама ем арахисовую пасту, псилиум, урбечи и сахзамы. Но тут прям солидный такой чемодан баночек

Зайчатина, ой, как приятно быть юной.

Спасибо! Заложила пост закладочкой - может пригодиться.

Ирина Макс, на здоровье.

И от меня спасибо. Тоже в закладки взяла.

Валентина, 🌹

А зачем вам постоянно сухой имбирь и желатин?

Огромное СПАСИБО! 
Надеюсь будет пополняться.
Какое топленое масло выбрать https://www.ozon.ru/category/stolovye-masla-9453/?from_global=true&sorting=score&text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE+%D0%B3%D1%85%D0%B8

Отличный пост, тоже взяла в закладки. Особенно с желатином угодили. Не додумалась я его заказать👍☺

А почему на озоне не добавить товар в избранное и оттуда уже добавлять в корзину? Не удобно?
А за пост благодарю, утащила в закладочки)

Майя, имбирь нравится в кофе добавлять. Одна из любимых пряностей. Из желатина делаю желе.

Евгений Михайлович, и Вам спасибо.

Валентина, пожалуйста🌹

Юлия, мне не очень удобен озон по многим причинам.

Спасибо🌹🌹🌹

Алин@, на здоровье 🤗

Пост отличный, спасибо! 
Жене дал ссылку на сладости. Она как и Вы не может пока избавиться от этой привычки... 

Хочу попробовать кето на 3 недели. Дело за малым составить рацион, с быстрым приготовлением и без всяких изысков. Такая диета Вам встречалась? Сразу закуплю предложенные продукты из wildberries

А что делаете с пищевыми дрожжами? Как используете, куда и сколько добавляете? Просто всё остальное (кроме соусов) в разных вариациях и сама беру, уже, считай, тоже постоянные мои продукты, а вот про такие дрожжи услышала первый раз

А что делаете с семенами чиа и арахисовой пастой?

Кира, иногда добавляю в питание. Дрожжи - это источник витаминов группы В.

Юлия, арахисовую пасту просто ложкой ем, мне нравится. Иногда делаю из неё кето-хлеб. Там можно использовать любую ореховую или арахисовую пасту (урбечи) или муку из них.
А чиа добавляю в разные блюда, в густые коктейли. В тот же кето-хлеб.

Мартинка, про витамины знаю, пила не раз пивные дрожжи. Просто именно про такие никогда раньше не слышала, вот и заинтересовалась  Надо будет почитать более детально. Спасибо за наводку! На вес они не влияют?

Кира, пожалуйста. На вес не влияют.

Евгений Михайлович, три недели - это очень мало. Только минимум месяц нужно на адаптацию, лучше два месяца после вхождения в кетоз. То есть неделя на вхождение, потом два-четыре месяца адаптация, у меня длилась два месяца, но все организмы разные. Адаптация - это период, когда ваш организм учится вырабатывать энергию для жизнедеятельности и любых физических нагрузок по-новому. Организм привык за долгие годы получать энергию из глюкозы, а теперь нужно учиться из кетонов. И это ему трудно. Бывает, что слабость временами невероятная, ноги не идут, руки с трудом поднимаются. Чем дольше идёт адаптация, тем чаще волнами накатывает прилив энергии. И после периода адаптации начинаются все плюшки, которые Вы можете получить от кетоза. Первое и самое приятное - отсутствие голода в любой момент вашей жизни, не зависит от того, как давно Вы ели. Второе - избавляемся от инсулинорезистентности. Она присутствует в разной степени у всех глюкозников. Ну, и очень много плюсов по здоровью даёт кето-диета. Но перед тем, как начать, нужно полностью подготовиться: сходить к врачу и поставить в известность, что Вы намерены начать. Что скажет? Есть ли какие-то противопоказания у Вас? Сдать анализы, которые назначит врач. Исключить наличие камней. Если камни есть, но Вы готовы рискнуть, то диету только под присмотром врача. Камни на кето-диете начинают растворяться и двигаться по протокам, а это может быть опасно.
Нужно закупиться электролитами. При входе в кетоз сливается много воды, а с ней уходят электролиты.
Посмотрите канал Ирины Никашиной на ютубе и нашего Юджина. Чем больше информации получите, тем легче. Я готовилась несколько месяцев перед тем, как начать.
Короче, удачи!

P.S. Для входа в кетоз и адаптации есть строгий список продуктов. Надо серьёзно к этому подойти. Если в списке продукта нет, то употреблять его нельзя. Ниже приведу список допустимого, пролистаете:

Мартинка, отлично! Уже начиталась о пользе и способах употребления (это даже читать и то было вкусно) - однозначно взяла на заметку!

Кира, на здоровье 🌹

Мартинка, Спасибо большое!
Так у меня и так почти кето-диета в последние 5 мес. Полностью не убираю крупы, т.к по утрам 5 км. пробежка на дорожке в зале. С учетом Ваших рекомендаций, темп снизил из-за того, что во время убыстренного бега, сильно трясутся проблемные места в нижней области живота, таза, верхней трети бедер, поэтому увеличил наклон дорожки, типа бег в гору. 
Т.е все подготовительные условия мной выполнены.
Нашел "Примерное меню кето-диеты на неделю" смело исправляйте, прямо в документе, конечно если у Вас будет время.
https://docs.google.com/document/d/1AMD8LPir-v5HIStiHBlI18Icnyy0ivAZUWPa6ZuCA9A/edit?usp=sharing

Евгений Михайлович, в документе мне никак не исправить. Но буду так.
1. Углеводы лучше до 20-30 граммов. Не надо до 50. Можете в кетоз не войти. А вообще процентовку надо смотреть. Держите бжу в процентах (20:70:10). Причём, жиры можно и больше, а вот угли с белками на входе в кетоз лучше поменьше. То есть 20% белка (на входе) - это максимум, так же, как и 10% углей.
2. Сливки и сыры временно лучше исключить, пока вход в кетоз и адаптация. Потом можно будет - твёрдый пармезан до 30 граммов, и сливки самые жирные, хотя любые можно, но тогда смешивать со сливочным маслом - 82,5%.
3. С семенами и орехами тоже осторожно. 30 граммов на адаптации - это край. Мой первый вылет из кетоза был на орехах.
4. После адаптации белок можно поднять до 25%. Угли оставляем до 10% максимум. У меня напостоянку 5-6%. Очень редко поднимаю до 10%. В продуктах может быть очень много скрытых углеводов. У меня как-то был вылет на мясном деликатесе из магазина. Там в составе маринада оказался сахар. Для этого лучше подстраховаться и снизить количество углей. А лучше всё готовить самому и не полагаться на добросовестность производителей и правдивость того, что написано на упаковке.
5. Процентовку бжу нужно соблюдать не за день, а за каждый приём пищи отдельно. Это ВАЖНО!
6. Такое меню - это для меня было бы сложно соблюдать. Я просто вбиваю в мзр белковый продукт около 100 граммов (готовый): мясо, рыбу, курицу или яйца, как захочется, потом зелень, огурцы кидаю или другое что с большим количеством клетчатки (пекинка, айсберг, салат латук, немного капусты любой). В целом смотрю, чтобы около 8-10 граммов углей за приём, потому что у меня два приёма за день, а угли я держу до 20 граммов за день, это мой комфортный вариант. Когда 30 граммов, я уже чувствую небольшой дискомфорт. Но все мы разные. Потом в рацион добавляю жировую составляющую и смотрю проценты. Я люблю делать домашний майонез, который мне очень нравится и в котором Омега3/Омега9 в идеальном балансе. Могу любой другой жировой продукт добавить. Ну и смотрю проценты, и корректирую, если требуется.
В начале всё кажется немного трудно, но на самом деле проще некуда. Я сейчас настолько адаптировалась, что уже интуитивно ем нужное количество белка, жира и углеводов. Потом заношу в мзр и брависсимо! - всё идеально. Жиров всегда побольше получается.

А ласуну Вы как принимаете?

Валентина, по 1 в день с едой.

Маргарита, да, в Валдберрис платно. Это очень не нравится. Причём, не всегда 100 р, а от величины заказа зависит. Иногда и 500 могут снять. Поэтому одежду на ВБ не заказываю.

Мартинка, Спасибо!
Жаль, что нет функции найти продукты с наивысшим содержанием жиров животного и растительного происхождения и на этой основе добавить недостающие продукты, ведь есть 1 столовую ложку топленого масла нужно с чем то, только не с хлебом.
Может предоставите мне доступ к своему рациону за год и я просто увеличу количество продуктов пропорционально своему весу.

Маргарита,зависит от личного процента выкупа. У меня бесплатный возврат.

Евгений Михайлович, в этом нет необходимости. Вы всё равно не будете есть то, что ем я. У Вас всё будет иначе. Но список продуктов я Вам дала. К тому же год назад я уже питалась иначе, чем надо сейчас питаться Вам. Я почти два года на кето. В кетоз входила после нового года в 22 году. Придерживалась строго списка. Если хотите войти в кетоз, Вам просто надо сделать то же самое, соблюдая проценты бжу в каждый приём пищи.

Мартинка,предыдущие покупки ищу в моих покупках. нажимаешь и можно заказывать

Мартинка, Хорошо! Если меня долго не будет в МЗР, значит я уже разговариваю с Небесным калькулятором лично.

Евгений Михайлович, передавайте небесному калькулятору привет, если что.
Вот примерный один кето-приём. Процентовка бжу (20:74:5). Таких вам надо сделать минимум два. Лучше 3, так как мужчины обычно больше едят. Получится около 2000 ккал.

Екатерина, я тоже ищу в моих покупках. В валдберрис есть поиск по предыдущим покупкам, на озоне нет поиска, только список.

Спасибо за пост полезностей, что заморочились и вставили ссылки, облегчили нам работу по поиску♥️

Resnitsa, на здоровье 🌹

Мартинка, конечно передам 

Мартинка, простите, еще один вопрос: постоянно или курсом

Валентина, можно постоянно. Тот же чеснок, только прессованный. Можно пару штук в день, утрои и вечером с едой. Чеснок, как аспирин, кровь разжижает, но не так агрессивен.

Мартинка, спасибо!

Спасибо за полезный и очень интересный пост.  Взяла себе на заметку. 
Арахисовую пасту сама давно ем с большим удовольствием. 
Только вот мне не понятно, как вы принимаете Псиллиум?

Благодарствую за рекомендацию сиропчика! Выписала две штуки. Надеюсь, будут хороши на вкус! 😍

Елена, добавляю в кето-выпечку и делаю кето-десерты.

Этель, мне нравится солёная карамель для кофе, вишня и малина для десертов

Мартинка, а какой вкус у кофе при добавлении имбиря?

Благодарю за список, сохраню себе. А я наоборот совсем отказалась от ВБ, 

Юлия,имбирный острый

Маша-Маруся, доживём, что тоже откажусь.

Мартинка, сколько по времени вы пьете Ласуну? Вы говорили, что перестали болеть на кетопитании. Может быть это связано с приемом ласуны?

Юлия, ласуну я пью много лет. Ещё на углеводном питании принимала.
Связи с ласуной не вижу, а вот с кето-диетой чётко прослеживается. Причём, не у меня одной.
Но всё же чеснок полезен. Источник селена. И это «природный аспирин». Он слегка разжижает кровь.