Рецепт Суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мясом

Вода 896 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Картофель (Варка без слива) 151 г
Курица 1 кат. (Варка) 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.6% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.2% 1931 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.8% 2520 г
Зола 0.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 13.26 мг 500 мг 2.7% 5.3% 3771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.019 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 39254 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 7.4% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 2.125 мкг 50 мкг 4.3% 8.4% 2353 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8319 мг 20 мг 9.2% 18% 1092 г
Ниацин 1.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.92 мг 2500 мг 4.2% 8.2% 2406 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2% 9881 г
Кремний, Si 3.787 мг 30 мг 12.6% 24.7% 792 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5642 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36415 г
Сера, S 46.37 мг 1000 мг 4.6% 9% 2157 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2279 г
Хлор, Cl 11.61 мг 2300 мг 0.5% 1% 19811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 4.5% 4369 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Кобальт, Co 2.826 мкг 10 мкг 28.3% 55.4% 354 г
Литий, Li 5.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 2.2% 8929 г
Медь, Cu 36.31 мкг 1000 мкг 3.6% 7% 2754 г
Молибден, Mo 2.086 мкг 70 мкг 3% 5.9% 3356 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 2.44 мкг 55 мкг 4.4% 8.6% 2254 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 84.22 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4749 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.4688 мг 12 мг 3.9% 7.6% 2560 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.426 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.744 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.335 г min 16.8 г 7.9% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.291 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 8.6%
18:2 Линолевая 0.696 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20.7%

Энергетическая ценность Суп с мясом составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЯСОМ

Суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Суп с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мясом, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты