Рецепт Пирог насыпной с яблоком 27.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной с яблоком 27.09.20

Яблоко (Запекание)	460 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	62 г
Овсяная мука (Запекание)	115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	201 г
Сахар песок	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	127 г
Корица, молотая	2 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Kotanyi]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной с яблоком 27.09.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.8 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	554 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.1%	1551 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	7.8%	424 г
Углеводы	41.1 г	219 г	18.8%	6.2%	533 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.4%	741 г
Вода	44.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5154 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.3 мкг	900 мкг	10.4%	3.4%	965 г
Ретинол	0.082 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7463 г
бета Криптоксантин	0.283 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.486 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин В4, холин	18.18 мг	500 мг	3.6%	1.2%	2750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	4.411 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9068 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.853 мг	15 мг	5.7%	1.9%	1758 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.866 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2680 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.5701 мг	20 мг	7.9%	2.6%	1274 г
Ниацин	0.579 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.53 мг	2500 мг	8.1%	2.7%	1228 г
Кальций, Ca	26.24 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3811 г
Кремний, Si	1.712 мг	30 мг	5.7%	1.9%	1752 г
Магний, Mg	29.17 мг	400 мг	7.3%	2.4%	1371 г
Натрий, Na	17.23 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7545 г
Сера, S	23.63 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4232 г
Фосфор, P	90.2 мг	800 мг	11.3%	3.7%	887 г
Хлор, Cl	9.88 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.6 мкг	~
Бор, B	114 мкг	~
Ванадий, V	20.75 мкг	~
Железо, Fe	1.962 мг	18 мг	10.9%	3.6%	917 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13393 г
Кобальт, Co	1.104 мкг	10 мкг	11%	3.6%	906 г
Литий, Li	0.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.4284 мг	2 мг	21.4%	7%	467 г
Медь, Cu	102.55 мкг	1000 мкг	10.3%	3.4%	975 г
Молибден, Mo	5.242 мкг	70 мкг	7.5%	2.5%	1335 г
Никель, Ni	7.831 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	27.3 мкг	~
Селен, Se	2.966 мкг	55 мкг	5.4%	1.8%	1854 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Титан, Ti	2.32 мкг	~
Фтор, F	11.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34965 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.4%	2273 г
Цинк, Zn	0.4431 мг	12 мг	3.7%	1.2%	2708 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.52 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.1 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	1.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.512 г	~
18:0 Стеариновая	1.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.872 г	min 16.8 г	23%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.398 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.308 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пирог насыпной с яблоком 27.09.20 составляет 303,8 кКал.

Порция = 100 гр (303.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.8 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	41.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	44.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ С ЯБЛОКОМ 27.09.20

Пирог насыпной с яблоком 27.09.20 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 21,4 %

Чем полезен Пирог насыпной с яблоком 27.09.20

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог насыпной с яблоком 27.09.20, калорийность 303,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной с яблоком 27.09.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе