Рецепт Курица суповая (несушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица суповая (несушка)

Курица 2 кат. (Варка) 1000 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица суповая (несушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2297 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 19.9% 685 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.8% 1750 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.2% 2640 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Витамин В4, холин 28.7 мг 500 мг 5.7% 7.8% 1742 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 9.8% 1399 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 13.1% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2.2% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин Н, биотин 5.229 мкг 50 мкг 10.5% 14.3% 956 г
Витамин РР, НЭ 4.376 мг 20 мг 21.9% 29.9% 457 г
Ниацин 2.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.79 мг 2500 мг 3.4% 4.6% 2984 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7231 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4211 г
Натрий, Na 53.28 мг 1300 мг 4.1% 5.6% 2440 г
Сера, S 97.45 мг 1000 мг 9.7% 13.2% 1026 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 12.8% 1068 г
Хлор, Cl 76.02 мг 2300 мг 3.3% 4.5% 3026 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 5% 2683 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8242 г
Кобальт, Co 5.024 мкг 10 мкг 50.2% 68.5% 199 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 43.07 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2322 г
Молибден, Mo 1.04 мкг 70 мкг 1.5% 2% 6731 г
Селен, Se 7.903 мкг 55 мкг 14.4% 19.6% 696 г
Фтор, F 71.33 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5608 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.5% 3049 г
Цинк, Zn 0.9655 мг 12 мг 8% 10.9% 1243 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.799 г ~
Валин 0.588 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.488 г ~
Лейцин 1.069 г ~
Лизин 0.999 г ~
Метионин 0.335 г ~
Метионин + Цистеин 0.458 г ~
Треонин 0.558 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.529 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.969 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.687 г ~
Аспарагиновая кислота 1.093 г ~
Гидроксипролин 0.1 г ~
Глицин 0.934 г ~
Глутаминовая кислота 2.103 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.558 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.828 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.543 г min 16.8 г 9.2% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.306 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 7.8%
18:2 Линолевая 0.864 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.053 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 17.5%

Энергетическая ценность Курица суповая (несушка) составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА СУПОВАЯ (НЕСУШКА)

Курица суповая (несушка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,9 %, кобальтом - 50,2 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Курица суповая (несушка)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица суповая (несушка), калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица суповая (несушка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты