Nyushiki
10.05.2021 18:02

Дневник питания за 10.05.2021

Шутки шутками .. Но вчера опять был конкретный срыв. Триста грамм шоколада. Молочного, с орехами. За один присест.
Нервы шалят.  В этом плане тоже постоянные срывы на истерики.
Отпуск. Срочно надо отпуск.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казандиби
115
160.9 1 4.7 26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Масло какао
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
277
291.1 13.9 16.9 20.2
Горох, проросшие семена
16
19.8 1.4 0.1 4.3
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Морковь
79
27.7 1 0.1 5.5
Чечевичные галеты
34
128.2 8.1 3.3 15.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Стевия [Диет Пром]
5
18.5 0 0 2.4
Энергетические конфеты-батончики
32
90.6 4.9 4.1 8.1
Казеин [Pharma First]
1
92 18 0.5 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 70
Кэт 10.05.2021 18:08
Как я вас понимаю,тоже надо в отпуск.Правда срывы поспокойнее проходят,хватает 80-100 грамм шоколада.Нашла правду замену-пару бокалов(грамм 250) хорошего вина с апельсином.
Зайчатина 10.05.2021 18:13
Да откуда вечером берётся дома столько шоколада у людей. Запасливые)))
Nyushiki 10.05.2021 18:19
Зайчатина, у меня срывы обычно на какие-то конкретные продукты. Никогда не знаю заранее, на что. Так что не вижу смысла не держать дома орехи, шоколад и варенье с медом. Если я захочу что-то конкретное, я выйду и куплю. И семеро меня не удержат.

Вот недавно было на арахисе, 200 грамм слопала. Вчера взяла пару штучек в рот, думаю, вдруг не шоколада хочу. Вдруг опять арахиса. А фигушки. Именно шоколада.
Бывают срывы на печенье, на миндаль, на джемы, на йогурт с творогом. Но я не могу контролировать на что это случится.
Зайчатина 10.05.2021 18:55
Nyushiki, какие мы разные все-таки в этом плане. Ну или может то, что мне хочется, как правило оказывается недосягаемо в момент "хотения" - в этом плане повезло, наверно.

Это как я недавно писала про то, что ужасно хочется тост с сыром (ну такой зажаристый, горячий, хлебный, и чтоб сыр прямо вытекал из него). Хотелось мне его несколько дней и до сих пор немного хочется. Но взять негде вот именно конкретно такой, как рисует воображение. А тратить 500 калорий на то, что не соответствует моим хотелкам - нетнетнет. Это слишком "дорого")

Или, например, хочется мороженого, но какого-то конкретного. Если это какой-нибудь "рожок m&m's" , условно, я зайду в пару магазинов, и если не найду именно его, не возьму ничего на замену - ни ведерко m&m's, ни эскимо m&m's, ни "аналог")

Для меня срыв это скорее, перебор по количеству вроде бы полезных продуктов, которые я каждый день ем. Потому что чувство голода постоянно, даже когда желудок набит под завязку и дышать тяжело. Все равно поверх этого продолжает "помещаться" еще один огурчик/перчик/помидорчик/морковка/лист капусты... Да любой объект который можно прожевать и проглотить (ну не отравившись).
Nyushiki 10.05.2021 18:58
Зайчатина, Зая, у меня нет хотелок. Это просто неподконтрольный срыв. Просто вдруг. Мысль не зреет заранее
Наталия 10.05.2021 19:14
Да уж когда нервы или усталость надо отдыхать. Срочно в отпуск😉
Nyushiki 10.05.2021 19:27
Зайчатина, да и чувства голода не бывает у меня. Кстати, когда срывные продукты поглощаю, я даже вкуса их не чувствую. Я просто глотаю.
Nyushiki 10.05.2021 19:31
Наталия, через две недели на неделю в Турцию еду. Но всего на неделю...
Tanya Makronetta 10.05.2021 19:52
Таня, здорово, что в отпуск едешь! Даже неделя отдыха хорошо, сменить обстановку и подзарядиться энергией. Ты в какой город летишь?
Nyushiki 10.05.2021 20:02
Tanya Makronetta, я всегда на курорт в один отель езжу. Недалеко от Анталии.
Сергей 10.05.2021 20:09
как я тебя понимаю, у меня срывы только  на пиво, иду беру пару бокалов благо рядом пивной ресторан-цех, сами варят и тут же продают по чешской технологии или литра 2-3 с собой и воблы или вяленого мяса, жена всегда на один бокал поддержит компанию
Елена Петрова 10.05.2021 20:14
мне от сахарной зависимости помогла книга Турецкой,как и от питания после 18 часов.
Nyushiki 10.05.2021 20:17
Сергей, я до этого пп и мзр никогда ни на что не срывалась. Уж точно не на шоколад
Лена 10.05.2021 20:20
Nyushiki, а путевка в Турцию" все включено"
Антонина Nibiru 10.05.2021 20:23
До, 300 грамм - это сильно. 🙃 Это ж три по сто..... Не каждый сможет. 🤔
Nyushiki 10.05.2021 20:25
Лена № 27, ультра все включено
Nyushiki 10.05.2021 20:25
Антонина Nibiru, я сильная девочка
Лена 10.05.2021 20:30
Nyushiki, Танюшка знай мы тебя ждем...не спейся
Nyushiki 10.05.2021 20:31
Лена № 27, тут уж как карта ляжет
Лена 10.05.2021 20:34
Nyushiki 10.05.2021 20:36
Лена № 27, не боись, Леночка. Я не по этому делу. Я больше по вкусной турецкой кухне
Ай, с вашим весом не страшно
Не срыв, а удовольствие! Вы ж завтра так не будете?)
Nyushiki 10.05.2021 20:45
Мыслящая водоросль, я к этому весу очень долго шла.. Завтра не буду. Но что дальше?
Алексей 10.05.2021 20:50
я сладкоежка, но 300 грамм шоколада круто даже мне
Лена 10.05.2021 20:54
Nyushiki, а пироженок сколько там разных
Nyushiki, ну и дальше не надо)
Я сама шоколад обожаю, эх.
Елена 10.05.2021 21:35
однако, шоколадные запасы у вас... но 300 г - это круто...
Учусь Кушать 10.05.2021 21:40
Елена Петрова, а как книга называлась?
Учусь Кушать 10.05.2021 21:41
Вы ж так ох...но готовите, почему на просто шоколад то? Уж если и срываться, то на эти ваши произведения искусства))
Ilana 10.05.2021 21:43
правда срыв конкретный, Вы там это.. поаккуратней,  может ноопасит пропить .. будет только в пользу..организм скажет спасибо
Nyushiki 10.05.2021 21:43
Елена, у меня еще 600 грамм лежит...
Nyushiki 10.05.2021 21:44
Учусь Кушать, я там выше, Зайчатине, писала про свои срывы.
Вы б еще яблочко посоветовали. Или морковку
Nyushiki 10.05.2021 21:44
Ilana, первый он у меня, что ли...
Я тоже думала, что мне поплохеет. Но что съела, что радио послушала.
Инна 10.05.2021 21:46
Где столько шоколада взяли?!
Nyushiki 10.05.2021 21:48
Инна, в тумбочке.
Nyushiki 10.05.2021 21:48
Елена, и килограмм какао тёртого и килограмм масла какао
Ilana 10.05.2021 21:51
Nyushiki,  не в том проблема что не первый, проблема, в том что промежутки между срывами сокращаются..   ноопаситик  поможет увеличить промежутки между срывами
Учусь Кушать 10.05.2021 21:52
Nyushiki, да я читала))) просто оно ж не фига рядом не стоит))) но срывы наверно на то и срывы))) что их хрен поймешь
Lanana 10.05.2021 21:53
Nyushiki,
Nyushiki написал:
я до этого пп и мзр никогда ни на что не срывалась.

Это объяснимо. Потому как ограничения по продуктам на пп и по калориям на МЗР. 
Анализировала подобную ситуацию, почему срывает на сладкое, причем, никогда я его тоннами не ела. Конфеты покупались иногда, пирожные тоже. Никогда дома никаких печений, пряников, конфет не лежало. Никогда целая шоколадка за раз не съедалась.Пришла к выводу, что мне мало углеводов. Разрешила себе есть их больше, срывать перестало. Причем, почти всегда я укладываюсь в р-не 150. Практически, что МЗР рекомендует. Редко больше. Бывает иногда меньше.
Нарушение пищевого поведения в следствии диеты, не миф.
Nyushiki 10.05.2021 21:54
Ilana, раз в месяц стабильно. Думала, перед кд. Но у меня с ними фигня начала творится.
И ведь ем же и шоколад, и орехи по чуть всегда. И все равно такое происходит..
Елена 10.05.2021 21:55
Елена 10.05.2021 21:57
Nyushiki, это у меня тоже есть)) но я такая ленивая, что так оно и будет лежать, как бы я не хотела шоколадку)
Nyushiki 10.05.2021 21:58
Lanana, я после первых звоночков увеличивала углеводы. Но срывы все равно были. Так что не думаю, что дело в углеводах.
Lanana 10.05.2021 22:05
Nyushiki, Дело в ограничении как таковом. А у Вас их много, потому как пп. Углеводы, я как пример привела, возможно Вам углеводов и хватает. 
Недавно ин-фа попалась, чтобы не срывало на сладкое, надо добавить калий. Не знаю, насколько это правда. Но, мне показалось, работает. Может самовнушение.
Не хром, как часто рекомендуют, а именно калий.
Ilana 10.05.2021 22:07
Nyushiki, может попробовать увеличить жиры , а то у Вас много травы в рационе, а жиров практически нет..они для женщины важны, для нервной системы, для гормональной и для стимулирования мозговой деятельности..для регенерации кожи..
Nyushiki 10.05.2021 22:10
Ilana, вот и мне кажется, что это с жирами связано. Все срывы на жирном всегда: арахис, песочное печенье, шоколад.
Но вот как их грамотно поднять..
Инна 10.05.2021 22:18
Nyushiki, у меня тоже,кд три месяца не было,пила масло примулы в капсулах,вроде стабилизировалось.А вообще в40 лет я поправилась за полгода на 10 кг из ниоткуда.Во гормоны бесяться
Ilana 10.05.2021 22:36
Nyushiki, вводите полиненасыщенные сначала - орешки, печень трески,   добавляйте растительные масла в салаты, ешьте жирную рыбу,  оливки (маслины), авокадо.  Потом вводите насыщенные, сало, жирный творог, сливки, сливочное масло... ну конечно не сразу все и не по много, а постепенно добавляйте.. я думаю организм сразу почувствует и Вы увидите перемены
Svetlana Sergeevna★ 11.05.2021 02:15
Зайчатина, у меня дома всегда куча сладкого..эх..ребенку покупаем то...а моих лично шоколадок то три лежит тоже в холодильникеправда горького и за кучей овощей...специально...наемся овощей сначала и шоколада меньше влезет
Svetlana Sergeevna★ 11.05.2021 02:18
Nyushiki, уф...знаю такое...очухиваешься уже когда насытился...а во время употребления в каком то не понятном состоянии...
Nyushiki 11.05.2021 05:29
Ilana, у меня с насыщенными часто недобор. Попробую их повысить.
Спасибо за совет, Ланочка.
Nyushiki 11.05.2021 05:29
Svetulka★, ага, состояние безумное просто какое-то.
Зайчатина 11.05.2021 05:47
Svetulka★, у меня тоже "чужих" вкусняшек море обычно. Но чет не тянет даже... Причину могу объяснить даже, если интересно)
Анна 11.05.2021 06:06
300 гр шоколада! Ого, это круто прям!)
Елена Петрова 11.05.2021 06:12
Учусь Кушать,Теория Большого Срыва.В ней ещё код,по нему можно установить приложение и выполнять(играть,как автор называет) после каждой главы задания
Ilana 11.05.2021 06:15
Nika Felicitas 11.05.2021 06:16
Nyushiki, Здорово! Ну неделя это лучше чем ничего. Отдохните, развеетесь. Смена обстановки это очень хорошо.
Николай 11.05.2021 06:22
Вам нужна медитация. 😴 И успокоить Вату дошу...😬
Николай 11.05.2021 06:23
Анна, 3 плитки сахара за раз)))
Зайчатина 11.05.2021 07:36
Николай, не сахара, а масла с сахаром. Не путайте))))
Svetlana Sergeevna★ 11.05.2021 08:06
Зайчатина, если они не на виду, то и не тянет меня...стараюсь прятать и не нюхать...ахах..
Nyushiki 11.05.2021 08:27
Svetulka★, меня не тянет на них, даже если они на виду и нюхаю. Пока момент Ж(ор) не настанет.
Анна 11.05.2021 08:30
Зайчатина, точно, всегда поражаюсь. Ешь вроде сладости, а перебираешь потом по жирам
Анна 11.05.2021 08:31
Елена Петрова, ой это что такое интересное? Поясните плиз)
Nyushiki 11.05.2021 08:48
Николай, мне нужно побыть одной. Но это временно нереально
Nyushiki 11.05.2021 08:49
Nika Felicitas, потом все равно возвращаться. А это всегда стресс.
Учусь Кушать 11.05.2021 10:22
Елена Петрова, спасибо! Попробую скачать.
Svetlana Sergeevna★ 11.05.2021 17:16
Nyushiki, ясно
Nika Felicitas 11.05.2021 21:18
Nyushiki, Понимаю... Тоже возвращаться тяжело всегда, особенно из Турции, там красота, горы завораживают, морюшко, солнышко...ах
Елена Петрова 11.05.2021 22:10
Анна, книга-игра Турецкой "Теория большого срыва"
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги