Рецепт Творожно ягодный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно ягодный десерт

Творог 5% 250 г
Творог обезжиренный 100 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 250 г
Желатин пищевой 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Вода 100 г
Куркума, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно ягодный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 13.9% 745 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4% 2545 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.3% 2407 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2933 г
Зола 0.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.932 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 5.113 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7823 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 11.8 мг 90 мг 13.1% 13.5% 763 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14019 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9225 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7641 мг 20 мг 3.8% 3.9% 2617 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.21 мг 2500 мг 2.6% 2.7% 3893 г
Кальций, Ca 48.8 мг 1000 мг 4.9% 5.1% 2049 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4790 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 13065 г
Сера, S 7.07 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14144 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 4% 2581 г
Хлор, Cl 17.11 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3203 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1% 9804 г
Кобальт, Co 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.6% 6536 г
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 9.6% 1070 г
Медь, Cu 68.32 мкг 1000 мкг 6.8% 7% 1464 г
Молибден, Mo 1.028 мкг 70 мкг 1.5% 1.6% 6809 г
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13682 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 14.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27229 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14706 г
Цинк, Zn 0.1102 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.013 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.694 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.504 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Творожно ягодный десерт составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ

Творожно ягодный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %

Чем полезен Творожно ягодный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно ягодный десерт, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно ягодный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги